В настоящее время ведется непримиримая борьба за похудение.
Но, врачи предупреждают, что идти к поставленной цели нельзя любой ценой, так как многие методики похудения, которые получили широкое распространение, просто опасны для здоровья.
Безусловно, набрать лишние килограммы значительно проще, чем избавиться от них.

Поэтому, приступая к решению данной проблемы, вы должны четко отдавать себе отчет в том, что это значительно сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Мы хотим поделиться с вами одним из методов похудения, который предлагают немецкие эксперты по вопросам питания.
Данная методика содержит в себе пятнадцать относительно несложных для соблюдения правил, соблюдая которые, можно достигнуть желаемого результата.

Тем более, что предлагаемый метод успешно подавляет чувство голода.

- Если вы голодны, то вам ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением пищи, а следует найти отвлекающее занятие, например, можно воспользоваться жевательной резинкой, которая способна дать ложное ощущение сытости и ослабить желание скушать чего-нибудь вкусненького.

- Приправляйте приготовляемые блюда йодированной солью, да и заведомо старайтесь приобретать йодсодержащие продукты, так как этот химический элемент является катализатором сжигания жира.

- С утра натощак старайтесь выпивать рюмку оливкового масла, что способствует нормализации обменных процессов.

- Старайтесь заменить мясо жареными или тушеными грибами, которые по сытости не уступают мясу, но при этом менее калорийны.

- Во вторые блюда старайтесь добавлять острые приправы, например, соус Чили или табаско, тем самым вы отобьете охоту к сладкому.

- Перед обедом, как и перед любым более обильным приемом пищи, выпейте чашку бульона, что придаст ощущение сытости, а, следовательно, последующий прием пищи будет не столь большим.

- Перед основным приемом пище не помешает съесть пару кусочков сахара, что станет причиной временного резкого возрастания сахара в крови, что приведет к снижению чувства голода, и вы не съедите больше требуемого организмом.

- Перед основным приемом пищи противопоказано есть хлеб, как с маслом, так и в чистом виде.

- Большей частью аппетит возрастает к выходным дням, поэтому в такие дни перед тем, как сесть за стол, пробегитесь несколько минут, что приведет к высвобождению серотонина в головном мозге, отвечающего за чувство удовлетворения, что приглушает аппетит.

- Если же вы любитель сладкого, то замените кусочек торта или шоколада свежими фруктами, предварительно их протерев, и смешав с творогом.

- Ешьте небольшими порциями через каждые три часа, так как в этом случае обмен веществ будет поддерживаться на должном уровне, а организму не за чем будет заниматься накоплением «энергетических запасов».

- Прием пищи не должен ограничиваться лишь употреблением салатов из зелени и овощей, так как они не способны насытить организм.
К ним следует добавить кусочек мяса птицы.

- Организму необходимо постоянное поступление витамина В6, который также способствует выработке серотонина.
Поэтому в вашем меню должны присутствовать такие продукты, как молочные и шампиньоны.

- Вам следует забыть и о существовании лифтов, а отдать предпочтение подъему по лестнице, тем самым за десять минут времени вы израсходуете семьдесят пять калорий.

- Употребляйте в пищу низкокалориные, но дающие ощущение сытости, продукты.
Пусть это будут яблоки, виноград, вареный картофель, макароны.

Едоку на заметку. Особенности питания
Мало кто знает, что для нормального функционирования организма, ему необходимо в день потреблять тридцать процентов жира, тринадцать процентов белка и пятьдесят семь процентов углеводов. Есть также и другие правила здорового питания.
Давайте поговорим о них более подробно.

Правило 1. Не стоит поглощать пищу в спешке.
Наслаждайтесь едой. Хорошо пережеванная пища легче переваривается.

Правило 2. Старайтесь, как можно меньше употреблять жирной пищи. Вместо животного жира лучше использовать растительные масла.

Правило 3. Никогда не переедайте.
Для того чтобы оставаться стройными следует потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо вашему организму энергии.

Правило 4. Старайтесь, как можно меньше употреблять соли и приправ, так как они приглушают вкусовое своеобразие потребляемой пищи, кроме того, способствует повышению артериального давления.

Правило 5. Вы изредка, без угрызений совести, можете позволить себе съесть что-нибудь сладенькое, но не каждый день и в небольшом количестве.

Правило 6. Основными составляющими вашего дневного рациона должны быть фрукты, зелень и картофель.

Правило 7. Отдайте предпочтение растительным, а не животным белкам.
Растительные белки содержатся в картофеле, бобовых и злаках.

Правило 8. В день в организм должно поступать не менее двух литров жидкости.
Учитывается минеральная вода, соки, кофе и чай.

Правило 9. Каждый день включайте в свой рацион молочные продукты. Именно они удовлетворят дневную потребность организма в кальции.
Тем более это важно для детей и молодых женщин.