Немалому числу современных, особенно молодых, только что вступающих в жизнь людей мешает чего-либо в ней добиться страх социальной неудачи, т.н. социофобия. Подобного рода люди опасаются, что не сумеют наладить должных отношений с окружающими людьми, особенно с будущими коллегами и начальством. Они испытывают страх не вписаться в "нужный круг", т.е. не занять свое место в этой жизни. Поскольку они кажутся себе нерешительными и несообразительными, опасаются, что в решающей ситуации обязательно "ударят лицом в грязь", не смогут добиться даже малейшего успеха.

Подобного рода страх обычно носит навязчивый характер. И такие переживания бывают чрезвычайно мучительны, тягостны, они мешают человеку не только делать в дальнейшем наиболее правильный выбор в жизни, но и просто полноценно жить. При этом подобные переживания "расцветают" еще и на депрессивном фоне. Однако люди с достаточно высоким интеллектуальным уровнем вполне могут оказываться способными и сами помогать себе в избавлении от подобного рода опасений и страхов. И поскольку последние развиваются чаще всего на фоне сниженной самооценки, то для начала подобного рода людям обычно рекомендуется "брать на вооружение" несколько достаточно несложных приемов и правил.

Вот основные из них:

Необходимо пытаться открывать в своем характере то хорошее, что выгодно отличает вас от других. Поэтому вы не должны отрицать сами и тем более не должны давать поводов другим отрицать ваши собственные возможности и достоинства. Следует всеми доступными способами освобождаться от дурных мыслей о себе. Старайтесь как можно реже критиковать свои поступки. И, конечно же, вы не должны забывать о том, что критика порой только "зацикливает" человека на том образе мыслей, от которых он как раз и хотел бы избавиться.

Вы должны стремиться радоваться жизни, оставаясь, несмотря ни на что, оптимистом! Никогда не следует забывать о том, что уже само появление ваше в этом мире - это огромный, редкостный подарок судьбы. Всегда помните о силе смеха, юмора, который является лучшим "спасательным кругом на бурных волнах нашей жизни". Преломляйте все свои переживания через призму иронии, глядите на этот мир с улыбкой.

Расширяйте круг своего общения. Не прячьтесь от людей под "панцирь" своих комплексов! Старайтесь делать все, чтобы окружающие вас люди относились к вам доброжелательно. Не стесняйтесь просить о помощи, ведь большинство людей, как это ни покажется странным, любят помогать другим - это возвышает их в собственных глазах.

Не пытайтесь устранять свои "комплексы", свои опасения и страхи с помощью спиртных напитков - на донышке бутылки истины нет. И обязательно возлюбите себя! Когда человек любит и уважает себя, он создает тем самым определенный самонастрой, способствующий установлению более открытых, более душевных взаимоотношений с окружающими его людьми. Помните, что не только самообладание, но и самоприятие - это важные ключи к положительным переменам в вашей жизни.

И еще: не забывайте о таких важных, можно сказать, даже "целебных" факторах, воспитывающих в человеке смелость и веру в себя, в свои собственные силы, как занятия спортом. Особенно хороши в подобных случаях коллективные игры, туризм и т.п. Ну а если подобного рода страхи уж очень "достают" вас, если вы от них никуда не можете спрятаться, не уподобляйтесь вспугнутому меленькому зверьку - не бегите куда глаза глядят от своих проблем! Ведь страх только и хочет этого. И если в природе, в мире животных подобного рода перестраховка часто бывает просто необходимой, то в человеческом сообществе - это уже лишнее! А потому лучше воспользуйтесь одним из специальных приемов нейро-лингвистического программирования. Он достаточно несложен, но весьма эффективен.

Останьтесь в одиночестве. Станьте лицом к середине комнаты, представив, что мучающая вас проблема находится в этом помещении на некотором расстоянии от вас. Затем пойдите в ее направлении и НАСТУПИТЕ на эту проблему, а потом перешагните через нее. Повторите этот прием несколько раз. Поначалу вы можете отмечать, что сердце ваше будет потихонечку ускорять свое биение по мере вашего приближения к "врагу", т.е. к обозначенной вами проблеме. Но когда вы перешагнете через нее, то, скорее всего, почувствуете, что на душе стало немного спокойнее. Повторяйте это упражнение по нескольку раз в день. И вскоре почувствуете, что способны переступать через свою проблему безо всякого "напряга".

Евгений ТАРАСОВ,
врач-психотерапевт.