"избавиться от лишнего веса на животе и боках. Очень популярная тема, предмет для длинного разговора. Могу пока только поделиться своим собственным опытом. Дело было так. Будучи студентом, жил я как-то почти целый месяц на одних только бубликах с чаем. К концу указанного срока бока мои практически свешивались с боков через ремешок, поскольку запасы я набираю очень быстро, а расстаюсь с ними неохотно. Ситуация мне не понравилась и я решил ее побороть. Изменения в режиме дня произошли совсем небольшие: раньше, приходя в семь-полвосьмого, я ужинал, смотрел телевизор или занимался по дому и ложился спать. По новому расписанию вместо ужина стали иметь место два-три подхода на пресс до отказа, больше ничего не изменилось. Что произошло в результате за отчетные две недели? А вот что: в графе «положительные явления» - почти полное исчезновение складок на боках, полное проявление рельефа пресса на передней поверхности живота, живот стал плоским, аппетит с утра - зверский. В графе «отрицательные явления» - отвратительный ночной сон на пустой желудок с совершенно шизоидными снами. Вот таким образом. Опыт оказался весьма простым, не накладным в финансовом отношении и эффективным.
научиться подтягиваться. Очень часто задаваемый новичками вопрос. Некоторое время назад на Форуме он был поднят в очередной раз и в процессе обсуждения вспомнилась интересная методика. Как выяснилось, для этого нужно подтягиваться каждый день пятнадцать раз утром и пятнадцать - вечером. Да-да, именно так. Если ты умеешь подтягиваться только один раз, тебе придется сделать пятнадцать подходов по разу. Если два, то семь, если три, то пять и так далее. Постепенно количество раз, которые ты можешь сделать за один подход, будет расти, а количество подходов соответственно снижаться. Кстати, этот же метод рекомендовал великий Арнольд в одной из своих книг...

Тут может возникнуть естественный вопрос: а что, если я не умею подтягиваться ни разу? Как быть? Это вопрос чаще всего задают девушки, а ведь им тоже хочется стать лучше... Решение простое - нужно найти возможность работать на станке в вертикальным блоком."