Источник тот же.

Семь правил
Тереза Чонг занимается вопросами питания, и разработала свою собственную систему.
В большей степени, предлагаемый ей режим питания основан на лимонах.
По ее мнению, да и по мнению многих врачей, все проблемы с лишним весом берут свое начало в нарушении работы пищеварительной системы, которая не получает достаточного количества питательных веществ, способствующих сжиганию жиров.

Но, как и многие диеты, предлагаемая Терезой Чанг, также имеет и свои противопоказания.
Ею нельзя воспользоваться тем, кто страдает от повышенной кислотности, в противном случае можно вызвать изжогу и даже заработать язву, ну и, конечно же, при наличии аллергии на цитрусовые.

Новая методика не подразумевает под собой строгих ограничений в еде, а предлагает придерживаться нормального питания.
Главное, следует понять, что главным в этом пищевом режиме является лимон, в любом своем виде: сок, мякоть, кожица.

Дело в том, что этот представитель цитрусовых нормализует процесс усвояемости питательных элементов и обмен веществ.
Лимонная кислота является прекрасным стимулятором пищеварительных процессов и выводит из организма токсины.

А еще одним важным моментом является то, что лимон снижает риск заболевания сахарным диабетом.

А теперь поговорим о семи правилах, которых советует придерживаться Тереза.

Правило 1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой.
Если у вас нет соковыжималки, то можно выжать нужное количество сока из двух долек лимона руками.

Правило 2. При приготовлении супов и салатов добавляйте в них измельченную кожуру лимона, а мясо и рыбу при готовке сбрызгивайте лимонным соком.

Правило 3. Фрукты и овощи должны присутствовать в вашем дневном рационе раза четыре-пять в день, но это вовсе не означает того, что вам нужно впихивать в себя каждый раз по порции салата.
Вполне достаточным будет употребление за раз одного яблока или моркови.
Очень хорошо потреблять фрукты параллельно с орехами, которые отличаются содержанием белков, достаточно буквально двух-трех орехов за прием, чтобы сбить тот уровень сахара, который содержат в себе фрукты.

Правило 4.
Не забывайте и о жирах. В большей степени обращайте внимание на те из продуктов, которые содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Их можно найти в сортах жирной рыбы и в орехах.

Правило 5.
А вот сдобу и красное мясо лучше вообще исключить из своего рациона.


Правило 6. Ограничивая потребление сахара, следует помнить о том. что он содержится даже в таких продуктах, как картофель, белый рис, кукуруза и белый хлеб.
Кушайте не реже трех-четырех раз в день, медленно пережевывая пищу.


Правило 7. От полуфабрикатов и консервов вообще следует отказаться, а предпочтение отдать лишь свежим продуктам.
Если же ваши финансовые возможности сильно ограничены, то можно остановить свой выбор на фасоли и чечевице.