рацион на сегодня

1. Сыр Маасдам 72 г 0 очков 252 ккал
2. Капуста цветная отварная 200 г с майонезом 30 г7 очков 150 ккал
3. Фасоль стручковая отварная 100 г 3 очка 40 ккал
4. Чахохбили из курицы 250 г 500 ккал 2 очка
5. Сливки 22% 20 г 1 очко 60 ккал

Итого на день 13 очков 1002 ккал.

Вчера день прошел немного голодно, особенно тянуло днем покушать, ноя обманывала себя дробным питанием. Пила много жидкости. В 17 часов я плотно поела и домой приехала с занятий по английскому только в 22 часа. Позволила себе только чай со сливками и г 30 сыра.
Горжусь собой за вчерашний день. После обжираловок праздничных аппетит неумеренный проявляется, главное выдержать первую неделю.