Вчера не смогла опять продержаться на своем рационе. И это случилось только из-за необходимости раннего ужина. Все-таки ужинать в 18.30 для меня рановато. Причем я это сделала без всякой физиологичной потребности, а только потому, что знала, что домой приеду не раньше 22 часов и не собиралась после этого времени даже заходить на кухню. И что вы думаете, до 23 часов я терпела, а потом пошла и съела котлету.И успокоенная ушла спать.Немного мучают угрызения совести.

Сегодня
1. Сыр Маасдам 100 г 0 очков 350 ккал
2. Рыба треска припущенная 400 г ( в сыром виде, в готовом 260 г) -276 ккал
3. Овощи припущенные 300 г 12 очков, 100 ккал
4. Котлета говяжья 150 г 2 очка 400 ккал
5.Сливки 22% ( с кофе и чаем) 20 г 1 очко 60 ккал

Итого на день 13 очков 1186 ккал.
При ощущении голода можно себе позволить еще одну котлету 75 г 200 ккал.