С приходом весны все мы хотим похудеть. Садимся на диеты, ходим в фитнес-залы, делаем массаж. При этом стараемся не забывать и об иной поддержке нашего организма – витаминной.

Сделать необходимый витаминный запас с помощью только овощей и фруктов очень сложно, и мы прибегаем к помощи поливитаминных комплексов. И здесь всех ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, мало следовать дозировке, указанной на аптечной упаковке. Следует помнить, что некоторые разрекламированные комплексы вымывают из нашего организма столь необходимый каждой женщине кальций. Значит, при приеме этих препаратов его нужно пить дополнительно, иначе нас ждет слоение ногтей, повышение чувствительности зубов и прочие мелкие и досадные неприятности. При приеме кальция нужно учитывать, что в чистом виде он усваивается организмом только на 10% от съеденного, проходит сквозь почки, частично их засоряя. Песочек там, камушки… не сильно страшно, но неприятно. Как быть? Очень просто: кальций следует принимать вместе с магнием, в этом случае он усваивается значительно лучше.

Отдельных слов заслуживает другой элемент системы Менделеева – железо. Просто пить препараты железа – дело неэффективное по той же причине, - усваивается с трудом. Остатки проходят транзитом через кишечник, усиливая кислотность выводящих путей. Выход? Пить железо в соединении с селеном.

И еще кое-что важное. Есть такой замечательный витамин Е, витамин красоты. Многие женщины, особенно по весне, страдают слабостью и хрупкостью волос. Иногда они выпадают вместе с луковицей, но чаще обламываются у самого корня, образуя некий подшерсток.

Какой-то умник ляпнул, что выпадение 100 волосков в день – это норма. Милые дамы! В норме выпадение волос не должно бросаться в глаза! А когда они сыплются на плечи, остаются клочками на расческе и подушке – это НЕ норма. Что делать и как бороться? Покупаете в аптеке 30% раствор витамина Е и каждый вечер втираете его мягкими, массирующими движениями в кожу головы, протягивая пальчиками до середины длины своих волос. Получаете двойной эффект – питаете волосы и ногти! А ногти от витамина Е очень хорошо укрепляются. Кутикула смягчается, решается проблема заусенец. Опять таки маникюр дольше держится.

Я уже 12 лет делаю массаж именно витамином Е, ногти растут неприлично быстро, равно как и волосы, мой мастер за месяц состригает 2-3см., в норме 1-1,5см. Судите сами!

Еще немного об этом замечательном витамине – с ним очень хорошо делать массаж лица. После первой же процедуры кожа становится более упругой, цвет лица становится более насыщенным, глубоким.

Купите витамин Е в капсулках, и по вечерам, дней десять, нежно и ласково вотрите его подушечками пальчиков в свое лицо. Можно даже слегка вбить (в косметическом смысле этого слова). На лицо в среднем уходит от 2 до 4 капсул, в зависимости от сухости кожи. Через десять дней добавьте к витамину Е витамин А в пропорции ½. Это очень просто, на две капсулы Е, одну капсулу А. Четыре дня помассируйте лицо этой смесью, практически сразу вы почувствуете, как под пальцами собираются мелкие катышки, не пугайтесь – это сходит верхний ороговевший слой кожи. Вот вам и мягчайший, нежнейший пилинг лица. Без абразивов, без химикатов!

Через четыре дня снова десять дней чистого витамина Е, посвежевшую кожу нужно напитать.

Ну вот, в принципе-то и все. Ваше лицо готово к весне. Плюс к изменению в состоянии кожи, уходят и мелкие мимические морщинки, более четкими становятся контуры лица.

Прошу заметить, все вышеизложенное – советы и наблюдения практика.