Если вы чувствуете постоянную усталость и быстро теряете запас физических сил , то в вашем рационе питания практически всегда должны присутствовать некоторые дары природы , восполняющие запас энергии и стимулирующие обмен веществ в организме .

* ОРЕХИ богаты витаминами группы В , которые укрепляют нервную и иммунную системы , активизируют умственную деятельность , устраняют раздражительность и способствуют концентрации внимания .

Кроме того , содержащиеся в орехах растительные жиры и белки , в отличие от тех же соединений животного происхождения , лучше усваиваются организмом , не требуют для этого больших энергетических затрат и не содержат множества вредных веществ , имеющихся , например , в мясе .

Наличие калия , магния , йода делает грецкие орехи полезными при атеросклерозе , ишемиче - ской болезни сердца , гипертонической болезни и других заболеваниях сердечно - сосудистовис - темы . Грецкие орехи помогают страдающим малокровием благодаря наличию в них железа и кобальта .

* ЧЕСНОК укрепляет иммунную систему и содержит фитонциды - особые вещества противомикробного действия .

В Древнем Риме чеснок входил в обязательный рацион легионеров , так как , по мнению римлян , помимо целебных и питательных свойств он обладал способностью придавать воинам силу и мужество .

В Египте при строительстве пирамид рабочим - рабам ежедневно давали в пищу лук и чеснок , чтобы они не болели . Древние греки и славяне считали чеснок незаменимым средством при укусах ядовитых змей , поэтому иногда в старинных книгах его называют " змеиной травой ".

Из старинных лечебников : " Кто страдает сильным кашлем , истолки чесноку три зубка , положи в кастрюлю и поставь в печь после хлебов на ночь . И поутру пей как можно более : Бог поможет , и кашель пройдет .

Чеснок пареный горло у человека чистит и старый кашель выгоняет ".

* БАНАН - кладезь энергии . Ни один из фруктов на столь длительное время (45-60 минут ) не заряжает человеческий организм энергией . Высокое содержание углеводов и низкое содержание жира способствуют снижению уровня холестерина в крови .

Кроме того , бананы содержат антидепрессанты , положительным образом влияющие на наше настроение , восстанавливая душевное равновесие .

* МОРКОВЬ очищает кровь , считается источником молодости клеток благодаря высокому содержанию в ней витамина А , который стимулирует деятельность клеток , заботится об их обновлении , защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды , делая ее эластичной и гладкой .

* МОРКОВНЫЙ СОК - хорошо помогает при анемии ( малокровии ), которая характеризуется уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина в крови . Лечение : 100 граммов морковного сока ежедневно с утра принимается натощак .

* ПОМИДОРЫ малокалорийны и богаты калием , что полезно для деятельности сердца и состояния кровеносных сосудов .

О АРОМАТИЧЕСКИЕ ТРАВЫ следует употреблять постоянно . Включайте в свой рацион питания укроп , петрушку , сельдерей , базилик , кориандр и другие . Они богаты витаминами , очень полезны и являются еще одним средством от усталости .

Маргарита АНИСОНЯН «АИФ Здоровье . »