в общем выстанавливаюсь назад...

с мааксом мы вапще поругались и больне не будем общаться он не мужик а импотент...

начала снова тренировки....

ближайшее расписание на неделю до среды

1. бег  2 км

2. ходьба  и упражнения шеи

3. нога на уровне живота 10  раз правую и левую ногу с поднятием на мысочки....

4. 10 приседаний на вытянутые руки

5.  10 приседаний руки за голову

6. прес

 для начала этого нормально)