Вес 84.6 кг Сегодня опять попью водичку.

1.Яйцо вареное 2 шт 150 ккал
2. Грейпфрукт 200 г -64 ккал
3. Яблоки 300 г 138 ккал
4. Курица отварная 150 г 216 ккал
5. Свекла тертая 160 г с майтнезом 20 г -200 ккал
6. свиная отбивная на косточке 150 г - 537 ккал
Итого 1305 ккал

Можно 200 ккал добрать либо черносливом 100 г либо хлебцами. Посмотрю вечером по обстановке.