Для того чтобы сбросить лишний вес нужно подойти к этой проблеме не как к тяжелому труду и испытанию, а с легкостью и удовольствием. Выбирайте такой способ похудеть, который вам по душе и который не вызывает серьезного «нарушения режима». В общем если вы хотите похудеть к купальному сезону без особых усилий, тогда следуйте этим простым рекомендациям каждый день.

Станьте более активной. Жизнь в движении – вот что вам нужно. Конечно, можно записаться в спортзал и наматывать круги на тренажере (это тоже дает результат!), но намного приятнее покрутить бедрами в самбе или попрыгать под зажигательный рок-н-ролл. Выбирайте себе более «творческий» вид физической активности: плавание, езда на велосипеде, занятия в танцевальной студии. Психологи установили, что главными противниками к идеальному телу являются вовсе не продукты, которые мы едим, а скука и отрицательные эмоции. А, как известно, танцы под хорошую музыку – замечательное лекарство не только для тела, но и для душевного равновесия. Особо прагматичным натурам можно посоветовать заменить спорт на генеральную уборку квартиры: мытьем полов на коленках и вытиранием пыли на антресолях. Даже если вы стоите около плиты, смотрите телевизор или моете посуду - пританцовывайте! Пойте любимые песни и ни на минуту не успокаивайтесь. Будьте в движении всегда!

Утренняя зарядка каждый день. Возьмите себе за правило: как только вы проснулись и еще лежите, потягиваясь, начинайте поднимать ноги 20-30 раз. Если выполнять это легкое упражнение каждый день вы подтяните живот, накачаете пресс и укрепите бедра. Со временем вы должно поднимать ноги около 50 раз. Затем встаете и делаете простую разминку как на уроке физкультуры. Один небольшой секрет: используйте специальные массажеры из дерева для тела. Помассируйте руки, ноги, живот по направлению вверх. Ваша кровь быстро побежит по телу и вы почувствуете прилив сил и энергии на весь день. Лучше заниматься каждый день по 15-20 минут, чем два раза в неделю по полтора часа. Затем примите контрастный душ.

И последнее главное правило – отказаться от ужина. Ваш последний прием пищи должен быть в 17.30 вечера, а после 18.00 вы можете только пить и есть фрукты, но ничего более. Как бы тяжело это ни казалось, сделайте это. Если вы не можете уснуть на голодный желудок, то выпейте апельсиновый сок или съешьте кусочек шоколадки. Да, да, не удивляйтесь. Современные врачи пришли к выводу, что полное исключение сахара из рациона оборачивается лишними килограммами. Научные наблюдения показывают, что среди сладкоежек гораздо меньше полных людей, чем среди тех, кто от сахара отказался. Объясняется это тем, что если организму не хватает сахара, он начинает требовать жиров. Люди, которые используют сахар редко испытывают потребность в жирах. Главное – не забывать, что все хорошо в меру, а также категорически избегать продуктов, в которых одновременно присутствуют и сахар, и жиры, например, тортов или шоколадного мороженого. Также ни в коем случае не переедайте в течение дня, иначе никакие рекомендации вам не помогут.

Помните, что похудеть быстро и навсегда от диет или специальных препаратов, которые обещают за неделю избавить вас от нескольких килограммов, невозможно. В лучшем случае вы похудеете временно и как только перестанете придерживаться правил, тут же наберете еще больше. Вместо этого раз и навсегда разработайте для себя план здорового питания, который позволили бы вам хорошо себя чувствовать.

Не ставьте перед собой невыполнимых задач – радуйтесь каждому сброшенному килограмму.

Источник: Женский журнал WorldGirl (http://worldgirl.biz