Первые три недели - твоя пища - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, овощи.
Исключаются - хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки.
Уже с третьей-четвертой недели постепенно добавляешь орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбуза). Но не набирая больше 40 очков.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляешь геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.
Худеем медленно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Главное - продержаться первые три-четыре недели.
Будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма. Не паникуй. Так бывает у всех.
Если нарушишь диету в первое время, наутро продолжай строго соблюдать ее.
Не голодай, не пропускай завтраки, обеды, ужины. Если голодна, можешь перекусить первое время сыром, а потом и апельсином и яблоком и орехами.
Похудев ты сможешь есть все, ограничив сладкое и мучное.
К.Д. желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физ.нагрузкой, баней, сауной.