А можно и мне к вам? Хочу привести себя в порядок к лету. Две недели назад весила 85 кг при росте 175, сейчас уже 82,5. Если пойдёт такими темпами, будет мне счастье. Вот уже последние  семь лет, я то худею, то поправляюсь. Когда по каким-то причинам не получается за собой тщательно следить, вес идёт в гору.  Ну, а в качестве "вступительного взноса" хоту поделиться многострадальным опытом. За последние 7 лет мне дважды удавалось скинуть более 20 кг. Удержать вес было гораздо сложнее, но до стартовых 86, я так и не разожралась, хоть и выросла.;)

Как обмануть организм.

Буду говорить только о методах, что испытала на себе, получив хорошие результаты.

В первую очередь –  это конечно же кофе. Можно добавлять сахар и молоко, но я предпочитаю вместо сахара использовать мёд, который является биологически активным веществом и нормализует обмен веществ. Большая кружка такого напитка способна заполнить желудок, знатно взбодрить, улучшить мозговую деятельность и надолго отбить аппетит. Кофе активизирует обмен веществ, побуждает организм выделять в кровь глюкозу( думаю, откуда он её берёт все догадались), более того, глюкоза попадающая вместе с сахаром, мёдом или конфетой( кому, что нравиться) вызывает эффект настоящей энергетической бомбы. С детства знакомы наставления мам, не есть сладкое перед едой, чтоб не портить аппетит. Когда в крови много глюкозы, организм посылает сигнал насыщения, поскольку  не готов принять новую вместе с пищей, пока не переработает имеющуюся. Кроме того, глюкоза питает нейроны и стимулирует умственную деятельность, поэтому я считаю кофе незаменимым продуктом для людей, ведущих сидячий образ жизни, занимающихся умственной деятельностью и мечтающих скинуть лишние килограммы.

            Замечательный продукт для снижения веса и понижения уровня холестерина – киви. В нём содержится дневная доза витамина С, много растительной клетчатки, связывающей жиры, и мало сахара. На киви не растолстеешь.J

            Про пользу нежирного мяса, хлеба из муки грубого помола, обезжиренных, низкокалорийных молочных продуктов, овощей и фруктов, думаю, знают все.

            Среди комплексов утренней зарядки предпочитаю бодифлекс: не занимает кучу времени, не вызывает сильного потоотделения, а эффект заметно превосходит ежедневные получасовые занятия на аэробном тренажёре. Очень удобно. Кроме того, я заметила, что бодифлекс подтягивает всё тело в первую же неделю занятий.

            И в заключение. Если делаете разгрузочные дни, старайтесь, чтоб они попадали на третий день от интенсивной физической нагрузки. Это связано с тем, что пища в организме переваривается окончательно лишь на третий день и восполнение калорий, потраченных сегодня, он потребует лишь послезавтра. В остальные дни можно, даже нужно! питаться полноценно, чтоб не создавать впечатления «Тяжёлых времён» и не замедлять обмен веществ.

            Конечно, не стоит обжираться, и если хочется конфету или кусочек тортика, лучше съесть( не спеша и растягивая удовольствие, да под кофеёк, чтоб не тянуло больше на сладкое ) сегодня один, чем завтра десять.

            Прислушивайтесь к своему организму. Если ему чего-то надо, не стоит отказывать. Интуиция в похудении играет огромную роль и поможет выбрать необходимый именно Вам тип питания и тренировок.