Аквааэробика – отличная альтернатива «сухопутной» аэробике. Ко всем известным достоинствам аэробной нагрузки стоит прибавить:
►травмобезопасность занятий в воде;
►отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
►усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления;
►массажный и лимфодренажный эффект, сопровождающий занятия аквааэробикой.
Aqua-Beginners
Урок для начинающих. Изучаются базовые элементы аквааэробики в простых комбинациях. Продолжительность 30-45 минут. Нагрузка низкой интенсивности.
Running
«Бегущий человек» — интервальная тренировка. Сочетание бега и сопротивления воды с применением специального оборудования. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 45 минут.
Aqua-Strength
Силовой класс для тренировки мышц спины и брюшного пресса. Продолжител ность занятия 45 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Aqua-Interval
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости с использованием аэробного и анаэробного режима. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин. Рекомендуется для высокого и среднего уровня подготовленности.