корректировка программы "Бюст"
29-08-2007 17:28
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
корректировка программы
правильно сводить локти - руки сгибаем под прямым углом, плечо (это от плеча до локтя) параллельно пола и сводим локти перед собой. Не опуская рук!
больше 30 раз я пока сделать не смогла, да и локти соединяются с трудом.
Спросила тренера, какое упражнение укрепляет мышцы груди - отжимание, был ее ответ.
Значит буду учится отжиматься.
Комментарии (18):
Наталия_веселая
29-08-2007-20:35
удалить
О, я тоже хочу! Тоже начну.
Наталия_веселая, толпой интереснее! утром уже сделала 35 :) а вчера вечером осилила только 14
а ты какими кремами пользуешься?! у меня этот уже четвертый, не вижу никаких изменений.
Наталия_веселая
30-08-2007-15:05
удалить
Belle-18, а никакими не пользуюсь - обычными для тела увлажняющими. Сейчас у меня какой-то боди-крем из гостиницы - французский, после поездки остался. Я не очень верю в эти "укрепляющие"...
Наталия_веселая, как показывает мой опыт так и есть. Но хочется же "волшебный" крем один раз помазала и супер!!!
Будем традиционным способом диета + физкультура!
А ты "метод постоянной скрытой тренировки" пробовала?!
Наталия_веселая
30-08-2007-20:02
удалить
Belle-18, пока нет. А ты?))
Наталия_веселая, я пробовала. И сейчас делаю в основном на ноги и попу. Там главное делать это автоматически, как руки мыть после туалета :)
Я делаю когда чищу зубы - напрягаю ягодичные мышцы или сгибаю ногу назад, что бы задняя поверхность ноги напрягалась.
Остальные очень не ругулярно.
Наталия_веселая
31-08-2007-08:54
удалить
Belle-18, я одно время пробовала в транспорте:):, потом подзабыла. Снова начну.))Спасибо!
Наталия_веселая, в Москве вообще класно этим заниматься, особенно в метро! Еду сегодня в командировку, буду "качаться", благо мне почти час добираться :)
как результат с маханием руками?! у меня два раза в день по 35 раз получается. Болят плечи сзади :) видимо от того что старательно локти свожу :)
Наталия_веселая
03-09-2007-11:41
удалить
Belle-18, у меня просто все отваливается! С сегодняшнего дня начну уже серьезно...)))
Наталия_веселая, аналогично! Думаю главное это постоянство и все пройдет. организм всегда противится улучшениям :)
взяла с собой книжку про "метод постоянной скрытой тренировки" буду искать упражнения для мышц груди!
А ты не забываешь растягивать мышци после тренировки?!
Наталия_веселая
03-09-2007-21:10
удалить
Belle-18, да я только сегодня начала - пока в обмороке нахожусь.))
Наталия_веселая, а от чего в обмороке?! у меня кстати уже перестали болеть плечи, так чуток ноют :)
НО мне показалось что уже и сдвиг есть - залом под грудью и ребрами стал мене глубокий, то есть чуточку подняло вверх! Буду дальше продолжать :)
Наталия_веселая
04-09-2007-12:24
удалить
Belle-18, да чего-то все мышцы болят от этих занятий. А еще в воскресенье поиграли в боулинг - так теперь болят и те мышцы, которые до того не болели... Эх-х!))
Наталия_веселая, так это же хорошо! а вот тоже в воскресенье дорвалась до дартц :) утром правую руку отдельно носила!
Что бы мышцы не болели их надо тянуть - встаешь к косяку, держишся за него рукой и поворачиваешься от него, так растягиваются грудные мышцы, попробуй, должно полегчать :)
Наталия_веселая
04-09-2007-12:31
удалить
Belle-18, спасибо. попробую!))
Наталия_веселая, пиши о результаты, одной скучно, а вместе мы сила!!!
Наталия_веселая
04-09-2007-13:18
удалить
Belle-18, пишу.)) Отжалась сейчас 10 раз от пола - ну не до конца, а я останавливаюсь см в 10 от пола. Трудно. Но мне кажется - это самое эффективное.
Наталия_веселая, ну ты и МОЛОДЕЦ!!! 10 раз это очень-очень хорошо! я то совсем не могу, так полежать над полом на вытянутых руках!
А то что отжимание самое эффективное - это точно!
Комментарии (18):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник корректировка программы "Бюст" | Belle-18 - Дневник Belle-18 |
Лента друзей Belle-18
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»