В ответ на "хочется и внешнюю красоту подтянуть".

Используй универсальные инструменты, влияющие сразу на ВСЁ: тело, психику, эмоции, ум, таланты, сознание...

Трансформация питания (поближе к малым количествам фруктов, орешков и другой живой пищи),

трансформация воздуха (очиститель + ионизатор или уезд в далёкое от городов чистое местечко),

трансформация воды (заморозка и оттаивание или дистилляция или родниковая + отделение живой от мёртвой с помощью электроактиватора),

расширение картины мира,

хатха-йога, раджа-йога,

динамические медитации (можешь сама себе придумать, но я ручаюсь только за ОШИКовскую) :^)

Ты б видела нашу преподавательницу хатха-йоги! :^) Её возраст только по глазам читается: лет 50 вроде бы.... А тело тянет максимум на 25 :^). Причём, она сильная такая! Гибкая, стройная, жизнерадостная....