Вчера день прошел нормально, вечернего жора не было, вместо дополнительной курицы, которую съели без меня ( я, наивная, считала, что моим мальчикам она надоела!), на поздний ужин с чаем у меня были хлебцы 10 штук с калорийностью 10 ккал каждый, так что ужин поздний обошелся всего в 100 ккал.
Максимальное количество ккал вчера -1300! Днем без горячей пищи было голодновато, домой пришла с огромным чувсвом голода и не переесть позволило только отсутствие достаточного количества той же курицы. А потом пришло чувстчо насыщения и уже до ночи чувствовала себя нормально.
Сегодня:
1.Капуста квашеная 180 г -50 ккал
2. ШПИНАТ ТУШЕНЫЙ с раст. маслом 220 г -100 ккал
3.Куриная грудка 150 г 300 ккал
4.Сыр Каччкавало 100 г - 270 ккал
5. Яблоки 400 г 184 ккал
6. Грейпфрукт 200 г 64 ккал
7. Чернослив 50 г 115 ккал
8. Хлебцы 10 шт -100 ккал
9. Рыба жаренная 200 г 200 ккал
10. Фасоль белая тушеная в томатном соусе 150 г - 150 ккал

Всего на день - 1533 ккал

Достаточно большой набор еды!Есть даже выбор, не обязательно все это съесть. Но в случае жора, можно уложиться в такой рацион.

Редактирую уже на следующий день.
По факту отминусую яблоки 200 г -92 ккал
хлебцы - 100 ккал
Итого на день получилось 1341 ккал