Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Как взбодриться? Помогут продукты-энергетики.
1. Шоколад. Вкусовые ощущения - непередаваемы, с чашечкой кофе - незаменимо! Шоколад содержит много сахара, являясь своеобразным толчком для выработки эндорфинов. Заряд энергии на пару часов обечпечен! Перед экзаменом нужно обязательно съесть несколько кусочков шоколада, а также выпить крепкий сладкий чай!
2. Холодная вода. Обезвоживание организма приводит к усталости. Старайтесь пить много воды, особенно с утра и будете чувствовать себя намного лучше. Встав с кровати, сразу выпейте 1 стакан воды.
3. Ягоды. Малина, черника, клубника., даже в замороженном виде - полезна. Ягоды являются натуральными стимуляторами!
4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для соней! В соке много витамина С, а он наполняет организм энергией. Запахи лимона, апельсина, лайма стимулируют деятельность мозга. Это весьма актуально в зимний период. Сок лимона и лайма разбавляйте водой, добавляя большое количество сахара.
5. Что-нибудь холодное. Подойдет любой холодный напиток – сок, морс, компот. Холод – как шок для организма, получающего встряску.
6. Мясо. Протеины, которые содержатся в мясе, перерабатываются медленно, а значит энергия выделяется также медленно, соответственно ее хватит на долгое время. Безусловно, кофе нельзя заменить куском мяса, сразу же проснувшись, но запас энергии вы пополните, выпив кофе и съев кусок мяса (немного попозже)))). Также и с рыбой. Если предстоит тяжелый день, съешьте кусочек рыбы или курицы. Это лучше чем хлеб или вермишель.
7. Орехи. Они питательны и помогут подзарядиться. Только не увлекайтесь, особенно на ночь, ведь остатки непереработанной энергии не дадут вам уснуть!
8. Зеленый чай. В любом чае содержится кофеин. А в зеленом - наибольшее его количество! Выпив чашку зеленого чая, вы будете бодры дольше, чем после чашечки кофе.
9. Яблоки. Яблоки содержат бор, который повышает работоспособность организма.
10. Овсянка. Полна клетчатки и сложных углеводов. Добавив к ней сладенькое (например, мед), получите прекрасный энергетический завтрак!
11. Бананы. Бананы содержат много натурального сахара, он усваивается лучше. Съешьте один банан, и увидите, что ваше настроение улучшится.
12. Йогурт. Магний, содержащийся в нем, является прекрасным источником энергии.
13. Яйца. Яйца - это супер-еда! В них много минералов, протеинов, и витаминов Вы будете уставать не так быстро.
