Мне надоело то, что в воскресенье на меня нещадно нападает меланхолия и я снова решил, что буду проводить тренировки не по три, а по четыре дня в неделю. Сегодня я пошел туда, не зная даже чем буду заниматься, ибо все группы мышц я укладываю в те три дня. Ну я пришел, размялся и тут входит Олег, нашт тренер. Ну я к нему, мол, как тренировку построить...
Олег: Ну, в принципе, ты все упражнения укладываешь в три дня. А в четвертый день можно делать свой максимум. Вот ко мне Вадим ходит, он вырабатывает в воскресенье свой максимум, т.е. берет веса, которые выжимает один раз. Советую тебе заняться тем же...
Я: Ну а с чего начать тогда?
Олег: Ты на грудь сколько делаешь?
Я: Ну, у меня 70 кг идет 4-5 раз...
Олег: Отлично, вешай 90 кг.
Я: О_о Вы что, я ее никогда в жизни не подниму такую штангу!
Олег: Давай-давай, вешай...
Ну я повесил 90 кг, лег под штангу, а он встал на подстраховку.
Олег: Валяй...
Ну я приготовился и снял штангу с подпорок, опустил на грудь и... ор стоял, как будто мне делают операцию без наркоза, блин... еще чуть-чуть и... раздался стук железа... поставил на место... Все это время я, по-моему, даже не догонял че происходит...
Я: *Круглыми глазами смотрит на девяносто-килограммовую штангу на подпорках* Спасибо за помощь... я бы, наверное, без вас ее ни за что не вытянул...
Олег: Ты называешь ЭТО помощью? Я ее придерживал двумя пальцами и взял на себя ну максимум несколько граммов...
Я: *Тихо х*еет* Я че, типа сам ее вытянул?
Олег: Ну да...
Я: О_о... *no comments*
Олег: Давай еще два подхода...
Я: Ух ё...
Олег: Ладно, снижай до 85...

Ну, сделал еще два подхода по 85...
Олег: Ну а на тяге ты сколько жмешь?
Я: Если зафиксировать кубик с маркировкой 80(8 кубиков), то по 8-10 раз где-то(1 кубик весит 20 фунтов, т.е. приблизительно 9 кг(1 фунт = 0.454 кг)... в сумме где-то 72.5 кг)...
Олег: Отлично, ставь 90...
Я: *Поставил 90 и вытянул эту красоту 6 раз* (81.72 кг)
Олег: Попробуй 100...
Я: *Поставил 100 и вытянул его 3 раза* (90.8 кг)

Пришел домой, руки ватные просто... не поднимаются даже... красотааа... йа доволен собой)))