Кто-нибудь знает действенное средство против импульсивности и вспыльчивости?

Блин, когда я бросал трубку, я не ожидал, что мой лучик позвонит мне и скажет грустным, серьезным голосом: "Больше никогда так не делай.  Пока".

И теперь я ненавижу себя, а заодно и все остальное. Хотя, впрочем, было бы плохо, если бы отношение ко мне моего счастья не волновало меня. Наверное это хорошо, что уже полчаса я чувствую себя ... слабым. Просто я абсолютно не умею себя контолировать, когда что-то меня бесит. Я могу наделать кучу всяких наиглупейших поступков, когда я зол, и я не думаю ни о чем в приступах справедливого гнева. Мне, по крайней мере, в такие минуты он кажется справедливым... Но потом я быстро остываю и ...

Че делать?