хм... а я пользуюсь програмным метрономом...
Упражнения то олюбые можешь использовать, играй парадидлы. Меняй акценты :)
Есть такая простая но прикольная штука на акценты:
4\4 - играешь четверти, начинаешь с акцента на первую долю, во втором такте играешь этот акцент на второую четверть, в третьем такте на третью, в четвертом на червертую, потом все по новой. Пока играешь медленно - все нормально, а вот как начнеш увеличивать темп, тогда начнется самое интересное :) можно потом кстати играть восьмые (с акцентами опять же на четверти), очень сложно когда начинаешь играть восьмые триоли - вот тут даже на небольшой скорости очень легко запутаться, потому как четверти постепенно теряешь :D