Во многом настроение женщины зависит от того, что она увидела утром в зеркале. Наверно, у каждой из нас найдется повод для недовольства. Кто-то мечтает похудеть, а кто-то, наоборот, приобрести женственные формы. Женщины садятся на строгие диеты, но в результате не достигают желаемого результата. Дело в том, то оптимальный вес - это не главное. Гораздо важнее укрепить мышцы, и тогда с любой фигурой вы будете выглядеть легкой, подтянутой и грациозной...

В этой статье мы приведем полезные советы и рекомендации относительно питания и образа жизни, которые помогут вам в вашем стремлении достичь совершенства.

Вы сможете познакомиться с очень эффективным комплексом упражнений, который поможет в минимальные сроки подтянуть фигуру после долгой "зимней спячки". Он под силу любой женщине, даже с самой низкой физической подготовкой. Несколько недель регулярных занятий - и результат не заставит себя ждать!

Усилит эффект гимнастика "на каждый час", которую можно выполнять в любую свободную минуту в любом месте, абсолютно не привлекая к себе внимания. Если вы проявите настойчивость и не забудете как можно чаще повторять эти упражнения в течение 6-7 минут, то в результате получите довольно большую физическую нагрузку.


КРАСИВАЯ ФИГУРА: КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА
Пытаясь исправить дряблую или располневшую фигуру, избавьте свой организм от вредных воздействий (никотин, алкоголь, кофеин и различные медицинские препараты), которые препятствуют нормальной циркуляции крови, а также затрудняют выведение шлаков из организма, и, как следствие - снижают уровень обмена веществ.
Следите за ежедневным рационом питания: избыточные питательные вещества откладываются в жировых клетках, увеличивая их.
Никогда не пренебрегайте хорошим завтраком! Начинайте день с белковой пищи, которая стимулирует жировой обмен. К примеру, если вы съедите на завтрак белок одного яйца, то жирненькая куриная ножка на обед не принесет вреда вашей фигуре.

Весной - в начале лета врачи вообще не рекомендуют придерживаться строгой диеты. Нет необходимости исключать из рациона любимые продукты. Просто нужно их правильно готовить. Судите сами: в ножке цыпленка с кожицей содержится 14 г жира, если кожицу снять - всего 5,4 г; в порции вареной картошки с маслом - 53 г жира, без масла - всего 1 г и т.д.

Обязательно включите в рацион полезные продукты: брокколи, соевые продукты, нежирный творог, свежую зелень, хлеб с отрубями. Вы обеспечите стимуляцию процесса пищеварения, упругость соединительных тканей, поставку в организм необходимых микроэлементов.

Не ешьте: а) если вы не испытываете чувства голода; б) позднее, чем за 4 часа до сна; в) второпях. Если все-таки пришлось перекусить "на бегу", то вместо чипсов похрустите овощами, вместо шоколадки съешьте банан, вместо колы выпейте сок.

Быть в тонусе поможет лучшее средство всех времен - вода! Неплохо было бы приобрести абонемент в бассейн или записаться на занятия по водной аэробике. Из-за сопротивления воды каждое движение в 12 раз эффективнее, чем на суше. Ну или хотя бы принимайте по утрам прохладный душ с гелем, содержащим вербену или масло чайного дерева. Включите в процедуру массаж жесткой щеткой или рукавицей из люфы или сизаля, и вы непременно заметите, как выравнивается ваша кожа, как улучшается ее состояние.
И, все-таки, к дряблости мышц в основном приводит отсутствие регулярной физической нагрузки. Но даже с помощью физических упражнений многим людям достаточно трудно укрепить свое тело. Ведь при этом вы задействуете далеко не все мышцы. Поэтому мы предлагаем совместить эффективный комплекс упражнений с упражнениями-пятиминутками, которые добавят нагрузку на мышцы. Неплохо одновременно использовать специальные пояса или шорты для похудания. Ускорить процесс расщепления жира и расхода накопленной в жировых клетках энергии помогут также полезные привычки: по возможности перемещаться по городу пешком, а не на транспорте; отказаться от лифта; не пренебрегать физической работой по дому ( за час домашней уборки сжигается 250 ккал!).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Упражнение 1

Выберите спокойное место, приятный коврик. Лягте на спину. Слегка согните ноги в коленях и разведите в стороны. Руки протяните за голову. Полежите, отдохните минуты 3.

Упражнение 2

Не меняя положения рук, энергично сядьте, потянитесь. Застыньте в таком положении минуты на 2.

Упражнение 3

Лягте на коврик, руки согните в локтях, положите под голову. Сведите колени, поднимите, выпрямите ноги. Не опуская ног на коврик, согните их в коленях. Снова выпрямите под углом в 45 градусов от пола. Выполняйте несколько раз, пока не почувствуете приятную усталость в бедрах.

Упражнение 4

Лягте, согните ноги в коленях. Носок правой ноги положите на колено левой. Ладонь правой руки - на живот. Левую руку - Читать далее...

Брррр...холодно сегодня(( В обед за окнами выл ветер, а мы писали под диктовку Тушбу...Да еще по причине,что в нашем классе полетела вся электронная система и поэтому света нет, мы качуем из класса в класс...так сегодня четыре урока подряд просидели в классе,который рядом с нашим...хотя свет там есть ,но зато холодно ужасно...там и просидели четыре урока стуча зубами...

Как всегда важные новости я узнаю из числа последних...думала,что багруты будем сдавать аж до августа,но нет и тут не везет- до июля...один багрут за другим будут...

В колонках играет - Флер


Вот нашла слова красивейшей на мой взгляд песни:
Андрей Вознесенский

Ты меня на рассвете разбудишь,
Проводить необутая выйдешь,
Ты меня никогда не забудешь,
Ты меня никогда не увидишь.

Заслонивши тебя от простуды,
Я подумаю: Боже Всевышний!-
Я тебя никогда не забуду,
Я тебя никогда не увижу.

Не мигают, слезятся от ветра
Безнадежные карие вишни.
Возвращаться -плохая примета,
Я тебя никогда не увижу.

И качнутся бессмысленной высью
Пара фраз, залетевших отсюда -
Я тебя никогда не увижу!
Я тебя никогда не забуду!

Педикюр известен с древних времен, когда женщины стремились украшать не только руки (маникюр ), но и ноги.

В последнее время произошли поистине глобальные изменения - появилось и стало намного активнее развиваться моделирование ногтей искусственными материалами, что открывает для клиентов педикюрных кабинетов доселе неведомые возможности. Прежде всего, это идеальная форма ногтей на ногах. Ведь далеко не каждая женщина может похвастать красотой ногтей на ногах, особенно на деформированных мизинцах или больших пальцах.

Второе, и не менее важное, достоинство искусственных ногтей, особенно в летний период, - предупреждение различных грибковых заболеваний. Хорошо "запечатанный" край ногтя не оставляет возможности грибкам инфицировать ногтевую пластину.

Третье достоинство искусственных ногтей заинтересует тех, кто постоянно страдает от вросших ногтей. Теперь для них появилась технология лечения вросшего ногтя с помощью акриловых покрытий. Технология безболезненная и крайне эффективная. Результаты успешного лечения достигают 80%.


Современный педикюр уже просто немыслим без нейл-арта. Можно констатировать, что в последние два года наблюдается настоящий бум искусства украшения ногтей и пальцев ног.

Украшение ногтей на ногах

В центре внимания продолжает оставаться French-дизайн. Но в этом году он теряет четкую белоснежную "улыбку", а приобретает более натуральную, ту, что создается пастельными оттенками светлых акрилатов или лаков. Актуальными остаются также различные вариации French-дизайна: элегантно смотрится French, если по границе белого и розового лаков провести тонкую блестящую полоску или полоску, контрастирующую с белым и розовым цветами.
В этом году также модно моделирование цветными акрилатами и акрилатами с блестками "металлик" или голографическими блестками. В таком "одеянии" ногти приобретают мягкое мерцающее сияние. Среди покрытий со специальными эффектами остаются модными голографические покрытия. Зато с French-дизайном в педикюрную моду возвращается красный лак со всем спектром оттенков. Главное только, чтобы красный имел металлический блеск.
Невероятно набирает очки популярности пока еще малоизвестный дизайн-тату на ногтях. В этом сезоне особый шарм приобретают варианты, когда орнамент с поверхности ногтя переходит на поверхность кожи .
Желающие особых изысков могут попробовать и такую диковинку, как трехмерный дизайн на ногтях пальцев ног. Выполняется он в технике акриловой скульптуры, а затем раскрашивается специальными красками. Выглядит очень оригинально и красиво.
Все, о чем было сказано выше, обращено к женщинам. Но в этом году нейл-арт на ногтях не обходит вниманием и мужчин. Повальная мода на открытую обувь, которая в прошлом году явилась к нам в виде сандалий, этим летом предстает в еще более упрощенном виде - кожаные шлепанцы с несколькими ремешками. Такая обувь просто обязывает сильную половину человечества более тщательно, чем обычно, следить и ухаживать за ногами.
Будем надеяться, что это лето принесет множество творческих экспериментов тем, кто считает, что в человеке всё должно быть прекрасно: и душа, и одежда, и кончики ногтей... на ногах.

Hам всем хочется выглядеть молодыми, яркими, привлекательными и изысканными. И, конечно, для того, чтобы выглядеть максимально хорошо, мы прибегаем к помощи украшений. Но бывает и так, что украшение, исключительно красивое само по себе, вовсе не сочетается с обликом владельца украшения. Почему же так иногда случается?

Ни для кого не секрет, что любое украшение должно сочетаться с внешностью человека, должно подчеркивать его неповторимые черты, еще более выделять его индивидуальность. И здесь нам на помощь приходят некоторые основные принципы, которыми руководствуются стилисты, создавая облик или имидж человека.

Например, стилисты руководствуются тем, что все мы, такие разные и исключительные, принадлежим к одному из нескольких типов или классификаций внешности. И можно говорить о том, что таких основных типов - четыре, которые принято называть, в соответствие с наиболее распространенным принципом разделения, осенним, зимним, весенним и летним типами внешности.

Женщины осеннего типа - чаще всего обладают достаточно интенсивным цветом кожи, который колеблется в диапазоне от темно-золотистого до персикового. Для них характерно практически полное отсутствие румянца на лице. Цвет волос женщин осеннего типа - рыжий, медный, каштановый. "Осенние" женщины выглядят яркими без косметики.

Людям такого типа можно рекомендовать украшения из различных природных материалов: янтаря, дерева, кости. Эти украшения должны выглядеть так же естественно и натурально, как все цвета осени. "Осенние" украшения не должны сверкать слишком ярко. Лучшие камни для того типа - агаты теплых тонов, красные кораллы, топазы и другие камни золотистых тонов. Из металлов следует использовать медь, бронзу, золото теплых оттенков.

Женщинам зимнего типа свойственна яркая контрастность красок: например, очень светлая кожа и темные волосы. Для такого типажа идеальными будут украшения со сверкающими вставками. Из камней можно рекомендовать аквамарины, горный хрусталь и, конечно, бриллианты.

Весенний тип женщин отличает светлая, прозрачная кожа, светлые, чаще всего, волосы соломенных, медовых, льняных оттенков. Этим женщинам рекомендуется носить украшения, производящие впечатление нежных и хрупких. "Весенние" женщины могут себе позволить использование в украшениях ярких камней: сапфиров, топазов, рубинов. Из металлов можно отдать предпочтение красному и желтому золоту, либо бижутерии аналогичных оттенков.

Волосы женщин летнего типа обычно характеризуются волосами пепельных оттенков, которые на солнце начинают сверкать особенно ярко. Они могут похвастаться молочной кожей с нежным румянцем и ореховым или бронзовым загаром. На женщинах такого типа изумительно смотрятся украшения с тусклым блеском, выполненные в старинном стиле. Им подойдут камни холодных тонов: опалы, жадеит, розоватый или серый жемчуг. Из металлов наиболее предпочтительны серебро, белое золото и платина, либо золото холодных оттенков.

И, конечно же, не стоит забывать, что все украшения должны сочетаться с одеждой и подбираться соответственно случаю и ситуации.

В колонках играет - Mark Antony

Фуршет - мероприятие особенное и может являться как основой вашего вечера, так и предварять большой праздничный стол, накрытый в соседней комнате. В этом случае роль фуршета сводится к тому, чтобы правильными дозами легкого алкоголя возбудить у гостей аппетит и дать новым людям присмотреться друг к другу и познакомиться. Hо это опять же в
том случае, когда у вас есть эта соседняя комната. А в одном помещении ваши гости могут также отлично провести вечер, прогуливаясь, беседуя, подсаживаясь на короткое время к прекрасным дамам и, конечно, танцуя.
Кстати, коли вас неожиданно пригласит на танец дама, а ваша левая рука занята высоким бокалом с хорошим коктейлем, никто вас не осудит, если вы пойдете танцевал, прямо с бокалом - законы фуршета такие маленькие вольности допускают. Hапитки на вечеринке а la furchet могут быть самыми разнообразными - от изысканных коктейлей до недорогого вермута, а вот фуршетные закуски требуют отдельного подхода. Закуска должна быть сервирована так, чтобы, во-первых, не требовала столового прибора, во-вторых, была разделена на такие порции, которые можно было бы от править в рот, не кусая, и, в-третьих, должна содержать в себе сразу несколько ингредиентов, например: хлеб, сыр, маслинку, ломтик помидора и т.д. Такие закуски называются КАНАПЕ. Разнообразные рецепты канапе вы можете найти в нашем журнале в рубрике "Рецепты". Статья так и называется: "Канапе".

Подготавливая для приема гостей фуршет, надо помнить, что на столе должны быть только такие блюда, которые можно взять вилкой, и не должно быть ни одного блюда, которое надо было бы резать ножом. Желательно, чтобы сам фуршетный стол был немного выше обычного, чтобы гостям было удобно есть стоя. Накрывается стол большой скатертью, фужеры, стаканы, закусочные тарелки, вилки расставляются и раскладываются на концах стола, салфетки - в специальных держателях или горкой. В центре стола ставят холодные закуски, салаты, а края стола оставляют свободными для того, чтобы гостям было куда поставить свои наполненные тарелки. В большом помещении можно накрыть несколько фуршетных столов на 8-10 человек каждый. При этом расстояние между ними должно быть не менее 1,5 метра. За фуршетным столом после холодных закусок обычно подается горячий жульен. Можно также подать маленькие горячие колбаски или котлетки. Затем подается десерт. Заканчивается кофе или чаем.

Как организовать фуршет.

Расставленные на длинных и просторных столах различные лакомства радуют ваших гостей, хозяева, впрочем, тоже могут насладиться праздником, если все подготовить заранее, без суеты. Устраивая фуршет, не стоит скупиться - чем больше еды, тем раскованнее и веселее атмосфера. Приготовленные блюда наболее оптимально расположить на разных уровнях. Для этого поставьте на стол, например, картонныe коробки или перевернуые блюда. Заверните их в фольгу, либо накройте кой-нибудь скатертью или большими полотенцами. Не лишними будут цветы подходящие по цвету свечи, салфетки, а ткже конфетти и серпантин. Важна правильная последовательность. Слева установите стопку тарелок. Затем расположите закуски, горячее, салаты, а также сырное ассорти, фрукты и десерт. Рядом поставьте соусы. В первом ряду ставятся маленькие тарелки, за ними глубокие салатницы, масло, а в середине - различные сорта хлеба. Столовые приборы и салфетки располагаются в конце стола. На закуски, горячее и десерт предлагается до трех вариантов блюд. Горячее поставьте на блюдо с подогревом. Оставьте достаточно места между блюдами, иначе фуршетный стол будет выглядеть перегруженным. Исходите из рассчета тройного запаса посуды, приборов, рюмок и фужеров- тем самым вам не придется покидать гостей для того, чтобы перемыть посуду. Выбирая лакомства и закуски для гостей и определяя их место на столе, помните о важности цветового решения и ароматов. То есть сперва идут блюда с легкими приправами, а затем - более ароматные. Не забудьте о маринованных огурцах, помидорах, маринованных овощах ассорти, оливках и конечно же сельди пряного посола. Запасы еды и напитков храните в холодильнике или на балконе. Выбор напитков для праздничной вечеринки - очень важная и ответственная задача. Конечно, к селедке неплохо подать водку, но в небольших количествах. И следите за тем, чтобы гости не очень-то ею увлекались. Поставьте на стол также хорошее шампанское, красное и белое вино, крюшон, фруктовые соки. Не помешает и пиво. Кроме того советуем запастись минеральной водой из расчета на каждого гостя.

Шампанское.

Чтобы всем гостям моментально досталось по бокалу шампанского, поставьте бокалы друг на друга в виде пирамиды. Осторожно наливайте в верхний бокал до тех пор, пока не наполнятся все бокалы. Не забудьте охладить. Чтобы сохранить большое количество бутылок шампанского холодными, наполните ванну льдом, разумеется позаботившись о его заготовке заранее. Ваши гости легче найдут свои бокалы, если вы заранее украсите ножки бокалов маленькими декоративными Читать далее...

Ну вот дождалась Олипиаду зимних игр))) [показать]

Надеюсь будет время следить за Фигурным катанием))))

http://www.olympic.org/uk/sports/flash/index_uk.asp
Просмотрела статью,как проходила Олимпиада в России два десятка лет тому назад...может кому будет интересно прочетать- http://www.olympic.org/uk/sports/flash/index_uk.asp

В колонках играет - Флер

При чистке золота и серебра (как известно, это очень мягкие металлы) никогда не применяйте наждачной бумаги, песка и прочих абразивов! Иначе вы навсегда испортите их поверхность. Не забывайте один важный момент: золото и серебро можно чистить еще и мелом, а позолоту и посеребрение - никогда: мел сотрет их тончайший слой.
Если изделия из драгоценных металлов потускнели, попробуйте протереть их ватным тампоном, смоченным в скипидаре или этиловом спирте. Или, к примеру, в 3-процентом растворе буры. Не поможет - протрите фланелевой тканью с нанесенной на нее смесью из столовой ложки препарата "Белизна" и белка одного яйца. Золото и серебро заблестят как новые, особенно если после процедуры вы отполируете их мягкой суконкой.
Домашнюю работу лучше выполнять без колец и браслетов, тем самым вы убережете их от царапин, потери блеска. Обязательно снимайте золотые изделия, когда пользуетесь различными специфическими косметическими средствами, в них могут содержаться вещества, неблагоприятно воздействующие даже на золото.
Потемневшие серебряные кольца, браслеты, цепочки, серьги моют теплой мыльной водой и чистят мелом или зубным порошком с нашатырным спиртом. Иногда достаточно промыть украшение теплой водой с мылом, в которую добавлен нашатырный спирт (0,5 столовой ложки на 0,5 л воды), или теплой водой с питьевой содой (1 столовая ложка на 0,5 л воды), ополоснуть чистой водой и вытереть досуха.
Золотые кулоны, серьги, цепочки, обручальные кольца можно освежить и вернуть им блеск, опустив на 2-3 часа в подслащенную воду (чайная ложка сахара на стакан воды), а затем протереть мягкой тканью.
Внимательно отнеситесь к уходу за украшениями из золота и серебра с эмалью, натуральными и синтетическими камнями (бирюзой, жемчугом и др.)
Эмаль может легко отколоться, а при попадании солнечных лучей - поблекнуть. Предметы с эмалью очищайте ватным тампоном, смоченным кашицей из мела или зубного порошка с несколькими каплями нашатырного спирта.
Бирюза на солнце обесцвечивается, со временем же или под воздействием духов, ароматических масел, жиров, мыльной пены, бензина, ацетона, спиртов, кислот, щелочей цвет ее резко изменяется. Постарайтесь оградить "камень счастья" (таково значение персидского слова "фирюза", соответствующего русскому "бирюза") от неблагоприятного воздействия.
При уходе за жемчужным украшением промывайте его по мере загрязнения в мыльной подсоленной воде. Любит жемчуг морскую воду.
Органическое вещество, присутствующее в натуральном жемчуге, со временем высыхает, разлагается. В связи с этим жемчуг тускнеет, расслаивается, разрушается. Чтобы продлить жизнь жемчуга, не давать ему стариться, украшение необходимо... носить.
Покупая золотые украшения, конечно же, покупайте то, что вам нравится. Приобретение золота принято считать одним из самых надежных способов вложения денег. Оно на наших шеях, руках и мочках ушей спокойно растет в цене, не обременяя своих владельцев. Вдвойне приятно - никакого риска: недвижимость может подешеветь, компания или банк, куда вы вложили деньги, могут обанкротиться, а золото - всегда золото.

По материалам сайта WOMAN.ZELEN.RU

В колонках играет - Via gra

"Женщины, которые много едят, обычно не жалуются на аппетит. Они прекрасно готовят, охотно делятся своим кулинарным опытом, постоянно пополняют коллекцию рецептов. Необходимость ограничивать себя по медицинским показаниям или по желанию похудеть причиняет им тяжелые физические и психические страдания, у них портится настроение, утрачивается оптимистический взгляд на жизнь". "Французская энциклопедия красоты" Краснодар, 1994
Но человек ест не желудком, а мозгом, а мозг поддается управлению. Основные методы воспитания:
1. Никогда не ходить в магазин голодной.
2. Обязательно завтракайте. Желудок еще не проснулся и готов насыщаться любой едой, особо не привередничая.
3. Вечером перекусывайте чем-то ОЧЕНЬ вкусным. Но чуть-чуть. И НЕ ЗА телевизором, когда еда буквально проваливается. Возродите традицию ужинать в кругу друзей. Убейте аппетит интересным общением.
4. Закусывайте кислым или чем-то с горчинкой. Кислая пища способствует повышению температуры, тут же усиливается обмен веществ, повышается сердцебиение. Повышается кровяное давление, и сам по себе аппетит этим сбавляется.
5. Лечите хронические болячки. Если что-то в организме беспокоит, даже немного, аппетит требует "заесть проблему". Например, в эксперименте с животными чрезмерное потребление пищи можно вызвать с помощью слабого хронического болевого раздражения (скрепка на хвосте).
6. Учитесь сохранять хорошее настроение и расположение духа в любой ситуации настроение и любите себя.

И никогда не забывайте народную мудрость: "Аппетит не голод-обмануть не грех"

Надежда Игнатьева

Ученые Государственного научно-исследовательского центра профилактический медицины, НИИ питания РАМН и Московского областного кардиологического центра предложили концепцию "10 шагов к здоровому питанию". Ее цель - нормализация веса, сохранение здоровья и бодрости.

Шаг первый.
Построй свой рацион питания на разнообразных продуктах. Причем преобладать должны продукты растительного происхождения, а не животного, поскольку животный жир способствует повышению уровня холестерина крови, что может привести к сердечным заболеваниям.

Шаг второй.
Необходимо есть хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля.

Сейчас широко распространено мнение, что эти продукты - лишь источник энергии и углеводов. Однако это не совсем верно. В них также содержатся пищевые волокна, минеральные соединения, витамины группы В и С, необходимые для здоровья. Врачи рекомендуют употреблять в пищу больше хлеба, лучше черного и из муки грубого помола.

Шаг третий.
Обязательно включи в свой ежедневный рацион фрукты и овощи. Они должны быть разнообразными, и употреблять их необходимо несколько раз в день в количестве более 400 граммов (не считая картофеля). Потребление овощей должно превышать потребление фруктов.

Овощи и фрукты необходимы организму, поскольку они - источник антиоксидантов, фолиевой кислоты, железа, витаминов и минералов.

Шаг четвертый.
Ежедневно пей молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). Дети, подростки и женщины особенно нуждаются в молочных продуктах.

Если ты не употребляешь молочные продукты, включи в рацион другие продукты, богатые кальцием - рыбу (сардины, лосось), темно-зеленые листовые овощи.

Шаг пятый.
Жирное мясо и мясные продукты замени на рыбу, птицу, бобовые или тощие сорта мяса. Причем порции должны быть небольшими. Постарайся ограничить потребление колбасы, сосисок, паштетов. Потребление жира должно составлять от 15 до 30% суточной калорийности пищи.

Шаг шестой.
Готовь пищу на пару, отваривай, запекай. Избегай жаренной пищи.

Шаг седьмой.
Сахар должен составлять не более 10% суточного рациона. Многие эксперты сходятся во мнении, что сахар это основной виновник раннего старения, т.к. он создает дополнительную нагрузку на организм. Кроме того, сахар способствует развитию кариеса


Шаг восьмой.
По мнению ученый, потребление соли, включая соль, содержащуюся в продуктах, не должно превышать 6 г (1 чайная ложка) в сутки. Выбирай йодированную соль: это будет хорошей профилактикой дефицита йода в организме. Соли пищу умеренно.

Шаг девятый.
Определи свой индекс массы тела. Индекс нормальной массы тела, или индекс Кетле (ИК), можно определить по формуле:

ИК = вес/(рост)
вес - в кг, рост - в метрах

Рекомендованные границы индекса массы тела - от 18,5 до 24,9. Если вы хотите похудеть, это следует делать медленно, изменяя рацион питания и увеличивая двигательную активность. Безопасный темп потери веса - 500-800 граммов в неделю. Не следует придерживаться диет с резким ограничением таких продуктов, как овощи, фрукты, хлеб и картофель.

Шаг десятый.
Постарайся избегать потребление алкоголя или снизить его количество - не более 2 порций в день (одна порция - 10 г чистого алкоголя). Алкогольная зависимость приводит к дефициту витаминов и минеральных веществ.

По материалам СМИ

Почему вы обязательно должны смеяться
1. Больше успеха. Тот, кто радостен, лучше справляется со стрессом на работе.
2. Больше сексуальной привлекательности. Смех является сексуальным. Это распространяется, кстати, и на мужчин.
3. Больше воздуха. Смех действует на организм, как кислородная маска.
4. Лучше физическое состояние. Смех имеет такой же эффект, как бег или плавание.
5. Больше умиротворенности. Смех вытесняет гормоны стресса.
6. Больше защиты. Смех стимулирует иммунную систему.
7. Больше друзей. Не зря говорится: смех заразителен.
8. Больше денег. Возможно, вы, таким образом, сэкономите на дорогой психотерапии.
9. Больше здоровья. Научно доказано: болезнь можно "высмеять".
10. Больше радости. Последний пункт по счету, но не по смыслу: смех приносит радость в жизнь.

Употребление яблок и яблочного сока защищает клетки головного мозга от повреждений и предотвращает потерю памяти в пожилом возрасте, не связанную с болезнью Альцгеймера и другими психическими заболеваниями. К таким выводам пришли американские исследователи из Университета Массачусетса (г.Лоуэлл, штат Массачусетс) на основании экспериментов над лабораторными мышами.
Для того, чтобы изучить влияние богатого антиоксидантами яблочного сока на стареющий мозг, ученые провели серию экспериментов над здоровыми мышами разных возрастов. В течение определенного времени несколько групп животных получали пищу, содержащую нормальное количество питательных веществ, либо пищу с обедненным составом. В воду, которую получали некоторые мыши, страдавшие от недостатка питательных веществ, был добавлен концентрат яблочного сока.
Ученые оценивали сообразительность грызунов, помещая их в стандартный лабиринт и измеряя время, которое им потребовалось, чтобы выбраться из него.
Мыши разных возрастов, получавшие нормальное питание, выбирались из лабиринта с одинаковой скоростью. Те же способности продемонстрировали и молодые животные, получавшие обедненные корма. Стареющие мыши, страдающие от недостатка питательных веществ, тратили значительно больше времени на то, чтобы найти выход из лабиринта. Однако животные того же возраста, получавшие яблочный сок, справлялись с заданием даже лучше, чем мыши, получавшие нормальное питание.
Анализ тканей головного мозга грызунов показал, что нервные клетки пожилых мышей, получавших яблочный сок, находились в лучшем состоянии, чем клетки их собратьев, получавших обычный корм.
По мнению ученых, добавление яблочного сока в диету пожилых мышей полностью защищало их от оксидативного стресса клеток головного мозга, вызванного недостаточным питанием. Сообразительность мыши резко возрастала с увеличением количества получаемого ей яблочного сока.
По словам координатора исследовательского проекта доктора Томаса Шиа (Thomas B. Shea), благотворное действие яблочного сока основано на повышенном содержании в нем антиоксидантов, а не на действии сахаров и других питательных веществ, которые также содержатся в яблоках.
Отчет о результатах исследования опубликован в Journal of Alzheimers Disease.


Источник: http://MedPortal.Ru.

[240x210]
А денек был очень даже ничего)) Ансин не знаю как сделала....не очень люблю обсуждать контроши.....
А во время работы в теплице я с подругами пока учитель не видел, ели помидоры *это нам не сделали*.....зато наелились.....наглые мы пренаглые.....После работы потопала в биологическую лаблраторию, помогла подруге с проектом...
После Танаха пошла домой и воть я тут)))

В колонках играет - Roxette

КОФЕ. СМЕРТЕЛЬНАЯ ДОЗА -- 10 ГРАММОВ

Медицинские дискуссии о вреде и пользе кофе до сих пор не окончены -- ведь из 2000 входящих в его состав веществ наука изучила едва ли половину. Зато как следует изучен главный компонент: кофеин, собственно, и вызывающий пристрастие (а подчас и привыкание) к древнему напитку. Умеренные дозы кофеина безвредны для здорового человека и даже полезны при пониженном кровяном давлении, однако однозначно можно утверждать, что чрезмерные его дозы приносят скорее вред, нежели пользу. А доза в 10 граммов может оказаться смертельной. Поэтому любителям регулярно взбадриваться посредством чашечки ароматного кофе не рекомендуем более четырех "доз" в день. И приводим среднее содержание кофеина в некоторых напитках...

чашечка "эспрессо" (50 мл) -- 50 мг
чашечка профильтрованного кофе (125 мл) -- от 80 до 120 мг
чашечка растворимого кофе -- 70 мг
чашка чая -- 30--60 мг
чашка какао -- от 2--5 до 25 мг
стакан колы -- 30--70 мг
лекарства с добавкой кофеина (в 1 таблетке) -- 30--100 мг
темный шоколад (1 унция -- 28,3 г) -- 20 мг
молочный шоколад (1 унция) -- 6 мг
Необходимо отметить, что всасывание кофеина в организме зависит от формы его потребления. Оно замедляется сахаром или кофейной гущей при употреблении, например, нефильтрованного кофе по-турецки. Очень медленно проявляется действие кофеина в чае -- соответственно, тонизирующий эффект не столь ярко выражен, зато по времени более продолжителен.

"Сегодня"

Запрет первый - не пить чай на пустой желудок. Когда пьешь чай на пустой желудок, холодная природа чая, проникая вовнутрь, может охладить селезенку и желудок, что подобно "проникновению волка в дом", в Китае издревле советовали "не пить чай на пустое сердце".

Запрет второй -не пить обжигающий чай. Слишком горячий чай сильно раздражает горло, пищевод и желудок. Длительное употребление очень горячего чая может привести к болезненным изменениям этих органов. По данным зарубежных исследований, частое употребление чая температурой выше 62 градусов ведет к повышенной ранимости стенок желудка и дает симптомы различных болезней желудка. Температура чая не должна превышать 56 градусов.

Запрет третий - не пить холодный чай. В то время, как теплый и горячий чай придают бодрость, делают ясным сознание и зрение, холодный чай дает побочные эффекты: застой холода и скопление мокроты.

Запрет четвертый - не пить слишком крепкий чай. Высокое содержание кофеина и танина в крепком чае может стать причиной головной боли и бессонницы.

Запрет пятый - долго не заваривать чая. Если чай заваривать слишком долго, чайные полифенолы и эфирные масла начинают самопроизвольно окисляться, что не только лишает чай прозрачности, вкусовых качеств и аромата, но и значительно снижает питательную ценность чая за счет окисления содержащихся в чайных листьях витаминов С и Р, аминокислот и других ценных веществ. Кроме того, настаиваясь, чай подвергается воздействию окружающей среды, если чай долго томится в тепле, то в нем значительно увеличивается содержание микроорганизмов (бактерий и грибков).

Запрет шестой - не заваривать многократно. Обычно после третьей-четвертой заварки в чайных листьях уже мало что остается. Эксперименты показывают, что первый настой вытягивает приблизительно 50% полезных веществ из чайных листьев. Второй - 30%, а третий всего лишь около 10%, четвертая заварка добавляет еще 1-3%. Если же продолжать заваривать чай дальше, то в настой могут выходить и вредные составляющие, поскольку вредные элементы, содержащиеся в очень небольшом количестве в чайных листьях, выходят в настой в последнюю очередь.

Запрет седьмой - не пить чай перед едой. Большое количество чая, выпитое перед едой, ведет к разжижению слюны, пища начинает казаться безвкусной, кроме того, может временно снизиться усвоение протеина пищеварительными органами. Следовательно, пейте чай за 20-30 минут до еды.

Запрет восьмой - не пить чай сразу после еды. Любое обильное питье сразу после еды приводит к значительному снижению концентрации желудочного сока, и это замедляет пищеварение и нарушает работу всех органов пищеварения, лучше сделать это через 20-30 минут после еды.

Запрет девятый - не запивать чаем лекарства. Дубильные вещества, содержащиеся в чае, расщепляясь, образовывают танин, от которого многие лекарства дают осадок и плохо усваиваются. Поэтому китайцы говорят, что чай разрушает лекарства.

Запрет десятый - не пить вчерашний чай. Чай, постоявший сутки, не только теряет витамины, но также становится идеальной питательной средой для бактерий. Но если чай не испортился, его вполне можно использовать в лечебных целях, но только как наружное средство. Так, настоявшийся за сутки чай богат кислотами и фтором, которые препятствуют кровотечению из капилляров, поэтому вчерашний чай помогает при воспалениях полости рта, болях в языке, экземе, кровоточащих деснах, поверхностных повреждениях кожи, гнойниках. Промывание глаз вчерашним чаем помогает уменьшить неприятные ощущения при проявлении в белках кровеносных сосудов и после слез, а полоскание рта утром перед тем, как чистить зубы, и после еды не только оставляет ощущение свежести, но и укрепляет зубы.

По материалам СМИ

Наткнулась на интересную статью....

"Нумерология

ЧИСЛО ВАШЕГО ИМЕНИ
Какая в нем сокрыта тайна?
Мы предлагаем вам открыть для себя одну из древнейших наук - нумерологию. Когда-то знаменитый математик и философ Пифагор утверждал, что все наши имена таят в себе числа, только зашифрованные. Если научиться правильно определять число имени, можно не только узнать многое о личных качествах того, кому оно принадлежит, но даже увидеть, как будет в дальнейшем складываться его судьба. Быть может, тогда люди сумеют оградить себя от ненужных ошибок и неправильных поступков.

Существуют определенные числовые значения букв (и в русском алфавите тоже), сложив которые, вы узнаете, какому именно числу в нумерологии соответствует ваше имя.
1 - А, И, С, Ъ
2 - Б, Й, Т, Ы
3 - В, К, У, Ь
4 - Г, Л, Ф, Э
5 - Д, М, Х, Ю
6 - Е, Н, Ц, Я
7 - Ё, О, Ч
8 - Ж, П, Ш
9 - З, Р, Щ
Например, если вас зовут Елена, то надо сложить числа, соответствующие буквам вашего имени, которые вы найдете в приведенной таблице.
Это будет выглядеть так: 6+4+6+6+1=23.
Однако в нумерологии все сложные числа необходимо приводить к простым, поэтому мы складываем между собой цифры, составляющие число полученного ответа: 2+3=5.
Кстати, скажем, в имени Сергей получается в сумме 10. Значит, надо складывать еще раз.
Таким образом получается, что число имени Елена - пятерка, а Сергея - единица.
А теперь значения всех чисел, как их трактует нумерология.
Единица. Вы - лидер и всегда жаждете энергичных действий. В критической ситуации вам необходимо совершить нечто, способное поразить воображение окружающих. К сожалению, обычно вам удается это сделать в самый неподходящий момент! Вам противопоказано рисковать и играть в азартные игры. Но все же не бойтесь добиваться своего. Рано или поздно ваши намерения непременно осуществятся.
Двойка. Определяет характер сложный и беспокойный. Вы, наверное, и сами замечали, что полны сомнений. Про таких часто говорят: он - человек настроения. Поэтому не зацикливайтесь на мелочах, уклоняйтесь от споров и ссор, они отнимают слишком много душевных сил... Личную жизнь старайтесь наладить так, чтобы не испытывать недостатка во внимании. Это поможет обрести уверенность в себе.
Тройка. Символизирует характер веселый и легкий.
К вам всегда тянутся, вы умеете быть душой компании, у вас разносторонние интересы, но вот только желаний больше, чем возможностей! Однако умения собираться с мыслями и силами вам не занимать! Ваш конек - обаяние (у мужчин) и неотразимое очарование (у женщин), благодаря которому вы умеете кружить головы и раздавать многообещающие улыбки...
Четверка. Означает успех во всех точных науках и хорошее знание техники. Вы - натура надежная, добросовестная, но упрямая. Обожаете стабильность, любите комфорт. Легко добиваетесь признания. Ваша стихия - трудные, экстремальные ситуации: тут вы в своей тарелке. И если к вам обратиться за советом, вы всегда дадите самый мудрый.
Пятерка. Выдает интеллектуальную независимость. Вы человек общительный и интересующийся, отсюда страсть к путешествиям, приключениям. Но нередко вас отправляет в путь какое-то томление, душевное беспокойство. В вашей жизни огромную роль играет счастливый случай, поэтому рискуйте, но только разумно.
Шестерка. Предвещает счастливую судьбу, особенно в любовных отношениях. Вы никогда не будете страдать от недостатка внимания со стороны противоположного пола. Тот, чье имя с точки зрения нумерологии расшифровывается как 6, всегда легко и просто добивается успеха и прекрасно ладит со всеми. Ваше слово никогда не расходится с делом.
Семерка. Характеризует людей, склонных к искусству и размышлениям о смысле жизни. У вас от рождения прекрасная интуиция, но вам нужно анализировать свое прошлое, чтобы не повторять ошибок. Не увлекайтесь мистицизмом, гораздо лучше - реальный взгляд на вещи. Вы способны вдохновлять на подвиги, особенно тех, кто к вам неравнодушен.
Восьмерка. Сулит материальные блага. Вы буквально обречены на успех во всех предприятиях. Причем вам не придется прикладывать к этому абсолютно никаких усилий! Для достижения успеха в жизни у вас есть все данные. Только помните, что ваша стихия - дела крупные, поэтому всякого рода мелочи оставляйте другим.
Девятка. Выдает натуру рассудочную. Вы никогда и ничего не совершаете спонтанно, любите все заранее распланировать. Вам от природы многое дано, но с вас многое и спросится! Имейте в виду, вам гораздо легче завоевать позиции, чем потом удержать их. Обязательно считайтесь с мнением других и не будьте слишком требовательны в отношениях с Читать далее...

Завтра опять в школу....на двух первых уроках будет ансин по литературе....,да еще и работа в теплице....
[показать]

Наконец то выходные))))) Воть я и бесдельничаю)))))
Зато в воскресение контроша по литературе(1 часть, вторая будет в среду)....., девочкам (это моим соиклассницам)так надоело зубрить сафрут...,но что поделаешь осталось еще совсем чуток и мы" выйдем" в большой мир....

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

В колонках играет - Braun Adams

Сегодня ведь 1 февраля,что означает приближение 14 февраля)))) Такой милый денек.....Спасибо св.Валентину)))

http://romanticcollection.ru/flash/o/istoriya.htm

Настроение сейчас - хорошее
В колонках играет - westlife
[640x480]

Сегодня было все как обычно: школа, нервы(а как же без них родных?!),смех...смешат меня,что поделать....

вот ссылка ,которая на мой взгляд правдивая.....http://www.ejbdotcom.net/content/758.html

а эта не совсем понятная, но ее лучше просматривать в ночное время суток(так будет эффектней)...http://www.ejbdotcom.net/content/758.html