Значит так, так как ОФП является важнейшей часть паркура(грубо говоря, ОФП - это около 70% успеха в паркуре)), то тут будем обсуждать методы тренировок, давать разные советы, ссылки и тд и тп.


Для начала ОЧЕНЬ рекомендую потратить пару часов своего времени на данную лекцию по методам, правилам и вообще природе тренировки - не пожалеете. Очень доступно и подробно рассказывается как максимально результативно и безопасно нарастить силу:
http://ifolder.ru/1159365
http://ifolder.ru/1159394
http://ifolder.ru/1159425
http://ifolder.ru/1159453
http://ifolder.ru/1159486
http://ifolder.ru/1159521
http://ifolder.ru/1159641
http://ifolder.ru/1159656

Вот содержание (каждая часть - отдельное видео):

Часть1 - Введение-Современные подходы в системе физической подготовки
Часть2 - Биохимические основы энергообеспечения мышечной деятельности
Часть3.1-(начало) Методы тренировки мышц.
Часть3.2-(продолжение) Методы тренировки мышц.
Часть4 -Методы тренировки сердца
Часть5 -Планирование тренировочных нагрузок
Часть6 -Ответы на вопросы
Часть7 -Упражнения на растяжку
Часть8 -Режимы тренировок для развития миофибрилл, митохондр

Я так понял, лекцию проводит какой-то академик для тренеров по самбо. И не пугайтесь страшных слов вроде миофибилл, митохондр - всё изложено понятно и доступно

P.S. Если хотите, могу отдельно залить какую-нибудь часть. Хотя я бы рекомендовал посмотреть всё

Может быть позже залью ещё одну лекцию.