
Итак, если сердце начинает колотиться, дыхание сбивается, всё тело охватывает дрожь, сдача экзаменов будет значительно затруднена!
Как же научиться регулировать своё состояние? Один из путей - приучить свой мозг и тело расслабляться по команде.
Очень важно развить в себе привычку предвкушать расслабление. Абсалютно бессмысленно через силу заставлять себя и говорить: "Расслабляйся,Расслабляйся,Расслабляйся скорее!" Вместо этого надо спокойно повторять: " Сейчас я буду расслабляться..."
Закрой глаза и прислушайся к своему дыханию, к мягким свистящим звукам, сопровождающим вдох и выдох. Убедись в том, что ты дышишь "животом", это очень важно! В момент вдоха считай, а в момент выдоха говори: "Расслабься". Например, при вдохе скажи 1 , и попытайся представить эту цыфру - 1. А когда выдыхаешь, говори "расслабься" и попытайся представить при этом "ра-сс-ла-а-а-бься". Продолжай это до тех пор, пока не почувствуешь себя спокойным.
Сделай практику расслабления одним из важнейших пунктов твоего распорядка дня. Поначалу по 3-4 минуты, постепенно евеличивай протяжённость тренировок, например, 2 раза в день по 15 минут. В перегруженные дни тебе может расхотеться это делать, отказаться от этого, но помни! В эти дни тренировки помогут тебе больше всего!!!
Собрались подруги на Дни Рождении одной из них. Сидят час, два, три, уже всё обсудили, обо всех поговорили. Скучают. Вдруг в соседней комнате зазвонил телефон, хозяйка пошла отвечать. Одна из подруг тут же оживилась:
- О, как кстати! Давайте пока о ней посплетничаем!!!!
Ну буду ждать ваших коментов, и одновременно делать алгебру, хотч нет, лень! Лучше английский, самый лёгкий предмет(для меня)!!!
[300x211]
[300x300]
[250x338]
Разговаривают 2 подружки:
- Ты такая умная, такая умная!, - говорит одна. - Тебе, случайно, череп не жмёт?
Встречаются 2 подруги:
- Как дела?
- Замечательно! Ты знаешь, мой любовник обещал мне купить норковую шубу...
- Потрясающе!
- ...а ещё новый "Ягуар"...
- Потрясающе!
- ...а ещё мы поедем отдыхать на Канарские острова!
- Потрясающе!
- А у тебя что нового?
- Я учусь в школе хороших манер.
- И чему же там учат?
- Ну вот, например, на последнем занятии нас учили вместо "Кончай гнать!" говорить "Потрясающе!"