Добрый всем вечер !
17-03-2006 23:09
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Только что посотрела великолепный сериал AMERICA'S NEXT TOP MODEL!Да сложно там все но я уверена что яб справилась.Всетаки если очень хочеться то можно и все!:bb:
Вот в предыдушей запеси в конце я сказала что не знаю если точно хочу этого.Сами посмотрите когда я была маленькая то я просто мечтала занематся этим.Я даже запесалась на кружок и меня учили ходить развивать походку и так далее и даже был конкурс но я не выграла.Но это не главное этим я обажаю занематься!А фоткаться еше больше (я постараюсь переместить сюда мои фотки которые я сделала у себя в зале)
Но сегодня я с вами не об этом хочу поговорить!Как каждая фотомодэль вы должны следить за вашем телом и я не имею спорт залы и прочее, я имею диеты !Те сумашедшие диеты которые наши девушки делают себе.. и тыканье два пальца это вообше ужас.Сейчас я решила дать вам несколько советов по ухожи за своим телом кажеться и я тоже буду учиться! Итак наченаем (берити ручку и бумажку
) :
1.Упражнения
[показать]
СКАКАЛКА-Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой. Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает Вашу фигуру стройной и привлекательной.Профессиональные спортсмены ценят скакалку за то, что она быстро и эффективно помогает настроиться на тренировку. Повышается частота пульса и оптимально разогреваются мышцы. Скакалка снимает стрессы, улучшает работу ног, повышает кондицию с минимальными затратами.
Если вы будете прыгать ежедневно по 5—10 минут, результаты скажутся уже через две недели.Начинающие прыгают три раза в день по две минуты. Если вы способны прыгать непрерывно шесть минут, вы находитесь в превосходной кондиции. Если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или с суставами, вам надо сначала посоветоваться с врачом.
[показать]
ОБРУЧ-Хула-хуп появился в Америке в 1957 году и быстро завоевал популярность. Если равномерно крутить его на талии и на бедрах, он массирует эти проблемные женские зоны так же интенсивно, как танец живота. Этот обруч улучшает осанку и укрепляет мышцы.
Если вы будете крутить его по 5 минут в день, через две недели окружность талии и бедер уменьшится на один сантиметр.
Одежда: лучше всего облегающая, обувь легкая.
Советую обруч "Magic Hoop".
[показать]
БЕГ- что может быть лутше бега ? Вот я сама им занемаюсь и должна сказать эфект неотразимый !!Ножки как кукальные ! Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы ног, делает Вашу фигуру стройной и привлекательной.
2.Диеты
Диет просто тысячи ! Из всех которых я нашла я выбрала самые нормальные ( извените за мой выбор я не королева в диетах я не когда не делала не какую диету)
На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет испробовать эту диету на себе, должны забыть слово "ужин" на долгое время, а может быть и навсегда.
*Категорически запрещается употребление любых продуктов, кроме жидкости, после 17 часов.
*Жидкости должно быть много не только вечером, но и в течение всего дня, ведь она способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
*Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута.
*Не забывайте о полезных веществах и витаминах, так необходимых вашему организму в период диеты.
Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка.
Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.
Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.
Диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы должны скинуть около 2,5 кг.
Основные продукты рациона - молоко и бананы.2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
Диета считается строгой. Советуем посоветоваться с врачом.
Диета очень эффективна. Придерживаясь ее, можно сбросить до 5 кг.Для этой диеты вам понадобятся 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг творога (желательно обезжиренного или низкопроцентного), 5 сваренных вкрутую яиц, бутылка красного вина.
Итак, ежедневно в течение 5 дней употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:
Утро - яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог и огурец.
Через 3 часа - бокал вина.
Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.
1 - 3 дни - Кефир (в любом количестве).
4 - 6 дни - Яблоки (в любом количестве).
7 - 9 дни - Курица без кожи (вареная, жареная, тушеная (кто какую любит).
10 - 12 дни - Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).
[показать]
*Все диеты были взяты с сайта -http://www.myjane.ru/diets/-*
Всем доброй ночи .....С вами была Лера =)
[показать]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Вот в предыдушей запеси в конце я сказала что не знаю если точно хочу этого.Сами посмотрите когда я была маленькая то я просто мечтала занематся этим.Я даже запесалась на кружок и меня учили ходить развивать походку и так далее и даже был конкурс но я не выграла.Но это не главное этим я обажаю занематься!А фоткаться еше больше (я постараюсь переместить сюда мои фотки которые я сделала у себя в зале)
Но сегодня я с вами не об этом хочу поговорить!Как каждая фотомодэль вы должны следить за вашем телом и я не имею спорт залы и прочее, я имею диеты !Те сумашедшие диеты которые наши девушки делают себе.. и тыканье два пальца это вообше ужас.Сейчас я решила дать вам несколько советов по ухожи за своим телом кажеться и я тоже буду учиться! Итак наченаем (берити ручку и бумажку
) :1.Упражнения
[показать]СКАКАЛКА-Ни одна тренировка боксера или баскетболиста не обходится без прыжков со скакалкой. Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает Вашу фигуру стройной и привлекательной.Профессиональные спортсмены ценят скакалку за то, что она быстро и эффективно помогает настроиться на тренировку. Повышается частота пульса и оптимально разогреваются мышцы. Скакалка снимает стрессы, улучшает работу ног, повышает кондицию с минимальными затратами.
Если вы будете прыгать ежедневно по 5—10 минут, результаты скажутся уже через две недели.Начинающие прыгают три раза в день по две минуты. Если вы способны прыгать непрерывно шесть минут, вы находитесь в превосходной кондиции. Если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или с суставами, вам надо сначала посоветоваться с врачом.
[показать]ОБРУЧ-Хула-хуп появился в Америке в 1957 году и быстро завоевал популярность. Если равномерно крутить его на талии и на бедрах, он массирует эти проблемные женские зоны так же интенсивно, как танец живота. Этот обруч улучшает осанку и укрепляет мышцы.
Если вы будете крутить его по 5 минут в день, через две недели окружность талии и бедер уменьшится на один сантиметр.
Одежда: лучше всего облегающая, обувь легкая.
Советую обруч "Magic Hoop".
[показать]БЕГ- что может быть лутше бега ? Вот я сама им занемаюсь и должна сказать эфект неотразимый !!Ножки как кукальные ! Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы ног, делает Вашу фигуру стройной и привлекательной.
2.Диеты
Диет просто тысячи ! Из всех которых я нашла я выбрала самые нормальные ( извените за мой выбор я не королева в диетах я не когда не делала не какую диету)
Американская диета
На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет испробовать эту диету на себе, должны забыть слово "ужин" на долгое время, а может быть и навсегда.
Рекомендации для американской диеты
*Категорически запрещается употребление любых продуктов, кроме жидкости, после 17 часов.
*Жидкости должно быть много не только вечером, но и в течение всего дня, ведь она способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
*Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута.
*Не забывайте о полезных веществах и витаминах, так необходимых вашему организму в период диеты.
Ананасовая диета
Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка.
Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.
Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.
Банановая диета
Диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы должны скинуть около 2,5 кг.
Основные продукты рациона - молоко и бананы.2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.
Диета считается строгой. Советуем посоветоваться с врачом.
Винная диета
Диета очень эффективна. Придерживаясь ее, можно сбросить до 5 кг.Для этой диеты вам понадобятся 5 крупных яблок, помидоров и огурцов, 1 кг творога (желательно обезжиренного или низкопроцентного), 5 сваренных вкрутую яиц, бутылка красного вина.
Итак, ежедневно в течение 5 дней употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:
Утро - яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог и огурец.
Через 3 часа - бокал вина.
Диета "Любимая"
Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.
1 - 3 дни - Кефир (в любом количестве).
4 - 6 дни - Яблоки (в любом количестве).
7 - 9 дни - Курица без кожи (вареная, жареная, тушеная (кто какую любит).
10 - 12 дни - Красное сухое вино (в любом количестве) с сыром (30 г сыра на бокал вина).
Надеюсь мы все станем такими
[показать]*Все диеты были взяты с сайта -http://www.myjane.ru/diets/-*
Всем доброй ночи .....С вами была Лера =)
[показать]Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Добрый всем вечер ! | MiSs_PrInCeSsA - <<< Mam'z --> Light up The Night >>> |
Лента друзей MiSs_PrInCeSsA
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»