Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Худеем правильно.Правила

Вновь весна, за нею - лето,
Солнце, воздух и вода,
Но в бикини тесно что-то -
Вот такая ерунда.
Бедра стали необъятны,
А живот... и не сказать!
Как же все вернуть обратно?
Может, кушать перестать?
А вот этого (перестать кушать) делать категорически не рекомендуется, потому что давно уже доказано, что голодание и жесткие ограничения в рационе приносят больше вреда, чем пользы. Но не будем о грустном. Давайте попробуем, еще раз вместе разобраться, почему так нелегко сбросить лишние килограммы. Основная беда, на мой взгляд, состоит в том, что авторы большинства диет рассматривают проблему лишнего веса в отрыве от всех остальных проблем нашего организма.
Пять основных правил похудения
В нашем организме все взаимосвязано, и изменение одного параметра (например, резкое уменьшение количества потребляемой пищи) неизбежно приведет к изменению функционирования всех органов и систем нашего организма. Отсюда со всей очевидностью вытекает первое правило похудения: никаких резких изменений. Худеем постепенно, не более чем на 1 кг в неделю, и при этом внимательно наблюдаем за своим состоянием.
Было бы очень полезно вести ежедневник, в который коротко записывать общее самочувствие, качество и количество часов сна, пульс по утрам, артериальное давление, качество и частоту стула.
Доказано: чтобы терять 1 кг в неделю, необходимо сократить свой рацион более чем наполовину. Честно признайтесь самим себе: сможете? Есть все основания думать, что ответ будет отрицательным. Тем более что это требование несовместимо с первым правилом - никаких резких изменений. Но выход все же есть.
Итак, второе правило похудения: для обеспечения необходимого дефицита калорий нужно предусмотреть увеличение физической нагрузки.
Если мы с вами совсем немного уменьшим количество съедаемой пищи, совсем чуть-чуть увеличим физическую нагрузку, то в результате этих действий получим пусть маленький, но все же дефицит калорий и благополучно начнем худеть. Вот только продолжаться похудение таким способом будет очень недолго, ибо третье правило похудения гласит: для поддержания темпов снижения веса на постоянном уровне необходимо прогрессивно снижать калорийность рациона или увеличивать объем физических нагрузок.
Жировая ткань является прекрасным депо для всякого рода хлама, неизбежно образующегося в нашем организме, тем более при неправильном питании или нарушении процессов обмена (следствием чего и является лишний вес). А при активном похудении в крови и других жидких средах организма резко возрастает концентрация эндотоксинов, выходящих из разрушающейся жировой ткани. Вполне естественно, что организм всеми доступными средствами (а их у него более чем достаточно) будет сопротивляться этому процессу. Отсюда неизбежно следует четвертое правило похудения: необходимо предварительное очищение организма и поддержание чистоты внутренней среды в течение всего периода похудения.
А теперь позвольте маленькое лирическое отступление, посвященное нашему рациону питания. Большинство современных диетологов уже давно пришли к заключению, что даже самая сбалансированная диета на основе только природных составляющих неизбежно будет либо дефицитна по основным нутриентам (белкам, витаминам, минералам), либо избыточна по калорийности. То есть истинно сбалансированной диеты на основе только натуральных продуктов мы никогда достичь не сможем. А стало быть, становится очевидной необходимость применения биологически активных добавок.
И следующее, пятое правило похудения можно сформулировать так: Человек Худеющий обязательно должен включать в свой рацион добавки с целью поддержания функционального состояния организма на должном уровне и недопущения срывов в работе отдельных систем и органов.
Прощайте, лишние килограммы!
Так какие же разработки ННПЦТО мы можем использовать в программах похудения? Их достаточно много: фиточаи "Слимведа" и "Стройная фигура", а также "Ведофит" и "Ховеда", напитки "Форсил-БИО", "Фитоведа Фитнес", "Анавита+", "Кальмин", источники полиненасыщенных жирных кислот "Нициферол" и "Тюлений жир".
С чего же начать? Прежде всего - с осознания, что быстрое похудение приносит больше вреда, чем пользы, а всяким радикальным переменам должны предшествовать некоторые подготовительные мероприятия.
В нашем случае необходима предварительная очистка основных систем и органов, которые неизбежно будут работать с повышенной нагрузкой, прежде всего это желудочно-кишечный тракт и связанные с ним печень, поджелудочная железа, почки.
Начнем с того, что будем плавно снижать нагрузку на желудочно-кишечныи тракт, ежедневно уменьшая количество съедаемой пищи. От чего именно отказаться, решайте сами, это не принципиально, главное - не делать резких движений. Данный подготовительный этап должен продолжаться не менее двух недель, и за это время вы вполне сможете безболезненно перейти на менее насыщенный рацион.
Одновременно со снижением пищевой нагрузки начнем очистку наших внутренних органов. И главными помощниками в этом деле для нас станут фиточаи. Начинать можно с любого из уже перечисленных, но общие рекомендации таковы: если вы молоды, относительно здоровы и количество лишних килограммов не так уж велико, тогда вам лучше всего подойдет "Слимведа". Принимайте ее по следующей схеме: в первый день - один раз, во второй - два раза, в третий и далее - три раза в день.
Если же лишний вес у вас достаточно большой и самочувствие оставляет желать лучшего, тогда вам рекомендован "Ведофит". Принимать его нужно один раз в день в течение недели, после чего к "Ведофиту" добавьте "Ховеду" - два раза в день перед обедом и ужином. Вполне возможно, что уже на этом этапе вы получите некоторое снижение массы тела. Затем можно будет еще больше снизить калорийность рациона, используя для этой цели один из уже упомянутых напитков и заменяя им один из приемов 1 пищи (лучше всего завтрак). А кроме того, обязательным становится использование чая "Стройная фигура", обладающего очень полезным свойством ускорять продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Подобное ускорение приводит к тому, что жиры, поступившие с пищей, попросту не успевают всасываться, и за счет этого количество усвоенных калорий еще больше снижается.
Стройность не в ущерб здоровью
И все же хочется напомнить, что все мы индивидуальны, и исчерпывающих рецептов, в равной мере для всех подходящих, дать невозможно, поэтому и скорость снижения массы тела будет очень различаться у разных людей.
Нужно стремиться именно к нормализации обменных процессов. В противном случае, едва лишь мы вернемся к предыдущему стереотипу питания, наши с таким трудом потерянные килограммы очень быстро возвратятся, да еще и принесут с собой процентов 20-30% добавки. Простое снижение калорийности лишь инициирует процесс распада жиров, не особенно затрагивая глубинные процессы нашей биохимии. А ведь конечная цель состоит именно в этом - получить стойкий результат, без угрозы возврата к прошлому. Именно поэтому чаи "Слимведа" и "Стройная фигура" должны занять ведущее место, как на этапе снижения веса, так и длительное время после, для закрепления полученного результата. Хороший эффект для закрепления полученных результатов может дать использование на заключительном этапе регуляторных олигопептидов №№ 6 и 16.
При выборе продукта, заменяющего один или два приема пищи на этапе активного похудения, учитывайте наличие/отсутствие сопутствующих заболеваний. Так, например, если у вас есть основания предполагать слабость иммунной системы, используйте "Форсил-БИО"; если ваш возраст достаточно велик и имеются проявления остеопороза, применяйте "Кальмин"; при изменениях в суставах (а при условии достаточно длительного периода жизни с лишним весом они обязательно будут) рекомендуется "Анавита+". А вот если вы достаточно молоды и практически здоровы, да еще и посещаете фитнес-клубы, ваш препарат - "Фитоведа Фитнес".
Компания ННПЦТО располагает широким спектром препаратов, дающих возможность практически в любой ситуации подобрать нужные средства. Не забывайте и еще об одном обстоятельстве: какой бы вариант диеты вы для себя ни выбрали, совершенно естественным будет ограничение жиров.
А значит, и снижение поступления в организм ПНЖК (иначе говоря, омега-3 и омега-6 жирных кислот), которые чрезвычайно важны для нормального функционирования нервной и иммунной систем. Восполнить их недостаток помогают "Нициферол" и "Тюлений жир". Прием хотя бы одного из этих препаратов обязателен.
Ни минуты не сомневаюсь, что при вдумчивом отношении к своему организму и с использованием упомянутых препаратов вы обязательно достигните успеха. Желаю вам быть здоровыми, доброжелательными и успешными!

Газета «Вестник ННПЦТО», №8, 2007
Константин ДЕМИДОВ, биохимик-нутрициолог