Настроение сейчас - спакойное

доказанно, что если перед сном употребить тяжелую пищу или не важно какая она...просто покушать то тебе будут сниться кошмары...да это так... а если они снятся периодически! я не могу от них избавиться, пытаясь проснуться ночью засыпая я продолжаю видеть этот ужас... самое интересное что у кого бы я не спрашивала у них такого близко не было..точнее ничего похожего не снилось... было бы ясно если сниться что тебя пытаются убить или за тобой кто-то гонится это страшно...но для меня это нормальный сон...страшно для меня следующее:
1
меня охватывает дикая паника когда во сне мне сниться что я нахожусь у себя или у кого-то в квартире...там темно и когда я включаю свет лампочка перегорает или просто свет медленно потухает...причем это в любой комнате где бы я не пыталась включить свет...
2
мне нужно во сне срочно кому то позвонить о чем то предупредить или попросить... я пытаюсь набрать номер но или получается что я набираю не те цифры (что чаще всего) или просто телефон не работает...
3
я бегу домой...забегаю в подъезд но ступени разрушены...я перелезаю но не могу найти свою квартиру...там и близко ее нет..и этот дом может быть многоэтажным..все лестничные пролеты разломаны или на их месте просто пропасть ... я пытаюсь лезть по перилам и они срываются и я снова на первом этаже..
4
ну это я думаю у многих..
когда пытаешься бежать но у тебя ничего не получается...

да...и так тоже бывает!только почему то очень часто...
и что мне делать...как мне избавиться от этих кошмаров?