Вот и начались будни. После праздника живота, выразившегося в неумеренном поедании мороженного, фруктов и шоколада, приступаю к ликвидированию последствий новогоднего обжорства. На весы не встаю,чтобы не упасть в обморок, чувствую себя и без весов довольно оплывшей.Так как ежедневные записи очень дисциплинируют,заставлю себе записывать ежедневно свой дневной рацион с утра и неукоснительно следовать этим записям. Такой подход мне уже помогал, так что от добра добра не ищут.

1. Яйцо вареное 0.5 очка 75 ккал
2.Бульон куриный 250 г 0 очков 50 ккал
3. Фасоль стручковая отварная 250 г 7.5 очка 75 ккал
4. Куриная грудка отварная 230 г 0 очков 460 ккал
5. Грибы вешенка жареные 130 г 1 очко 100 ккал
6. Сыр Маасдам 100 г 0 очков 350 ккал
7. Сливки жирностью 22% - 20 г 0.5 очка 50 ккал

Итого на день 9.5 очков 1160 ккал.

Подсчет и очков и ккал веду приблизительно, некогда искать в таблицах точные значения. на всякий случай, немного преувеличиваю.

Ну, поехали, исправляем ошибки...


Итого на ден
5.