В колонках играет - Радиохед

По книге супругов Стивенсонов "Секреты шаманизма"

Это не все, так что продолжение следует...



Шаманское видение привносит новое измерение в визуализацию (процесс формирования ментального образа) благодаря своей целостной природе и использованию всех чувств. Поскольку дух всего в природе — источник истинной силы, поэтому он является основой успешного видения. Поскольку природа и все существа в ней трехмерны, шаманы воссоздают трехмерные образы, используя слух, ося¬зание, обоняние, вкус так же, как и зрение.

Упражнение для чувств 1. Описание
Для этого упражнения вам нужно найти место и недолго посидеть. Пусть вас ничто, а главное, никто не беспокоит. За¬кройте глаза, расслабьтесь, исследуйте то, что окружает вас, используя осязание, как солнце или ветер ощущаются вашим лицом. Если вы сидите на земле или прислонились к дереву, ощупайте руками место поблизости. Отметьте его твердость, мягкость, температуру и т. д.
Напрягите свой слух. Прислушайтесь ко всем звукам, доно¬сящимся до вас. Сосредоточивайтесь каждый раз на одном звуке, услышьте его по-настоящему. Если вы находитесь в городской зоне, старайтесь сосредоточиться на звуках природы. Пусть звуки города уйдут вдаль.
Теперь подключите обоняние. Отметьте различные запахи, окружающие вас. И снова вам будет нелегко, если вы находитесь в густонаселенной части города. Но в любом парке вы прочув¬ствуете запах травы, деревьев и т. д. Сосредоточьтесь каждый раз на одном запахе, выбирайте естественные. А сейчас подк¬лючите все три чувства, а если вам трудно следить за всеми одновременно, переходите от одного чувства к другому.
Упражнение 1. Шаги
1. Закройте глаза и расслабьтесь.
2. Исследуйте то, что вокруг, используя осязание.
3. Прислушайтесь ко всем звукам, доносящимся до вас.
4. Отметьте различные запахи, окружающие вас.
5. Воспользуйтесь всеми тремя чувствами одновременно.


Упражнение 2. Описание
Для развития чувства вкуса не обязательно выходить на природу. Сгодятся ваш дом или офис. Это упражнение более эффективно, если вы используете кусочек фрукта. Выберите себе фрукт, к примеру грушу. Затем закройте глаза и потрогайте фрукт руками. Ощутите его текстуру и температуру. Понюхайте фрукт и начинайте есть его. Сосредоточьтесь на вкусе во время еды. Отмечайте при этом и звуки.
Упражнение 2. Шаги
1. Выберите фрукт
2. Закройте глаза, ощупайте фрукт.
3. Понюхайте и начните есть фрукт.
4. Сосредоточьтесь на вкусе.


Упражнение 3. Описание
Выберите какой-то объект в вашем доме. Расслабьтесь и закройте глаза. Воссоздайте объект перед своим мысленным взором настолько точно, насколько сможете. Не пренебрегайте деталями. Если это нужно, откройте глаза и снова взгляните на объект.
Когда вы воссоздали объект, сосредоточьтесь на каждой его части. Отмечайте все: цвет, текстуру, запах, звук, температуру. Попытайтесь описать каждое из этих качеств натуральными терминами. К примеру, если вы смотрите на настольную лампу с грубой коричневой керамической подставкой и белым шелко¬вым абажуром, вы должны увидеть, что подставка обладает теми же свойствами, что и камень, а абажур напоминает ле¬пестки белой лилии. Таким образом пройдитесь по всему объек¬ту, используя все чувства.
Сейчас дайте волю своему воображению. Начните изменять объект, пользуйтесь натуральными свойствами и всеми чувствами. Для большего удовольствия можете производить шуточ¬ные изменения. К примеру, лампа может стать пушистой, как зверь, пахнуть корицей и танцевать, громко распевая. Это важ¬ный шаг, так как при этом вы упражняете свое воображение и развиваете способность наделять образы силой и духом природы. Отведите этому столько времени, сколько пожелаете. Вы можете даже позволить объекту измениться по собственному усмотрению без ваших советов. Посмотрите, что из этого полу¬чится, — это может удивить вас.
Упражнение 3. Шаги
1. Выберите объект.
2. Расслабьтесь, закройте глаза.
3. Воссоздайте объект в своем уме.
4. Сосредоточьтесь на каждой его части, отмечайте все, используя чувства.
5. Опишите каждое свойство натуральными терминами.
6. Вообразите изменения, используя натуральные свойства






Учитесь расслабляться
Способность полностью и быстро расслаблять свое тело пригодится вам и в шаманских путешествиях, и при использовании иных шаманских техник. Совершенствование этого искусства даст вам огромные преимущества. Чем глубже расслабление, тем мощнее и эффективнее ваше переживание. Существует множество хороших способов релаксации. Мы рекомендуем вам этот метод, так как он помог многим людям: он настраивает вас на элементы, а следовательно, открывает чувст¬ва. Однако вы можете пользоваться любым способом, который представляется вам эффективным. Благодаря непродолжитель¬ной практике вы научитесь достигать состояний глубокой релаксации менее чем за минуту. Шаман, при желании, может достичь такого состояния за несколько секунд. Вы можете записать это упражнение на кассету, а затем прослушивать.
Упражнение 4. Расслабление
1. Найдите укромное удобное место, где вас не потревожат. Желательно находиться в полутьме и лечь на спину, выпрямив тело.
2. Сделайте три глубоких вдоха и с выдохом освобождайтесь от всякого напряжения.
3. Осознайте свое тело. Начните со ступней и медленно продвигайтесь вверх через каждый сустав, пока не достигнете головы.
4. Отметьте воздействие гравитации на ваше тело. Отметьте, что она тянет вас вниз, вдавливает определенные части вашего тела в ковер или матрац. Отметьте, как она удерживает вашу одежду, руки и ноги. Ощутите ее воздействие на лицо. Осознайте, что без гравитации вы бы поднялись в воздух и стали бы парить по комнате, Гравитация дает вес вашему телу.
5. Перестаньте сопротивляться гравитации. Это природная и постоянная сила. Подчинитесь ей. Пусть гравитация вытянет все оставшееся напряжение из вашего тела. Пусть оно медленно опускается к центру Земли, где возрождается вся энергия.
6. И все же отметьте, что мысли и образы вашего разума не подвластны гравитации. Вы можете путешествовать с ними куда захотите.


Учитесь путешествовать
Для того чтобы шаманское путешествие принесло пользу, необходима практика. Если в первый раз не повез¬ло, пытайтесь снова и снова. Вы убедитесь, что когда вы попы¬таетесь отправиться в путешествие в первый раз, скорее всего, ничего не произойдет. Вы столкнетесь только с темнотой. Иног¬да это происходит и с опытными «путешественниками». Не отчаивайтесь перед преградами, они не вечны. После двух или трех попыток вы добьетесь определенного результата. Если вы вдруг увидите, что не готовы к путешествию, не делайте ничего через силу. Попытайтесь снова в другое время. Время очень важно для успеха шаманской работы.
Для этого упражнения вам потребуется от трех до двадцати пяти минут, в зависимости от природы вопроса, вашего уровня подготовки и времени, которым вы располагаете. Вначале прочтите это упражнение, чтобы ознакомиться с ним. Затем вы сможете делать его по памяти с закрытыми глазами.
Упражнение 5. Описание процесса путешествия
Расположитесь поудобнее. Можете сесть, но лучше лечь на кровать или на пол. Выключите свет, отключите телефон, пусть вас ничто не беспокоит. Если вы утомлены, вам лучше не ложиться, чтобы не уснуть.
Вначале проделайте вышеописанное релаксирующее упражнение. Сосредоточьтесь на предмете, который вас интересует больше всего, прекратив болтовню разума. Сформулируйте вопрос. К примеру:
Получит ли «X» хорошую работу? Как разрешается проблема моих взаимоотношений с...? Как мне проводить побольше времени с моей семьей, когда у меня столько работы?
Как провести время с наибольшей пользой? Спросите или заявите своими словами о том, о чем хотите узнать. Затем, чтобы повысить свою восприимчивость, ска¬жите: «Я буду благодарен за любую помощь в решении этого вопроса. Я непременно воспользуюсь полученной информа¬цией».
Приготовьтесь слушать, чувствовать и смотреть со всем своим искусством видения, воздерживаясь от цензуры и суж¬дений. Вы не обязаны следовать советам, но вы должны желать услышать сообщение для того, чтобы путешествие состоялось. Закройте глаза и сделайте три или четыре глубоких вдоха, позвольте себе глубоко расслабиться. Используя все чувства, представьте себе или вспомните пещеру или иной вход в землю, которые вы видели. Очистите свой ум от всего, кроме этого образа, — вы также можете себе представить озеро или дупло в дереве. Если вы не вспоминаете ничего подобного, нарисуйте в своем воображении вход в землю, используйте при этом поболь¬ше деталей, от формы и цвета до звуков и запахов.
Медленно подойдите к входу и вступите в него. Представьте себе стены и структуру земли в пещере. Не забывайте обращать¬ся ко всем чувствам. Здесь вы ощутите присутствие духа-проводника: животного, человека, голоса, света, шара энергии или другой формы. Если вы чувствуете себя неуютно в его при¬сутствии, попросите, чтобы он появился в иной форме.
Задайте свой вопрос проводнику и приготовьтесь к путешествию. Он может предложить вам усесться ему на спину или сопровождать его иначе. Обычно вы будете быстро шагать по туннелю. Это может занять немного времени, а может оказаться более продолжительным, чем вы рассчитывали. Как правило, вы будете изумляться спонтанности путешествия. Иногда вам придется опускаться, иногда подниматься, иногда идти по прямому пути. Лучше просто отмечать это. Шаманы древности знали, как давать названия этим различным дорогам, которые приводили их в различные миры. Об этой концепции мы поговорим детально в последующих главах. А пока просто исследуй¬те и изучайте ваши переживания.
Перед вами откроются различные возможности. Перед ва¬ми может раскинуться ландшафт, вы можете войти в комнату или встретить кого-нибудь, кто вам расскажет то, что вы хотели узнать. Возможно, вы окажетесь в библиотеке, где сможете прочесть страницу открытой книги. Вас могут привести на мес¬то, где разыгрывается символическая драма, которую вы долж¬ны понять.
Принимайте все происходящее с благодарностью, и когда вас попросят уйти, удаляйтесь немедленно. Обычно вас будет сопровождать проводник, но если этого не случится, возвращайтесь тем же путем, которым шли. Если вы поступите иначе, вы можете забыть увиденное. У вас также могут быть неприя¬тные переживания после полного пробуждения. Ваше обрат¬ное путешествие не должно быть долгим, тем не менее оно дает большую энергию. Когда вы подойдете к входу, поблагодарите своего про¬водника и выберитесь на поверхность. Вспомните комнату или место, в котором вы находитесь, пошевелитесь и откройте глаза. Постарайтесь как можно скорее записать в дневнике главное, что с вами произошло. Это поможет вам сопоставить основные сообщения, полученные при последующих путешествиях.
Упражнение 5. Шаги
1. Лягте в укромном месте.
2. Расслабьтесь.
3. Сформулируйте вопрос, который хотите задать.
4. Вообразите вход в Землю.
5. Повстречайте проводника или союзника.
6. Задайте вопрос проводнику.
7. Следуйте за проводником безоговорочно.
8. Возвращайтесь тем же путем.
9. Поблагодарите проводника.
10. Опишите свой опыт.






Упражнение 1. Как ощутить свое духовное «я»
Расслабьтесь и закройте глаза (со временем вы научитесь пользоваться шаманским видением с открытыми глазами).
Определите границы вашего физического тела: начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх по телу. Это должно проде¬лываться быстро, чтобы через несколько мгновений осознать все тело.
Медленно начните расширять границы этого ощущения, представьте, что ваша кожа эластична и постепенно наполняет¬ся воздухом. Продолжайте «расширять» таким образом все тело, пока не почувствуете, что увеличились приблизительно на вос¬емнадцать—двадцать четыре дюйма.
Произведите эксперимент с этим чувством: представьте себе, как вы протискиваетесь через дверь или садитесь в машину. Что вы чувствуете, когда третесь краем своего расширившегося тела о стену и задеваете им прохожих?
А сейчас ощутите, что вы сжались до своего обычного размера. Повторяйте это упражнение так часто, как пожелаете. Со временем вы обнаружите, что, развивая в себе представление о своем энергетическом поле, вам становится все труднее воз¬вращаться в свои физические рамки.
Упражнение 1. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Определите границы своего физического тела.
3. «Расширьтесь» на 18—24 дюйма.
4. Поэкспериментируйте с ощущением.
5. «Сожмитесь» до обычного размера.
Упражнение 2. Как увидеть свое духовное «я»
Сейчас, когда у вас есть представление о своем духовном «я» и энергетических измерениях, время ввести визуальный компо¬нент. Начните делать это упражнение, расслабившись и закрыв глаза. Представьте себе энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и распространяющееся вокруг него на восем¬надцать— двадцать четыре дюйма. Помните о пространстве за вашей спиной и под ступнями. Если вам трудно увидеть свое тело, сделайте пару воображаемых шагов назад, затем пройдите вперед, чтобы взглянуть на себя спереди.
Если возник ясный образ вашего духовного тела, отметьте, какого оно цвета. Затем отметьте его энергетические качества. Движется ли оно, если да, то как? Плотное ли оно, как земля? Легкое ли оно, как солнце? Цельное ли оно или части отличаются друг от друга? Отметьте эту разницу.
Если вы хотите узнать что-то о своих наблюдениях или не понимаете увиденного, задайте вопрос. Работа шамана никогда не происходит в изоляции. Рядом с вами все время находятся незримые проводники. Дождитесь ответа. Ответ придет в виде слов, мыслей, образов или ощущений. Чем больше вы прак¬тикуете, тем больше получаете информации. Вы создаете кана¬лы коммуникации со своим духовным «я».
Делайте это упражнение так часто, как пожелаете. Хорошо, если вы научитесь проделывать его быстро. Это основа следую¬щего упражнения — «Регистрации».
Упражнение 2. Шаги.
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Нарисуйте в своем воображении энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и окружающее его.
3. Отметьте цвет и качество энергии.
4. Задайте вопрос или вопросы о своих колебаниях (желательно).
Упражнение 3. Регистрация
Это упражнение очень эффективно после деловых встреч, эмоциональных столкновений и для любой ситуации, когда вы чувствуете, что потеряли силу или испытываете неопределен¬ность.
Для начала расслабьтесь и закройте глаза. Создайте предс¬тавление о своем духовном «я», используя внутреннее зрение и ощущения. Чаще всего вы сможете увидеть и ощутить свое духовное тело. Это оптимально, так как включает в себя визу¬альный и эмоциональный компоненты.
Быстро пройдитесь по своему духовному телу от макушки до пят. Отметьте, что вы увидели или ощутили. Особенно обра¬тите внимание на те области, где энергия кажется утраченной. Это потенциально проблематичные области, требующие вни¬мания. Вы можете мысленно направить свою духовную энергию к этим зонам и заполнить их. Обратите внимание на цвет в местах концентрации энергии. Если они плотные, но вибри¬рующие, значит, они здоровые. Если их цвет кажется вам мрач¬ным, разбавьте его светлым оттенком.
Отметьте границы своего духовного тела. Если какая-то его часть впала и сжалась, расширьте ее. Таким же образом вы можете втянуть слишком выдающуюся часть, которая грозит выйти из-под вашего контроля. Вы поддерживаете баланс своего духовного тела и, подобно художнику, придаете ему гар¬моничную форму. Вы можете похлопывать по нему руками, чтобы оформить его по своему вкусу. Постороннему наблюда¬телю покажется, что вы похлопываете по воздуху, а на самом деле вы манипулируете своим духовным телом. Помните, ша¬манские процессы практичны! Когда вы ощущаете их более реальными, вы продвигаетесь вперед.
Это упражнение должно быть коротким. Его ценность со¬стоит в том, что вы проделываете его быстро в промежутках между встречами и после конференций. Это очень выгодно, общаться со своим духовным «я» и пользоваться своим духов¬ным телом как индикатором того, что с вами происходит.
Упражнение 3. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Представьте себе свое духовное тело.
3. Быстро осмотрите его.
4. Направьте энергию в скудные зоны, осветлите сгустившуюся энергию.
5. Расправьте западающие области, втяните выдающиеся, если это необходимо
Упражнение 4. Как внести изменения
Это упражнение поможет вам держать под контролем ваше духовное тело и направлять энергию таким образом, чтобы она наилучшим образом служила вам. Мы снова должны восполь¬зоваться визуализацией природных объектов, таких, как ветер, солнце, земля, камни, животные и т. п. (В третьей главе мы узнаем больше о духе всех натуральных вещей.)
Для оживления процессов подключите другие чувства, как мы рассказывали в первой главе. Вы можете использовать эти упражнения для изменения настроения и самочувствия. К тому же вы можете воспользоваться ими для воссоздания желаемого состояния в настоящем.
Как и при предыдущих упражнениях, вначале закройте глаза и расслабьтесь. Увидьте, почувствуйте или ощутите свое духовное тело. Помните, чем больше чувств вы задействуете, тем лучше оно проявится.
Осознайте свое состояние перед внесением изменений. Прочтение своего духовного «я» — это попытка общения с участками, оставленными без внимания. Благодаря этому ваше духовное тело узнает, что вы его не игнорируете и что вы воз¬вратитесь к работе, когда будете готовы.
Наш клиент был втянут в судебный процесс, который бил по его эмоциям. В это же время он должен был выступить с серией лекций, важных для его карьеры. Это упражнение он нашел очень полезным и всегда узнавал о состоянии своего духовного тела, прежде чем вносить в него изменения. Затем он решал, хватит ли ему времени для работы с данным эмоциональ¬ным состоянием.
Нарисуйте в своем воображении изменения, которые вы хотите внести, или эффект, который вы хотите произвести. Возможно, вам хочется, чтобы вас замечали, видели вашу значи¬тельность, а может быть, вы хотите казаться незаметным? По¬думайте о качествах, необходимых для такого эффекта. К при¬меру, если ситуация привела вас в замешательство, то вы желаете мира и покоя. Если вы собираетесь дать интервью, вам следует мобилизовать свои знания и интеллектуальные способности. Если вы чувствуете себя опустошенным—естественно желание взбодриться.
Подумайте о том, что в природе обладает теми качествами, которые вы хотите приобрести. Некоторым лучи теплого солн¬ца покажутся олицетворением ясности и мира; знание и компе¬тенция вызовут видение совы и коршуна; бодрость и энтузиазм подобны самому огню. Начните окрашивать свое духовное тело тем качеством, которое вам необходимо, используя образ, пришедший вам на ум. Вы можете придать ему определенный цвет или просто наполнить себя соответствующим ощущением. По¬мните, чем больше чувств вы используете, тем ярче пережива¬ние. Не забывайте поблагодарить дух того объекта, чьими ка¬чествами вы пользуетесь.
Упражнение 4. Шаги
1. Расслабьтесь и закройте глаза.
2. Увидьте, ощутите и прочувствуйте свое духовное тело.
3. Осознайте то состояние, в котором вы сейчас пребываете.
4. Представьте себе изменения или желаемый эффект.
5. Определите нужное качество.
6. Найдите в природе объект, обладающий тем же качеством.
7. Окрасьте свое духовное тело качеством этого образа.
8. Поблагодарите дух этого образа
Это упражнение, как и остальные, займет только несколько мгновений, и вы сможете проделывать его так часто, как поже¬лаете. Возможно, вы захотите воспользоваться его удлиненной версией. Пожалуйста, занимайтесь этим в очереди за фруктами.