Если вы хотите укрепить свой организм, возьмите на заметку следующею информацию. Глазам требуется в пять раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу.

Витамин А способствует остроте зрения, витамины А, С, и Е придают глазам здоровый блеск.


Эти же витамины очень важны для кожи. Они предупреждают ее раннее старение, образование морщин и старческих пятен. Витамины А, С и Е содержатся в соевом масле, орехах, томатах, соке черной смородины, в моркови и киви.


Для нормального формирования костей необходим витамин D. Его содержат молочные продукты, рыба, яйца, в некоторых количествах витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Витамин D и В, способствует улучшению системы кровообращения и укреплению мускулов.


Витамин В1, также необходим для нормального функционирования нервных клеток. Он преобразует углеводы из поступивших в организм питательных веществ в энергию.

Витамин В1 содержится в картофеле, продуктах из муки грубого помола, крупах, дрожжах.

Витамины группы В участвуют в регуляции всех видом обмена - белкового, жирового и углеводного. Для блеска, натурального цвета, пышной густоты волосам.яеобходимы витамины В5, В6 и В4. А витамины В12 и В способствуют выработке в организме гормонов пола. Оба витамина содержатся в печени, мясе, птице.
взято с http://www.vitaminov.net/
[340x269]
девушки:AnghelikaAnutka SarovARESgirlAnny133BeautifulAngelBabikaCaVa in loveCurlieSueDeseived by Life Emo Jam GENNY Geometriya Gotha Hanna-Morra I want be loved JAISE Kellys Kitty007 KaTjuSSSka Kotyara-x Lokogirl007 Liksy girl La-PANTA LaMusical Multy Miss Marta Melissa Alanova NBp NauKa1994 NeBeSa Nolik 91 New_Rebel89 ORLI Oranzhevoe Nastroenie Prinsess Golden Star Plastik Pink Zajka Pineapple259 Pink Penguin Sweet girl super SAWKA1 Shutka ne udalazzz Sweet Lisa SkaFanDeR To4ilo4ka The last lullaby Veronikki Very Ice-Girl WhiteWondeR Xxx BaNg bAnG xxX Sjusjka Ku Ku Ma Lu И г Р у ш к А АлИсИнИя Roksis moon death ТоСкЛиВаЯ n0_name najika obvlivion piratka number 1 poSItiVE ANGEL solnishko 3000 zla-deika Аккина Брюнетка Акс Белый и пушисый ангелочек Вилльгельмина Вкусная Гробулия Склеппи Горбуша Грыбочек Дандюшка Девчонка 21-го века Емо-герлочка 14 Конфетка Леська Катя супер Клёма КаТеРиНа-Живущая в сети Лисёнак Маханя Наивная Кукла НемногоДикаяКошка Освещённая чёрным небом ПрИнЦеСа Снов ПрИнЦесСа РнБ Пол Неба Пуська тедди Проблемы у меня СеМиРоМиДа Скрими СонечкааааааА Чери Юристочка ЯдОвИтаЯ МерЗаВкА Я малыш Я сука Эмо зверь одиночка маруСьКА широкая пофигистка по жизни юньзя anastaysha angel of big love 1989 anitastreetjazz barselonessa Breath spb Carmilisa Cry dar9 DeviL Kitty 2006 flayse Gess glafira bez kefira ilove kamilka morskaja key of my heart kira254 ksu brunetka love for me lustrikk Manunya24 matildamatise million dollar moon death Nadia911 ALl EyEs On MySeLf Romashka mert Spacy URBANGIRL Ut9 vampire-prinsess vella yanusik-byaka Ангелуша БатусаюшкА Красное Солнце Лезвиерозы Потерянный Котёнок СОЛНЫФКО 1991 суслик171 чарли112 -SunnyGirl- Шура Roksis АлИсИнИя Эльвирка АкА пуся leguram AneeSee Iriwkis Грани моей души Карри ОстатьсЯ -в- ЖивыХFamousSlave NikaLi Mc SmiLe IN LoVe Na-ta-ff-ka ЗаЯ ЗлаЯ мягкие тапочки mad sexy girl Bedma4ka lolka dahaMork OFF kaмэллани Appleback СКАРЛЕТУША Izly4enie Neordinarnost jujufekaЗаплакаНнаЯ СтЕрвА Angelic to drag SMAILE91 Милое-Дарование я-Грешница Яна из Германииlunytoons utro-na-more SunnY--LovE Miss LollipopValsamVVSInSaTiAbLeSSS Касабланка в Полоску ТаКоЙ РоЗоВыЙ ЗаЯцflirtclub ReynardEmo makes me smileTEKILL KA AnjuTka133vredinka14БасистаяWhite flamingoЛеГкИй КаПриЗ прощеннаяOlenka5 Сама по Себеkate js асалька AkeLLaZZG-UNIT GIRL verySWEETgirlBlackangel-sabinaZaika 2006Zhelanie Rainy melodyЗлАя ТыКвА Ekstezy Black Pantera Tokoi Hotel big FAN Просто АнюткаStefieМими Сигизмундовнаtratatushax miki x КокеточкаКлассная чика natafka15 Мисисс Кровавая Мери Признание в ЛюбвиPrEtTy N красавица2006 Waletta13 Infatuationas Тюш Мисс Миллер Jane de cry
юноши:a1exander style black-fraz CO3EPLLATEJIb Death and Love DerecK Dj SanCheZZ Drak Enot v noske 3-D MAX inter31 Kriska 22 Plan B Preston Synopsis Ruslan Terentiev S1ash-cy4ka Safe drug sergoboy shadow boy stud47 svin Бацилла Ильдар Матрица Коко С Смотритель 2006 БезПорно Граф де ля ХераГрииииигорио Апорвалье nekit toropizza slow motion ЗлаяТабуреткаNikki Paterson s serikoff НАВИГАТОР