Сегодняшняя каша

геркулес 175 г 623 ккал
малина 200 г -88 ккал
выход каши 1600 г
калорийность 100 г каши -45 ккал
1.Каша овсяная с малиной 650 г и свежей грушей 100 г --340 ккал
Обалдеть! Хватит на целый день, а калорий мало! Правда каша жидкая, поэтому и вес готовой каши получился большой. Ладно, это как густой суп будет!
2.Сыр Моцарелла, доедаем упаковку вчерашнюю - 130 г 335 ккал
3. Яблоки 200 г 92 ккал
4. Грейпфрукт 200 г 70 ккал
5. Рыба жареная 200 г 0 300 ккал
6. Фасоль стручковая 200 г 70 ккал
7. Молоко 200 г 124 ккал
8. Хлеб черный многозерновой 50 г 110 ккал

Итого на день 1441 ккал.

Сегодня наутро еще минус 100 г. Хотя при втором "завесе" весы показали 84,7 кг, а при первом 85! И чему верить! Верю 85, чтобы не расстраиваться назавтра.
За 4 прошедших дня - полный комфорт, нет вечернего жора, хватает перекусить яблочком или молоком с хлебом, нет ни чувства голода, ни чувства вины. Нет тяги к сладкому, не тянется рука к шоколаду, к мороженному. В голове установка - если хочешь, то возьми, но пересчитай тут же рацион.
Впереди выходные, обычно я балую своих чем-то вкусненьким. Придется придумывать что-то малокалорийное, но вкусное.Наверное, для себя или курица или рыба.