Это цитата сообщения Irairene Оригинальное сообщение

Счастье быть женщиной



Тренинг Маруси Светловой. Работа с убеждениями.

Что мы действительно должны?

Есть целый ряд долгов и обязанностей женщины, о которых, как правило, не говорят, но которые она действительно должна выполнять. И это настоящие, истинные «долги» женщины.
И эти «долги» не перед другими, не для других, не ради других.
Есть целый ряд «долгов» женщины перед самой собой, есть ее обязанности перед самой собой, которые она должна выполнять в первую очередь, иначе она просто не сможет выполнить остальные свои долги и обязанности.
Женщина должна родить ребенка. Но чтобы родить его, женщина должна быть здоровой. Она должна быть здоровой и сильной, чтобы выносить его. Она должна быть позитивной и гармоничной, чтобы вырастить здорового ребенка, - неврастеничная женщина не сможет этого сделать. А для этого она должна заботиться о себе, следить за своим здоровьем, заниматься им. А для этого - она должна находить на себя время, выделив его из многих дел и домашних обязанностей.
Женщина должна воспитывать ребенка. Но чтобы воспитывать его, она должна быть знающей, мудрой, принимающей, внимательной. Она должна быть развитой, современной, гибкой, растущей. Она должна расти, учиться, знать, читать, общаться. А для этого она должна найти на себя время, потеснив какие-то дела и обязанности.
Женщина должна любить своих детей, мужа, родителей. Она должна делиться любовью, добротой, верой. Но для этого она должна быть любящей, наполненной любовью. Потому что возлюбить ближнего можно только как самого себя. Потому что любовь к другим не может взяться ниоткуда - она идет из самой тебя. Но для этого - нужно наполнить себя этой любовью. Нужно любить сначала саму себя, чтобы наполниться этой любовью. Поэтому женщина должна уметь себя хвалить, проявлять к себе любовь, заботиться о себе, уделять себе внимание, находить на себя время.
Женщина должна быть позитивно настроенной. Потому что от ее настроения, жизненного настроя зависит настрой близких. А для этого женщина должна быть наполнена позитивными эмоциями. А для этого она должна их получать. Она должна жить в согласии с собой. Проживать свою жизнь. Жить в радости, а не в страданиях.
 Женщина должна формировать у детей представление о людях. Она первый человек в жизни ребенка, по которому он судит о том, что такое люди. Она должна быть образцом чистоты и света. Она должна быть чистой в своих поступках и помыслах, светлой и радостной, свободной от негатива, недовольства, грязи. А для этого - она должна проживать жизнь, свободную от недовольства, негатива, несогласия. 
Женщина должна сформировать у детей представление о мире и его возможностях. Но для этого она сама должна быть собой, жить своей жизнью, реализовать себя. Для этого она должна быть свободной, реализованной, яркой. Она должна расти и совершенствоваться. А для этого - нужно время на себя. А для этого нужно помнить о своей ценности и ценности своей жизни.
Женщина должна быть сильной, чтобы нести ответственность за жизнь и здоровье детей, состояние близких, родителей, мужа. А для этого нужно позволять себе выпускать себя, свою внутреннюю силу. Заботиться о своем здоровье, душевном состоянии. Отдыхать. Учиться. Расти.
Женщина должна быть ценной и достойной. Она - образец для детей в том, что такое настоящая женщина, мать, жена. Она должна быть достойной, чтобы сформировать достойного мужчину, а не воспитывать скота, который будет самоутверждаться за счет ее унижения, плохого обращения с ней. А для этого она должна ценить себя, любить себя, стоять за себя.
Женщина должна быть хозяйкой, выполнять множество домашних обязанностей, стирать, убирать, готовить. А для этого она должна быть здоровой, живой, полной сил, а не умирающей жертвой, у которой нет сил взять в руки веник. Она должна быть любящей и доброй, а не заряжающей всю атмосферу вокруг себя, еду, которую она готовит для близких, негативной энергией, разрушающей их здоровье. А для этого она должна заботиться о себе, находить время, чтобы отдыхать и набираться сил.
Женщина должна быть женщиной - мягкой, нежной, гибкой, доброй, светлой. А для этого она должна быть удовлетворенной. Быть собой. Жить своей жизнью. Находиться в нормальных, достойных отношениях. Иметь время на себя, свое настроение, душевное состояние.
Женщина должна, просто обязана сначала заботиться о себе, чтобы потом заботиться о других.
Женщина должна ценить себя, потому что только при этом условии она будет заботиться о себе, найдет время для себя - своего роста, своего отдыха, своего здоровья. А это просто необходимо ей для выполнения всех ее многочисленных долгов.
Но в списках наших многочисленных «долгов», о которых мы говорили в этой книге, отсутствовали эти «долги» перед самой собой: ценить себя, любить себя, заботиться о себе, находить на себя время.
Но мы должны выполнять и эти долги перед самими собой. Должны. Иначе никогда не сможем быть такими, какими мы должны быть, - яркими, сильными, позитивными, полноценными, счастливыми женщинами. 
И этот наш «долг» перед собой не меньше, чем «долг» - ценить других, любить других. Он такой же важный и значимый.  
И именно поэтому умение женщины ценить себя, позволение женщине признать свою ценность, важность, значимость - главное в новых правилах. Главный, самый важный пункт этих правил. И один из главных ее, настоящих «долгов».

Женщина должна себя ценить

В наших старых представлениях, старых правилах мы должны были ценить других, заботиться о других и ничего не требовать взамен. Мы должны были терпеть, молчать. Мы должны были забыть о себе. И в результате мы становились такими «женщинами», которые уже не справлялись со своей миссией.
Нам нужно внести поправки в старые правила, чтобы достичь равновесия, чтобы убрать перекос в ценность и значимость других, который и запускал потом всю цепочку негативных последствий в жизни женщины и ее близких.
Чтобы достичь этого равновесия нам нужно сказать себе очень важные слова:
- Ты - ценность.
- Ты должна ценить себя.
- Ты должна заботиться о себе. 
- Ты должна уважать себя и требовать к себе уважения.
- Ты должна стоять за себя, за право быть собой и жить своей жизнью…
Нам не сказали этого. Не произнесли таких важных для нас напутствий в жизни. Чтобы сказать это - твои родители сами должны были быть ценящими себя, достойными, осознающими значимость таких убеждений людьми.
Нам не сказали этих важных слов. Так давай скажем себе эти важные слова сами.
Я говорила эту фразу сотни раз, проводя тренинг «Великолепная женщина», проводя консультирование:
 - Ты – ценность номер один для себя! Ты просто должна заботиться о себе. Ты должна любить себя. Ты должна ценить себя. Если ты что-то кому-то и должна – то именно это. Относиться к себе с любовью. Помнить о себе…

Тебе нужно сформулировать новые убеждения в виде твоих новых решений.
Как они могут звучать? Примерно так:
Я учусь ценить себя.
Я начинаю ценить себя. 
Я начинаю осознавать свою ценность и значимость.
Я ценный и достойный человек.
Я ценная и значимая женщина.
Я играю важную роль в жизни моих близких.
Я много делаю. 
Я хорошо справляюсь со своими обязанностями. 
Я молодец.
Я такая, какая я есть.
Я хорошая такая, какая я есть.
Я учусь быть лучше, я расту, я развиваюсь.
Я - творец себя, своего отношения к себе.
Я выбираю, какой мне быть.
Я выбираю, что в себе видеть.
Я выбираю быть ценной и достойной женщиной.
Я выбираю принятие и любовь.
Выбери из этих приведенных убеждений те, которые тебя трогают, которые тебе хочется повторять.
Подумай, как могут звучать твои собственные представления и убеждения о себе. 
Запиши эти новые убеждения в блокнотик или дневник, чтобы ты могла как можно чаще читать их, повторять их, напоминать себе свои собственные решения. Так формируются твои новые убеждения. Из отдельных представлений о себе - новой. Из позволения себе впускать их в свой ум, в свое сердце. Подробно о том, как работают убеждения, как нужно правильно формировать новые убеждения, как работать с ними, чтобы они стали твоими, истинными убеждениями, ты прочитаешь в книге «Мысль творит реальность». Она поможет тебе легко и грамотно построить работу по формированию твоих новых убеждений о себе.

Женщина должна творить свою жизнь такой, какой она хочет ее видеть

Подумай, как могут звучать твои новые убеждения о возможности жить своей жизнью, проживать свою жизнь, освободиться от жертвенности:
Я забочусь о других и о себе тоже. 
Я начинаю жить своей жизнью. 
Я имею право на свою жизнь, как любой человек на этой планете.
Я должна жить яркой, интересной жизнью, чтобы быть интересной другим.
Я создаю себе условия, в которых я живу так, как я хочу.
Я привлекаю к себе поддержку людей, которые помогают мне создать пространство для самой себя.
Я нахожу слова и правильную интонацию, чтобы донести до моих близких важность моих интересов.
Я организую свою жизнь так, чтобы мне тоже хватало в ней места.
Я забочусь о себе, о реализации своих планов и желаний.

Женщина должна позволить себе быть собой

Подумай о себе, о своей собственной жизни. В чем ты можешь дать себе позволение проявляться так, как хочешь проявляться. Какие твои интересы, мечты, желания ты бы хотела реализовать, воплотить в жизнь. Что тебе для этого надо? Кто тебя в этом может поддержать?
Как могут звучать твои решения о свободе быть собой, о позволении проявлять себя полноценно и ярко?
Выбери из приведенных ниже, те решения, которые подходят тебе. Создай свои собственные решения. Запиши их в твой блокнот для работы над новыми убеждениями:
Я позволяю себе быть собой.
Я такая, какая я есть, - уникальная и неповторимая.
Я позволяю себе проявляться, показываться, быть.
Я могу быть другой, не такой, как все.
Я могу быть разной, любой.
Я имею право быть собой.

Женщина должна себе позволять выражать чувства

Ты можешь учиться выражать свои мысли и чувства. Ты можешь учиться быть открытой. Быть смелой. И в этом тебя могут поддержать решения:
Я имею право на любые чувства.
Я имею право быть собой и выражать свои чувства.
Я становлюсь открытой.
Я учусь открыто выражать свои мысли и чувства.
Я учусь это делать корректно и любяще.
Я начинаю открыто заявлять о своих желаниях и потребностях.


Женщина должна стоять за себя

Подумай о своих отношениях. Есть ли необходимость каких-то перемен? В чем ты должна за себя постоять? В какой форме ты можешь это выразить, чтобы это было по-женски мудро, мягко - но показало человеку твое несогласие с его обращением? 
Какие решения могут быть тобой приняты? Как они могут звучать? 
Я учусь стоять за себя. 
Я делаю это по-женски мудро и мягко.
Я стою хорошего отношения к себе.
Я учусь говорить «нет» тому, чего не должно быть в моей жизни.
Я создаю хорошее обращение со мной.
Я показываю партнеру, как со мной нужно обращаться.

Женщина должна выбирать

Подумай - что ты выбираешь в своей жизни, с чем соглашаешься? Какие выборы тебе бы хотелось сделать? Что тебе мешает в этом?
Подумай, какие решения тебя поддержат в твоем желании выбирать для себя хорошее, нужное тебе, чистое, достойное тебя? Как могут звучать эти решения.
Я учусь выбирать в этой жизни сама.
Я выбираю лучшее.
Я стою всего хорошего.
Я у себя одна - ценная женщина.
Я забочусь о себе и выбираю лучшее для себя.
Я выбираю то, что позволяет мне оставаться собой.
Я забочусь о своей чистоте.
Я в согласии со своими выборами.

Женщина должна вести себя достойно

Подумай, какие решения поддержат тебя в твоем желании проявляться как достойная женщина?
Я становлюсь достойной женщиной.
Я веду себя, как уважающая себя достойная женщина.
Я учусь проявляться как женщина-королева.
Я спокойно и достойно реагирую на любую ситуацию.
Подумай, есть ли в твоем окружении такие прекрасные, достойные в своем взаимодействии с людьми женщины? Чему ты можешь у них научиться? Подумай, как могут измениться твои отношения с людьми, если ты начнешь в них проявляться, как достойная, спокойная, принимающая и мудрая женщина-королева?

Женщина должна заботиться о себе

Подумай - достаточно ли ты заботишься о себе? В чем выражается твоя забота о себе? Нужно ли тебе больше уделять себе внимания, давать себе больше возможности для отдыха? Как ты еще можешь проявить заботу о себе? В чем она может выражаться?
Получи удовольствие от того, что в твоей жизни появился еще один прекрасный человек, требующий твоего внимания, любви, ухода, заботы. И этот человек - ты!


Женщина должна не быть «Я сама!»

Мы – нежные. Мы - слабые. Мы – достойны помощи и поддержки, внимания и сочувствия, заботы и участия. Вот и давай это получать!

Женщина должна делиться ответственностью

Подумай, как можно сформулировать твои решения становиться такой женщиной, которая снимает с себя часть ответственности, доверяя ее другим людям?
Я освобождаюсь от лишней ответственности.
Я учусь доверять другим.
Я помогаю другим становиться лучше, проявлять себя в лучшем виде.
Я учусь отдавать часть своих обязанностей. 
Я меняю отношение к домашним делам. Это дела всех домашних.
Я легко и с радостью освобождаюсь от дел, которые могут быть сделаны другими.
Я с благодарностью отношусь к своим близким, принимающим от меня часть ответственности.
Подумай реально, практически - какую ответственность, какие домашние дела и обязанности ты можешь передоверить своим близким? Подумай, как ты можешь это сделать? В какой форме ты можешь донести до твоих близких твое желание, чтобы они участвовали в домашних делах? Как ты можешь их стимулировать, чтобы они получили удовольствие от своего вклада? 
Начни хотя бы с небольших просьб, с небольших дел и искренне поблагодари твоих близких за то, что они тебя понимают.

Женщина должна привлекать поддержку

Давай станем такими женщинами, которые, ценя себя, привлекают к себе помощь, внимание, заботу. Которые открыто говорят о своих потребностях. Которые чувствуют себя настоящими женщинами, не приспособленными к тасканию в одиночестве всех тяжестей жизни. В этом тебя поддержат решения:
Я учусь привлекать поддержку.
Я начинаю заявлять о том, что мне нужна поддержка.
Я стою того, чтобы мне помогали.
Я - женщина, созданная для легкой и радостной жизни.
Подумай о том, как могут звучать твои решения в этой сфере? Подумай о том, к кому и за какой поддержкой ты можешь обратиться. Представь себе, как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты начала обращаться за поддержкой к твоим близким, передоверять им часть ответственности, позволять им чувствовать себя значимыми и нужными. Какой значимой, нужной, поддержанной, окруженной заботой ты бы себя ощутила. Какой женщиной ты бы сразу себя почувствовала!

Женщина должна уметь принимать поддержку

Многим женщинам нужно будет учиться легкому принятию чужой помощи, поддержки, внимания, подарков или услуг. Нам поможет в этом осознание того, что мы стоим того, чтобы о нас заботились. Мы стоим того, чтобы нам помогали. Мы стоим в этой жизни всего самого лучшего.
И в этом тебе помогут новые решения, которые звучат примерно так:
Я учусь обращаться за поддержкой. 
Я привлекаю к себе поддержку.  
Я стою того, чтобы обо мне заботились.
Я стою хорошего отношения людей. 
Я привлекаю и принимаю поддержку.
Я делаю это легко и с удовольствием.
Я помогаю людям проявлять свои самые лучшие качества!

Женщина должна быть королевой

Пока женщина не ценит, не любит себя, забывает о себе - у нее есть только один путь – растворяться в других, ценить других, служить другим. Именно так это и происходило в жизни большинства женщин. Женщина становилась жертвой своего собственного непринятия и нелюбви к себе. 
Когда у женщины меняется отношение к себе – меняется ее представление о самой себе. И в этой женщине начинает раскрываться, расцветать совсем иная женщина, – женщина, любящая себя, женщина, ценящая себя. И начинается совсем другая жизнь – жизнь достойной великолепной женщины. Жизнь, полная удовлетворенности и легкости.
Жизнь женщины - королевы.
Это женщина ощущает себя королевой. И именно поэтому другие люди тоже чувствуют, видят в ней королеву. И ведут себя по отношению к ней соответственно ее королевскому уровню. 
 Когда женщина - королева, мужчина создает ей соответствующую оправу, соответствующую жизнь, заботится о ней, как о королеве. И это хорошо для него самого, потому что он становится заботливым и щедрым, чувствует себя настоящим мужчиной, мужчиной-королем.
Когда женщина - королева, ее ценят, ею дорожат, ее боятся потерять. И королев не бросают. К королевам уходят. 
Когда женщина - королева, она образец достойности для детей, для близких, для всех, кто ее окружает.
Когда женщина прислуга – ею пользуются, но никто ее не ценит. Ни муж, который хочет видеть рядом с собой королеву, ни дети. И сколько бы потом такая женщина не говорила: «Я им всю жизнь отдала, я всем ради них пожертвовала…», - высокой оценки ее заслуги не будет, потому что сама она себя не ценила.
Будь королевой – и тебя будут ценить, тобой будут восхищаться, тебя будут носить на руках и будут рады услужить тебе, помочь тебе. Потому что королевы сами не чинят унитазы и не двигают мебель, не таскают тяжести, в которых руки опускаются ниже колен. Королевы заявляют о поддержке и достойно, с благодарностью принимают поддержку.
 И я думаю, пора каждой женщине принять на себя эту роль, позволить себе стать королевой. Мы уже побыли прачками и кухарками, служанками и рабынями, - пора побыть королевами.
И ты сможешь это сделать и стать женщиной-королевой. 
Свободной и уверенной. Ценной и достойной.
И тем самым изменить свои отношения с людьми, свою жизнь.
Помнишь, наш образ, картинку в конце одной из глав, когда мы представили себе женщину, заботливо усаживающую своих близких на лавку, заботящуюся обо всех своих близких и забывающую при этом о самой себе?
А сейчас мы с тобой создавали новое видение этой картинки. Новое видение женщины, какой она должна быть, чтобы быть готовой к выполнению своей прекрасной миссии.
И в этом новом видении есть уже не лавка, а трон. 
И женщина восседает на троне. И она уважает свое право быть ценной и достойной личностью. И она понимает, что рядом с нею – много тронов, которые занимают ее близкие люди. И признает право других людей быть такими, какие они есть, и уважает их права и свободы.
И такой женщиной восхищаются. Такой женщиной любуются. Такой женщине помогают. Такую женщину освобождают от груза ответственности.
Потому что она так себя проявляет. Так заявляет себя. Держит такую планку достойности и ценности, что людям приходится соответствовать ей. И каждый хочет быть лучше рядом с такой женщиной. Каждый хочет дорасти до ее королевского уровня - и ее дети, и мужчина.
Эта женщина - королева. 
И жизнь ее легка, потому что она подержана и оценена по достоинству.
И эта женщина - ты, и я, и каждая из нас. 
Если только мы выберем такими быть. Если мы начнем учиться такими быть.

(с) Маруся Светлова
Источник: http://www.svet-love.ru/reading-room/book-happiness-06

Женщиной не рождаются, ею становятся. (с) Симона де Бовуар