• Авторизация


вииу))) 27-01-2007 20:19 к комментариям - к полной версии - понравилось!


В колонках играет - оригами лживая красивая)
Настроение сейчас - пазитифф)

Господи неужели я завтра высплюсь ааааа!)мну счастлив)а потом в гости др праздновать к янууу)))а потом за гребаные уроки ппц((седня отхапала билетик на оригами за 200р у юльки)она с мамкой поругалась и решила не ходить поэтому так дешево отдала(жалко что она не идет(Божее когда я начну учить билеты по физики не представляю)ппц я ваще не представляю как ее здавать буду)Мда)Кстати у мя вопрос к пч э такой э насущный))вообщем какие упражнения есть шоб подкачать нижнюю часть пресса с верхней все ок а нижнюю хочецца до совершенства довести)подскажите упражнения какие нить плииз)кста вот вам картинка пазитифф))

[569x157]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (17):
Guess_Who_O 27-01-2007-21:15 удалить
Ложишься на спину, сводишь ноги вместе, и начинаешь их поднимать..начни с 2 подходов по 25 раз, поднимай до образования прямого угла с полом, спину старайся не отрывать.
Ещё делай упражнение велосипед, просто ложишься, и начинаешь ногами выполнять движения, по типу как педали крутишь. Тут уж скока сможешь.
И вообще...девушкам дико тяжело накачать туловище.
И не забудь про питание, побольше белка, поменьше жирного
simple-girl 27-01-2007-21:31 удалить
о пасиб большое!да уж знаю с верхним прессом легче было а вот с нижним))хех пошла качать)
Guess_Who_O 28-01-2007-00:45 удалить
simple-girl,
Смари не перекачай, а то завтра болеть будет. Если слишком уж сильно напрягаться, тоесть не качала, не качала а тут нате, 100 скручиваний, то может случиться даже расстройство желудка.
И качай через день, что-бы мышцы успевали восстанавливаться.
И кушай обезжиренный творог, в нём белка много.
simple-girl 28-01-2007-12:46 удалить
дада)проснулась совесть и осознание того что скоро будет попа если я неначну их учить)
Упражнений никаких не знаю. я просто тупо качаю пресс, делаю растяжки и отжимаюсь=)
удачи тебя на дэрэ) чтоб весело провела! понятно?!
simple-girl 28-01-2007-13:10 удалить
не я качала но ток верхний а вот нижний прост незнала упражнений.блин с животом эт конечно интересно)
simple-girl 28-01-2007-13:32 удалить
а дэрэ обламалось)так что я оч весело сижу дома)наверно либ в понедельник либ в сл выходные пайду отмечать)блин потрясающе прост)
lkatastrofal 28-01-2007-21:14 удалить
simple-girl, экх, мне тож мумукаться с физикой, бее. А упражнение я ток одно знаю.
Стоишь справа от стула, кладешь на него правую ногу и приседаешь, потом меняешь ногу.Эт упражнение тренирует внутреннюю часть бедра.
simple-girl 29-01-2007-19:04 удалить
пасиб)пригодица я думаю)
simple-girl, Зай прив я вернулась!!!)))Короч воть...Лежишь на полу, руки за голову,и типо отжимаешься...)))
simple-girl 02-02-2007-20:56 удалить
приветы))где пропадала то?как можн отжимацца с руками за головой)?непонятно))
simple-girl, Спиной на полу и туда,сюда...)))
simple-girl 04-02-2007-17:17 удалить
хи пойду попробую чтоли))


Комментарии (17): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник вииу))) | simple-girl - The brains are not here) | Лента друзей simple-girl / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»