Забыл к предыдущей записи добавить, что, когда бежал, навстречу шла мамаша с пацаном лет 10, плюс-минус. Пробегая мимо них, пацан выразительно так на меня посмотрел, мол, молодчага, одобряю, затем вытянул руку в мою сторону и показал большой палец. Улыбнулся ему, кивнул и побежал дальше с улыбкой. Приятный момент был)

Вчера пробежал что-то около 4.3-4.5 км, готовлю себя к 5 км. Пробежал примерно за 29 минут (с момента выхода до момента входа в квартиру). Следующая цель - 5 км за 30 минут. Если в течение 7-10 бегодней справлюсь, то ещё дней 5-7 буду улучшать результат, после чего побегу 6 км уже с небольшими ускорениями по ходу дела.
Дыхалка всё лучше. Иногда не хватает воздуха всё равно, плюс сопли скатываются в глотку иногда, но я не теряю надежды научиться дышать правильно :) Очень редко контролировал вдохи и выдохи, в основном на автомате, что не может не радовать.
Также перед выходом сделал планку. Вроде получается всё лучше. Насмотрелся кучу видео, начитался кучу гайдов, но всё равно иногда мне непонятно правильно я стою или всё-таки прогибаюсь (снимаю на видео каждый подход, затем удаляю сразу). Нужен, конечно, какой-то тренер, который покажет и поправит мои конечности и пузяку. Кстати о пузяке, наконец-то стал её немного чувствовать уже не только к 4 подходу, а вполне себе где-то под конец второго ощущаю. Мне кажется, что это хороший знак, хотя, конечно, хрен его знает, может, как раз наоборот :)

С пацанами сегодня прошли 31-40 волны в гирсах. Весело и жёстко. И это только нормал! Увы, на высокой сложности уже не успеем, подписка кончается :)