Теперь перейдем к верхнему поясу. В этом разделе есть много. НО наша цель – расслабление – так что буду говорить только про такого рода.
Вращение кистями.
Медленно, как мы вращали головой вращаем кистями, все внимание на запястье, ан его движение. И еще раз повторюсь ме-дле-нно вращаем. По 15-20 оборотов как по часовой, так и против.
Вращение в локтях.
Закончив с кистями, займемся локтевым суставом. Тут техника немного иная. Вращение идет с наименьшим усилием мышц. Вниз рука должна падать, ПАДАТЬ самостоятельно, вверх идет по инерции и лишь небольшое усилие должно ее снова загнать наверх, усилие настолько небольшое, чтобы рука остановилась в верхней точке. Предплечье, понятно, что неподвижно. Вращать пока не почувствовали, как мышцы расслабились, и в таком состоянии 15 раз.
.