ФОРМУЛА : 655 + ( 9,6 х вес в кг.)+ ( 1,8х рост в см. ) - ( 4,7х возраст)
ПРИМЕР: Я - 39 лет , вес 58 кг., рост 162 см. следовательно :
655+(9,6х58)+(1,8х162)-(4,7х39)= 1320 КК - это в состоянии покоя нужно организму , чтобы жить.
При сидячем образе жизни эту цифру надо умножить на коэффициент 1,2 = 1585КК
При наличии занятий спортом от 3 до 5 раз в неделю на коэфф. 1,5 = 1980 КК.