Вот в чем ваша беда: вы едите с наскока. Хватаете, что побыстрей да попроще, не думая о последствиях.


Что этому способствует. Накрытый стол, буфетная стойка, остатки пиршества, пряник, который жует коллега. Воистину, аппетит приходит во время еды...


Что делать:


+ держитесь подальше от еды. Непонятно, как это сделать за накрытым столом, но в условиях фуршета уйдите в ту комнату, где еды нет. Если она есть всюду, повернитесь к ней спиной.


+ делайте перерыв. Знаете старый трюк про то, что, отправив кусок в рот, надо класть вилку на стол? Он срабатывает, потому что заставляет обращать внимание на то, что делаешь. Еще одна уловка в битве с машинальным поеданием всего подряд: если вы левша, ешьте правой рукой, и наоборот.


+ ведите учет. Исследования показывают, что люди, честно записывающие, сколько чего они съели, в праздники набирают меньше веса и даже худеют.


+ не держите дома остатки пиршества. Раздайте их гостям и соседям.


+ на работе держите себя в руках. Стороной обходите сотрудницу, которая пьет чай с бутербродами. Если обойти никак не получается, скажите вслух: "Я сегодня съем один - и ни-ни!"