Вот блин
07-01-2008 16:27
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Мда. Набирать в массе совсем не круто бывает иногда. Особенно ломать то, на чем сидишь, блин. Охренеть. Переход на программу Пауэрлифтинга дает о себе знать. Пожалуй, я для истории хотел бы снова подвести итоги. На этот раз года по той самой моей любимой тяжелой атлетике в основных нормативах:
Январь 2007:
(из рассчета на 4 подхода по 10 раз)
Жим лежа - 35 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - 35 кг
Верхняя тяга - 45 кг
Z-гриф. Биц. - 22 кг
Трапеции - N/A
Бабочка - 15 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - 30 кг
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 120 кг
Май 2007:
Жим лежа - 55 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - 50 кг
Верхняя тяга - 54 кг
Z-гриф. Биц. - 37 кг
Трапеции - 30 кг
Бабочка - 25 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - 40 кг
Прямые скручивания - 8 раз 3 подхода
Платформа - 200 кг
Январь 2008:
Жим лежа - 75 кг
Передняя дельта - 40 кг
Трицепс на кроссе(силовой) - 80 кг
Верхняя тяга - 72 кг
Z-гриф. Биц. - 37 кг
Трапеции - 90 кг
Бабочка - 40 кг
Пулловер - 37 кг
Тяга на кроссовере. Грудь - 60 кг
Прямые скручивания - 25 по 4 подхода
Платформа - 200 кг
Январь 2008:
(Вес на 6-8 раз в первом подходе)
Жим лежа - 85 кг
Передняя дельта - 50 кг
Трицепс на кроссе(силовой) - 90 кг
Верхняя тяга - 90 кг
Z-гриф. Биц. - 47 кг
Трапеции - N/A
Бабочка - 50 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 210 кг
Январь 2007:
(Максимум)
Жим лежа - 45 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - N/A
Верхняя тяга - N/A
Z-гриф. Биц. - N/A
Трапеции - N/A
Бабочка - N/A
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - N/A
Январь 2008:
Жим лежа - 97.5 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - N/A
Верхняя тяга - N/A
Z-гриф. Биц. - N/A
Трапеции - N/A
Бабочка - N/A
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 230 кг
Странно, я же помню, что подводил статистику ранее, но никак не могу найти ГДЕ, странно. Если кому что непонятно, но интересно(вряд ли) - вопросы сыда же.
Статистику привел сюда, потому что на бумажке через полгода потеряется, а здась все будет в целости. Спасибо за понимание
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Мда. Набирать в массе совсем не круто бывает иногда. Особенно ломать то, на чем сидишь, блин. Охренеть. Переход на программу Пауэрлифтинга дает о себе знать. Пожалуй, я для истории хотел бы снова подвести итоги. На этот раз года по той самой моей любимой тяжелой атлетике в основных нормативах:
Январь 2007:
(из рассчета на 4 подхода по 10 раз)
Жим лежа - 35 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - 35 кг
Верхняя тяга - 45 кг
Z-гриф. Биц. - 22 кг
Трапеции - N/A
Бабочка - 15 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - 30 кг
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 120 кг
Май 2007:
Жим лежа - 55 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - 50 кг
Верхняя тяга - 54 кг
Z-гриф. Биц. - 37 кг
Трапеции - 30 кг
Бабочка - 25 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - 40 кг
Прямые скручивания - 8 раз 3 подхода
Платформа - 200 кг
Январь 2008:
Жим лежа - 75 кг
Передняя дельта - 40 кг
Трицепс на кроссе(силовой) - 80 кг
Верхняя тяга - 72 кг
Z-гриф. Биц. - 37 кг
Трапеции - 90 кг
Бабочка - 40 кг
Пулловер - 37 кг
Тяга на кроссовере. Грудь - 60 кг
Прямые скручивания - 25 по 4 подхода
Платформа - 200 кг
Январь 2008:
(Вес на 6-8 раз в первом подходе)
Жим лежа - 85 кг
Передняя дельта - 50 кг
Трицепс на кроссе(силовой) - 90 кг
Верхняя тяга - 90 кг
Z-гриф. Биц. - 47 кг
Трапеции - N/A
Бабочка - 50 кг
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 210 кг
Январь 2007:
(Максимум)
Жим лежа - 45 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - N/A
Верхняя тяга - N/A
Z-гриф. Биц. - N/A
Трапеции - N/A
Бабочка - N/A
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - N/A
Январь 2008:
Жим лежа - 97.5 кг
Передняя дельта - N/A
Трицепс на кроссе(силовой) - N/A
Верхняя тяга - N/A
Z-гриф. Биц. - N/A
Трапеции - N/A
Бабочка - N/A
Пулловер - N/A
Тяга на кроссовере. Грудь - N/A
Прямые скручивания - N/A
Платформа - 230 кг
Странно, я же помню, что подводил статистику ранее, но никак не могу найти ГДЕ, странно. Если кому что непонятно, но интересно(вряд ли) - вопросы сыда же.
Статистику привел сюда, потому что на бумажке через полгода потеряется, а здась все будет в целости. Спасибо за понимание
Комментарии (5):
что такое н\а? и почему к концу почти везде оно? в этом "фишка"?
--Vanda,
N/A значит Not/Availible (Не доступно) в смысле, что либо те или иные нормативы просто не делаются данное количество раз, либо я их не делал столько, либо я не помню эту цифру))
N/A значит Not/Availible (Не доступно) в смысле, что либо те или иные нормативы просто не делаются данное количество раз, либо я их не делал столько, либо я не помню эту цифру))
Юляшка_Ромашка
08-01-2008-15:38
удалить
Слушай))я в этом малёк разбираюсь и могу сказать что довольно таки сильно))))это так....непрофессиональная точка зрения)
Родник_Жизни,
Хы... только сегодня графу "Передняя дельта" на 6-8 раз поднял с 50 до 55 кг))
Ну, спасибо, конечно, но это далеко не предел мечтаний. Во всяком случае, наблюдая, как к нам в зал ходят дяди, жмущие по 120-180 кг от груди, чуствуешь себя не таким уж сильным)))
Хы... только сегодня графу "Передняя дельта" на 6-8 раз поднял с 50 до 55 кг))
Ну, спасибо, конечно, но это далеко не предел мечтаний. Во всяком случае, наблюдая, как к нам в зал ходят дяди, жмущие по 120-180 кг от груди, чуствуешь себя не таким уж сильным)))
Юляшка_Ромашка
09-01-2008-17:54
удалить
DiaZZZ, зато есть к чему стремиться)
Комментарии (5):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Вот блин | DiaZZZ - Лучик света в темном царстве... |
Лента друзей DiaZZZ
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»