Во время диеты надо правильно пить воду. Из расчета 30 г на кг веса (60 кг - 1,8 л), но это еще не все. Нельзя пить после и во время еды (только за 30 минут до), потому что эффективность похудения резко снизится. Нельзя пить по-немногу в течении дня - будут отеки. Есть хороший способ, особо не заморачиваться на счет воды (для тех кому тяжело столько много пить и постоянно приходится помнить об этом и много раз в день заставлять себя).
Попробуте выпивать 500 г воды, когда чувствуете голод. Через 30 минут можно будет поесть (как раз за это время приготовить можно). Получится 1500 г при 3-х разовом питании. И остальное добрать уже не проблема.
Вот примерно так это выглядит. Я так делаю.
1-й день
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины
завтрак: 1/2 грейпфрута и 1 вареное яйцо
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины (витамин пишу 3 раза в день потому что пью Алфавит)
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
за 30 минут до еды 2 стакана очищенной воды + витамины
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины в любом колличестве