А у меня наоборот, мне проще сказать нет родным и близким.

Ответ на комментарий bellisher # Каждому свое наверное.
А нет потом чувства вины какого-то? Меня это чувство терзает в большей степени, чем сам отказ/не отказ.

Тут можно задаться вопросом. А переживают ли другие люди, когда тебе отказывают, говорят "нет"?? Вообще в какой то степени я считаю нужно быть эгоистом.

Ответ на комментарий # Думаю, что не переживают :)
Я тоже считаю, что в некоторой степени нужно быть эгоистом, и в некоторых аспектах я им и являюсь, но вот тут - никак.

В детстве, как правило, в нас вкладывали некие убеждения, например, "несмотря ни на Во, надо помогать другим", "нельзя свои интересы ставить на первое место - это называется эгоизм", ну, и в таком же духе. Кто вкладывал? Родители, учителя, общественная "мораль", "политика партии")) У кого как, в общем-то. Потом мы вырастаем. Но убеждения, которые в нас вложили, так и остаются неосознанным грузом внутри нас. И мы действуем исходя из этих вложенных ценностей-верований.

Другая наша часть, которая напрямую связана с нашими глубинными потребностями, тоже взрослеет. И очень часто начинается внутренний конфликт: одна часть нас заставляет нас действовать, как "когда-то нас учили", а вторая - сопротивляется. Две противоборствующие силы внутри мгут вызывать сильный дискомфорт и растерянность с вопросом "Что же делать?!? Как же быть Где истина?" Чувство вины в этой ситуации неизбежно, но это и хороший индикатор того, что нужно что-то переосмысливать внутри себя:)

По сути, способность говорить "Нет" другим людям, и близким, в том числе, - эта тема личных границ. Ооочень мало кого учили в детстве выстраивать свои здоровые (!) границы. Наоборот, всячески порицалась любая попытка обозначить своё "Я" и свою территорию.

Избавиться можно таким образом. В первую очередь, поисследовать внутри себя, свои убеждения, особенно, те, которые "из детства". Можно даже попытаться вспомнить, кто их вложил в тебя. Мама? Папа? Бабушка? Учитель? Ну, к примеру... "Отказывать другим плохо, так поступают только чёрствые и эгоистичные люди". Допустим, этому "учила" мама. Потом важно переделать это убеждение так, чтобы сохранить его полезное зерно, но сформулировать новое так, чтобы не возникало внутри сопротивления. Это называется "сделать убеждение своим". Например, переделаем вышенаписанное. "Если меня просят о чём-то, я готова помочь, если просьба не идёт в разрез с моими жизненноважными интересами,ценностями,потребностями". Или "Я готова помогать другим, если у меня есть на это ресурс (личная энергия, силы, желние+время)". То есть сформулировать такое новое убеждение, которое будет работать дальше в тех случаях, когда к тебе будут обращаться за помощью.

Убеждения можно корректировать со временем.

несмотря ни на ЧТО) ..опечатка)

Ответ на комментарий София_Индиго # О, спасибо большое за ответ! Я все это где-то у себя в голове понимала, но так четко и хорошо точно не сформулировала бы :)
Вот именно по этому я и учусь корректировать установки из детства, которые считаю не (совсем) правильными. Спасибо за пример с тем, как сделать убеждение "своим", очень наглядно получилось.

Мне кажется важным учить детей, да и людей, в-принципе, в понимании и отстаивании личных границ. Как физических, так и психологических. Я, например, не очень люблю тесное общение (прикосновения, похлопывания по плечу, рукопожатия, "стояние близкое друг к другу" и т.д.) с малознакомыми людьми. Скорее даже, только ограниченный круг людей могут (безболезненно для меня) входить в мою "зону комфорта". Только кто ж спрашивает ребенка, когда его хотят потискать, пообнимать-поцеловать дядюшки, тетушки и прочая "седьмая вода на киселе". Помню, в детстве страдала очень от этого :(

Ох, все мы, наверное, разгребаем то, что нам привили в детстве.

Ответ на комментарий Nedomolvka # Стопудово.
О каких там личных границах могла идти речь в нашем детстве (особенно, советском-постсоветстком)?)) Наоброт, там делали всё, чтобы люди не могли ощущать их. Потому что чем более размытые границы у человека, тем им легче манипулировать, управлять. Он более внушаем, он мало осознаёт себя, более ведом. Что и нужно было в то время.. Ну-ка, попробуй, поманипулировать человеком, который чётко осознаёт себя, свои границы, свои психологические права и т.п.)) Фиг получится)
Сейчас, благо, есть большое количество информации на эту тему. Полностью с тобой согласна, что важно учить с самого детства и ощущаению своих границ, и отстаиванию их. Тогда и между родителями и детьми будут более взаиморадующие и уважительные отношения.

Ответ на комментарий София_Индиго # Хочу написать какой-то комментарий в ответ, но ничего, кроме "я полностью с тобой согласна" в голову не идет :)

Ну и да, мне нравится, что сейчас многие родители уже учат всему этому своих детей, пытаются понимать что им нравится или не нравится, прислушиваются к ним. Это вселяет надежду, что когда-нибудь у нас будет более счастливое общество :)

Ответ на комментарий Nedomolvka # я полностью с тобой согласна!)

Nedomolvka, Женя, тут ещё интересный психологический момент: наиболее оптимально отказывать без объяснения причин или объясняя очень обще. Потому как люди так устроены, что цепляются не к отказу, а к причине отказа. Например, "извини, я не могу по пути купить тебе это брильянтовое колье, у меня другие планы". Точка. На попытки узнать планы, подойдёт стандарный ответ "а с какой целью интересуешься?". А вот если сказать "извини, я не могу по пути купить тебе это брильянтовое колье, у меня нет с собой нужной суммы". Казалось бы всё честно и красиво, но... Сразу начинают цепляться к причине и искать способы её убрать, чтоб достигнуть своего. Например, "ну займи пожалуйста у коллег, мне очень надо". Или "Соня как раз будет сегодня в твоём районе, она тебе занесёт деньги, ты только купи" и т.д. И повторные отмазы будут звучать жалко )

Хорошие комментарии. насчёт себя я анализировал. (когда-то писал уже об этом)
Когда ребёнка учат "жить для других" так и получается. Для чужих уважуха. а чем ближе человек, тем он "личнее", а значит, нечего это личное баловать. Так что специально тренировался отказывать и не трепетать в душе от того, что я "отказом расстроил человека"

Ответ на комментарий bellisher # О, спасибо. Значит не только я одна тренируюсь :)

Ответ на комментарий yesmish # yesmish, о, Валер, с этим тоже засада. Умом я понимаю и, пытаюсь именно так и делать. Но, раз где-то "внутри" есть у меня это чувство вины, я и сама для себя пытаюсь оправдаться, типа "не, ну я не могу туда зайти, потому что я в легкой куртке, а сейчас мороз, а это 15 минут пути, а еще у меня насморк" и иногда это "внутреннее оправдание" может пытаться прорваться наружу в виде отказа с объяснениями причин оного.
Который выглядит действительно жалко )) И даже как такая нелепая "отмазка"

Хотя, опять же умом, я понимаю, что просьба на то и просьба, что подразумевает твою добрую волю и ответ как "да", так и "нет".
Кстати заметила, что с возрастом это все проще принимается. А может мои "тренировки" наконец приносят результат ))

Ответ на комментарий Nedomolvka # Nedomolvka, аха, какие твои годы ) Научишься, если тебе это нужно ) Главное в другую крайность не кинуться отказывая по делу и без )

Если мне что то действительно неудобно, я говорю нет всегда. Если у человека я последний вариант и я точно это знаю - то помогу или обдумаю альтернативу.
В целом, слишком много помогала когда-то, чтобы понять желание людей подчас сесть на шею

Ответ на комментарий yesmish # Ну, я во всем золотую середину люблю :) И в-принципе добрая от природы, так что, надеюсь, в крайности не впаду ))

Ответ на комментарий Lynx_y # Во, я некоторых, таких любителей сесть на шею достаточно быстро раскусывала и им уже отказывала без зазрения совести ))

Так я и говорю, что "нет" могу сказать уже практически всегда, но чувство вины мучает. В этом основная засада, на самом то деле

Ответ на комментарий Nedomolvka # тогда я обычно предлагаю встречный вариант,если совсем мучает. но с каждым годом желания помочь людям не ссорятся с возможностями, ибо левые просители отсеялись

Ответ на комментарий Lynx_y # Вот сегодня (собственно это и сподвигло меня написать пост) я так и сделала: намучавшись совестью, предложила удобный мне вариант :)

умею. А как иначе?
Все отказывают.

Ответ на комментарий Вспоминатель #

Исходное сообщение Вспоминатель
А как иначе?

Как я например :)

Ответ на комментарий Nedomolvka # не бывает безотказных девушек, иначе бы их называли нимфоманками.

я тоже не умею....задумалась над постом и комментом....

Ответ на комментарий Жена_Магеллана # мне кажется, это важно. Это умение отстаивать свои границы и любить себя