из расслыки "Здоровье женщин" № 130

Если верить медикам, то для того чтобы избавиться от стресса, вовсе не обязательно бить тарелки или ругаться по пустякам с мужем.
Достаточно просто запомнить несколько несложных приемов расслабления.
С ними мы вас и хотим познакомить.

Прием 1. Напрягайте, после чего расслабляйте отдельные части тела, с каждым разом наращивая темп.
При выполнении этого упражнения следует концентрировать внимание на разнице ощущений при расслаблении и напряжении мышц.

Прием 2. Для выполнения этого упражнения вам потребуется поднять как можно выше брови и продержаться так десять секунд, после чего, в течение десяти секунд расслабьте мышцы лица и старайтесь запомнить ощущения при первом и втором действии.

Прием 3. Сильно сожмите и расслабьте губы, после чего, проделайте то же самое с веками.

Прием 4. Теперь вам потребуется, как можно сильнее сморщить нос, после чего его нужно расслабить.

Прием 5. В течение минуты с силой прижимайте к стене затылок, а в положении лежа к кровати или полу, по истечении этого времени давление нужно убавить.

Прием 6. Вам потребуется напрячь правое плечо и поднять его вверх, будто вы удивляетесь. После этого упражнение следует повторить с левым плечом.

Прием 7. Напрягите и расправьте плечи, после чего прижмитесь к стене. По истечении минуты расслабьтесь.

Прием 8. С силой сожмите руки в кулаки и потом расслабьте, словно позволяя накопившемуся напряжению стекать с пальцев.

Прием 9. Напрягите, а после этого расслабьте, мышцы ягодиц.

Прием 10. Вытяните ноги перед собой и упритесь ими в стену. Расслабьтесь.