-500гр.
Снова 55,8-55,9 кг.

30г грецких орехов
3 сырника 130г - примерно 300-325 ккал
2 яйца и 1 чайная ложка майонеза
50г семги соленой
50г сыра 45%
2 маленьких абрикосика

400 наклонов
20 приседаний, 20 пресс, 20 наклонов - итак 4 раза
80 минут обруч (за несколько подходов)

кетонов вечером очень мало