смотри какой метод прочитала
"Ты в общем если хочешь от чего то отказаться - то для этого совершенно не нужно размышлять над сутью отказа - последствиями...нет можно путем вытеснения мыс лей - добиться того что ты сможешь себя контролировать - но это сведется к тому,что ты будешь говорить себе нет, и держать волей....некоторые люди это не могут делать потому что они испытывают сильное напряжение - и не могут его выдерживать долго, в итоге они возвращаются к исходному. Это возникает потому что мы в таком случае боремся со следствием, а эффективней - с причиной. Причина часто сокрыта глубде чем само желание - например природа этого желания.
- Первый вариант - отказаться усилием....удерживать его, привыкнуть к удержанию - требуется волевой контроль. так сказать - вы выступаете в роли беспощадного, абсолютно неумолимого надзирателя. Это мужской путь - но и женщины могут делать так, правда не все.
- Второй - ты наблюдаеш за собой - за внутреннм состоянием, емоцией, которое стимулирует желание - на самом деле хочется удовольствия - тебе нужно почувствовать где его хочется - найти точку, она ощущается в теле как некая зона которая очень активна....Потом сосредоточися на этой точке и как бы выдохнуть оттуда напряжение и из памяти взять,или с помощью воображения создать, образ некоего удовольствя которое как нектар растекатеся ао участку который возбужден и требует внимания...вы почувствуете себя в итоге очень хорошо - и практикуя это в течении некоторого времени - вы просто напросто перестанете хотеть сладкого, сигарету...это может быть все что угодно. вначале может не получаться - но если делать это постоянно результат превысит все ожидания.: ) Желаю успехов - это чисто женский путь и он редко подходит мужчине. "