Цель разминки - оживить кровь, укрепить и развить позвоночник - центральный энергетический канал всего организма, настроится на дальнейшие упражнения.
Некоторые упражнения можно пропускать, менять их очередность, но последовательность шея - верхний грудной отдел - нижний - таз - ноги держать строго, по крайне мере от шеи не надо сразу переходить к ногам. Во всей разминке пытаемся услышать отклик организма на наши действия.
Упражнение 1.
Вращении шеи.
Вращаем шею так, что подбородок проходил сначала по одному плечу, потом по груди, потом по другому плечу. Движение совершаем медленно, на нижний дуге вдох, на верхней выдох, или наоборот. Наибольшая амплитуда будет при расслабленном состоянии всего верхнего грудного пояса и мышц шеи.