Надоело мне следовать чужим диетам, видимо уже настолько устала от приевшихся рационов, что постоянно с них сбиваюсь. И вчера пришла в голову "умная мысля" - если я уж такая "начитанная", то почему бы не сосавить себе собственную диету! А чтобы можно было анализировать, необходимо вести записи.
Вот и начну! Прямо сегодня.

Рацион на день

1. Яблоки 4 шт. 451 г 208 ккал
2. грейпфрукт 151 г 48 ккал
3. Творог Активия 135 г 108 ккал
4.Сыр Камамбер 70 г 212 ккал
5. Куриный окорочек отварной без кожи 300 г 432 ккал
6. Капуста квашенная 200 г 52 ккал
7. Молоко 100 г62 ккал
8. Чернослив 50 г 110 ккал

Итого 1230 ккал
9. Если на ночь будет голодно можно добавить еще курицы 200 г -288 ккал
Максимальное количество калорий - 1518


Вполне укладываюсь!
Вечером иду на фитнесс, такм сожгу 500 ккал -на любимой дорожке за 20 минут у меня сжигается около 300 ккал и на тренажерах можно сжечь еще 200.

Итого