Елена Ищеева, ведущая передачи «Полезное утро» на телеканале «Домашний», считает, что лучшая диета для женщины — безответно влюбиться. Наукой доказано, что сильные эмоции, как позитивного, так и негативного характера, убивают лишние килограммы. Но, к сожалению, любовь не подстерегает нас за каждым углом, а выглядеть хорошо хочется всегда.

ПРО ДИЕТУ суперзвезд Елене рассказала ее близкая подруга и коллега по телеканалу «Домашний» Екатерина Одинцова, ведущая передачи «Линии жизни». Эту диету разработал один известный московский диетолог, и, по слухам, именно благодаря ей многие звезды шоу-бизнеса поддерживают себя в прекрасной форме. Вообще Елена — не большая сторонница диет, она считает их опасными для организма. Но диета суперзвезд сразу понравилась Ищеевой: во-первых, она эффективна — позволяет сбросить до 4 килограммов, во-вторых, абсолютно безвредна — не только снижает количество калорий, но и очищает организм.

Диета суперзвезд длится 6 дней, на протяжении этого времени вы должны ограничить себя не только в пище, но и в напитках. Можно употреблять минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара. В день необходимо выпивать по 2 литра жидкости.

Первый и второй дни:

800 грамм отварного риса без соли. Старайтесь выбирать рис твердых пород. Перед приготовлением рис следует промыть или даже оставить в воде на ночь, чтобы вышел весь крахмал и осталась одна клетчатка. Такое меню очистит ваш кишечник и выведет из организма все шлаки.

Третий и четвертый дни:

1 килограмм запеченной или отварной курицы. При желании курицу можно заменить на говядину или рыбу, политую соком лимона. Блюда лучше запекать в фольге.

Пятый и шестой дни:

1,5 килограмма овощей без крахмала (нельзя картофель) или несладких фруктов (нельзя бананы и виноград).

Очень часто даже после самой эффективной диеты сброшенные килограммы возвращаются обратно. Поэтому очень важно не просто похудеть, но еще и закрепить полученный результат. Для этого Елена Ищеева рекомендует следующую профилактическую процедуру:

Седьмой (разгрузочный):

Разгрузочный день стоит устраивать не чаще чем раз в две недели, в противном случае вы можете навредить своему организму. Вам понадобится 5 яиц и пять красных грейпфрутов. Сварите яйца вкрутую и отделите белки от желтков. Желтки вам не пригодятся. Весь день вы должны принимать только эту пищу, каждый час чередуя блюда своего меню: сначала белок одного яйца, через час грейпфрут. Всего десять приемов пищи. Пить можно зеленый чай (2 литра), в который допустимо добавить 3 чайные ложечки меда.

Диета доктора Дертен Вольф

Вряд ли вы когда-либо слышали о докторе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается главным образом тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья. Напротив, уже спустя несколько недель после применения обменные процессы в организме налаживаются, энергия бьет ключом, глаза сияют, волосы блестят. И что Таше особенно симпатично, так это то, что доктор Вольф не морит пациентов голодом.

Если вы решились опробовать на себе методику доктора Вольф, первое, что надо сделать, - определить, к какому типу - высокому или низкому - вы относитесь, и уже в соответствии с типом выбрать подходящую диету. Постепенно организм перейдет на новый пищевой режим, обмен наладится, и вы избавитесь от лишнего веса. Более того, посредством этой диеты можно добиться стойкого эффекта в лечении аллергии и мигрени.

Основные принципы ритмичного питания:
1. За один прием пищи употребляйте только один вид углеводов - либо сложные (хлеб, макароны), либо простые (сахар, мед, фрукты). С ними можно сочетать и жиры, и белки, но прежде всего - нейтральные овощи в неограниченном количестве. К примеру, если вы соорудите себе бутерброд из ломтика хлеба, ветчины, сыра и яйца, то при всей внушительности этого сооружения большого вреда для фигуры не будет, так как вы употребляете только один вид углеводов - полисахариды, содержащиеся в хлебе. Но если вы намажете на хлеб повидло, то к одному виду углеводов прибавится другой - моносахариды.
2. В жирах особого ограничения нет, но потреблять их нужно тоже раздельно - либо растительные, либо животные. Если вы приготовили соус для салата с

РОЛЬ САХАРА В ЭТИОПАТОГЕНЕЗЕ

НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

кандидат медицинских наук Бучнев Б.А.

В последние несколько десятилетий наблюдается неуклонный рост числа самых различных заболеваний. Значительно «помолодели»' такие заболевания как остеохондроз позвоночника, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, артриты, артрозы и т. д., которые встречаются всё в более юном возрасте.

Статистика здоровья призывников по России имеет очень грустный вид: практически здоровых – 13% (годных к военной службе), ограниченно годных – 50%. Статистика здоровья школьников показывает 8% практически здоровых детей. По данным Научного центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского, за последние 10 лет число российских граждан, страдающих психическими расстройствами, увеличилось почти в 1,5 раза. Каждое десятилетие число психически больных школьников растёт на 10–15%. Одной из главных причин называют, в первую очередь, нестабильное положение человека в нашем государстве.

В средствах массовой информации глобальное ухудшение здоровья населения объясняется, как правило, двумя основными факторами: ухудшением экологической обстановки и нездоровым образом жизни (пьянство, курение, наркомания). Но влияние этих двух факторов на здоровье населения весьма и весьма преувеличено!!!. Во-первых, как правило, из обращающихся за медицинской помощью пациентов 90–95% ведут здоровый образ жизни (в основном женщины и дети ), а во-вторых, от абсолютного большинства заболеваний (в начальных стадиях) больных можно избавить без лечения – объяснив им причину их болезни, которую, естественно, необходимо исключить. Таким образом, из вышесказанного следует, что ухудшение состояния здоровья населения имеет совершенно иную причину, но КАКУЮ? А, как выясняется, причина настолько банальная, что, хотя о ней известно уже более 2-х тысячелетий, даже маститые учёные не уделяют ей должного внимания. ПРИЧИНА ЭТА – НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Ещё Гиппократ (1-й век до нашей эры) указывал, что пища должна быть лекарством, а лекарство – пищей. Казалось бы, чего проще! Но, тем не менее, до настоящего времени диетология (в том числе и лечебные столы) представляет собой весьма печальное зрелище. Рекомендации диетологов порой настолько нелепы, что могут способствовать не только прогрессированию основного заболевания, но и возникновению какой-либо новой патологии. Это никоим образом не вменяется в вину диетологам, так как все ранее разработанные рекомендации по питанию проводились без учёта одного, очень важного, фактора, а именно – взаимного соотношения энергоинформационных состояний определённых пищевых продуктов и соответствующих им органов и систем организма человека. Данный фактор имеет очень большое значение (в некоторых случаях – решающее), являясь главной причиной возникновения и развития определённой патологии. А как известно, имеем причину (пищевой продукт) – имеем следствие (заболевание); убрали причину – убрали следствие. Если не убрать причину, не избавишся от следствия (чудес на свете не бывает!), никакое лекарство не поможет. Организм человека обладает колоссальными резервными возможностями и уникальной системой саморегуляции, которая в критических случаях в состоянии справиться с довольно серьёзной патологией. Вспомним, к примеру, Григория Распутина – остался жив после перитонита (без лечения антибиотиками), хотя даже в настоящее время лечение перитонита остаётся весьма серьёзной проблемой. Или Валентин Дикуль – более 10-ти лет пролежал парализованным (травма спинного мозга), мобилизовал резервы организма, выздоровел и стал тяжелоатлетом. Но это всё критические ситуации. А как же должна работать система саморегуляции вне критических ситуаций? А должна она работать как «часики», без сбоев, и легко справляться с любой патологией. Если происходит сбой (возникает заболевание) – необходимо искать причину. Первопричинное место в возникновении и развитии большинства заболеваний занимает питание. В таком случае, формулировку Гиппократа пища – лекарство следует изменить на пища – яд? Сразу же

Что раздражает мужчин в женщинах 

Иногда так хочется узнать, о чем разговаривают мужчины, пока рядом нет женщин. Без всякого сомнения, они любят нас. Однако мужчина и женщина – существа разных полов, а потому частенько не понимают друг друга. Мужчины раздражают нас своими разбросанными носками, мы их – бесконечными походами по магазинам.

Изучив результаты многочисленных опросов среди мужчин, можно выделить 10 основных вещей, раздражающих их в нас.

Начнем, пожалуй, с конца.

10. Когда женщина притворяется целомудренной

Неиссякаемая тема для разговоров среди женщин. Мы стремимся выставить себя в лучшем свете, никогда не упоминая о своих бывших. Можно поаплодировать искренним и непорочным, ну а остальным нужно просто прекратить лгать о своем прошлом.

Женщины имеют такое же право на бурную молодость, как и мужчины.

9. Когда женщина критикует других женщин

Мужчины недоумевают, почему многие женщины не могут сделать комплимент другой особи «слабого» пола. Они перемывают друг дружке кости, обсуждают "за глаза" все (от веса до прически). Только женщина заметит «недопустимый», с ее точки зрения, факт, что у другой девушки туфли не подходят к сумочке.

К счастью, есть некоторые особы, которые совершенно спокойно подмечают, что другие женщины тоже  красивыи сексуальны. Но большинство все–таки боятся привлечь внимание своих мужчин к не менее привлекательным «самкам».

8. Когда женщина ревнует

Часто одно лишь упоминание женского имени в присутствии «любимой» может привести к самым страшным последствиям.

Называть это можно как угодно, но многие женщины подозревают и сомневаются во всем, особенно в мужской верности. Вот почему при виде любой другой проходящей мимо девушки - вне зависимости от ее внешности и фигуры – женщина внутренне напрягается.

Такая паранойя может быть оправдана только в том случае, если мужчина сам дает повод сомневаться в его  верности.

7. Когда женщина все время нуждается в поддержке

Некоторые дамы испытывают серьезные сложности, связанные с недостатком чувства надежности и защищенности. Они хотят, чтобы мужчины каждую минуту их поддерживали, обнимали, целовали, говорили, что они особенные, уникальные и неповторимые. Такие девушки относятся к мужчинам как к эмоциональным костылям, ожидая моральной, психологической и эмоциональной поддержки.

6. Когда женщина говорит загадками

Старый, как  мир, вопрос «О чем ты думаешь» является вечным примером того, как женщины любят проверять своих мужчин, стараясь выведать их истинные чувства и мысли. Женщины задают странные,

 Из кни

 Из книги Е.Колесова:

                                               Мужчина как он есть

Мужчина на самом деле - существо очень простое, я бы даже сказал

примитивное, но пусть это останется между нами. Для него главное - успех:

доказать другим, что он выше, лучше, сильнее других хотя бы в чем-то. Даже

если он этого не осознает и не проговаривает, все равно в нем действует этот

механизм, вложенный в него праотцем Адамом и прочими предками.

Знаете, о чем говорят мужчины, когда выпьют? Особенно друг с другом? В

кабаке, где баб нет? Нет, не о вас, не обольщайтесь. Не все, конечно, но

очень, очень многие.

- Я был в Афгане! Ты знаешь, что это такое? Нет, ты не знаешь, как они нас

резали (или мы их)!

- А я брал в плен самого короля Абдуллу! (Или освобождал, что не важно). Обо

мне американцы писали во всех газетах - потому что боялись! И уважали!

- А ты знаешь, что такое командовать эсминцем?! В двадцать восемь лет,

мальчишкой? Когда война на Средиземном море? Но об этом никто не знает, это

государственная тайна.

Сколько государственных тайн обнародуется в кабаках!

Нет, они не врут. Да даже если врут, не в этом дело. Они ищут признания

своего успеха. Того, чего недополучили. Одни от государства, другие от

собственной жены и детей. Поэтому и сидят в кабаке, пьют водку и хвалятся

друг перед другом. Но о водке - в другой главе.

Есть успех - есть мужчина: человек, муж, отец. Есть личность, с которой

можно договориться на уровне высшего разума или просто здравого смысла. Нет

успеха (а это в наши дни, увы, слишком частое явление) - нет личности, и

всякие разговоры тут бесполезны.

Отсюда ясно, что когда мужчине не удается доказать свой успех другим, он

отыгрывается на их "полномочном представителе", за которого инстинктивно

Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло.  Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

 Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

 Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.
Чаще подкармливайте своё тело. Не больше, а именно чаще. Распределите калории на весь день. Кушайте каждые 3-4 часа для поддержания высоко уровня метаболизма. Помните – переваривание пищи тоже требует расход калорий. Поэтому разумно кушать чаще и понемногу. Кроме того, это поможет избежать падения и резких подъёмов энергии – вы всегда будете полны сил.
Сочетайте силовую нагрузку с аэробной. 20-40 минут аэробики помогут вам сжечь дополнительные калории. Но не забывайте – аэробная нагрузка дополняет силовой тренинг, а не заменяет его. Слишком много аэробики ведет к потере мышц, а мы уже знаем, что мышцы это основной секрет поддержания веса и сжигания жиров.
Пейте больше воды. Это связанно с двумя основными функциями печени:
Детоксикация организма
Переработка жира.
Если вы пьёте недостаточно воды, то печень трудиться над тем, чтобы очистить         организм и ей просто не остается времени и сил на переработку жира.

10 заблуждений, мешающих стать красивее

1. Гимнастика помогает худеть

Похудеть при помощи обычной гимнастики и утренней зарядки невозможно. Чтобы похудеть на один килограмм, мы должны сжечь 8000 калорий, тогда как получасовая усиленная зарядка поглощает 300. Зато гимнастика - прекрасное подспорье к курсу похудания.

2. В бане теряется лишний вес

Потея в бане, мы действительно теряем около двух килограммов, но происходит это за счет испаряющейся из организма воды. Потеря этих “лишних килограммов“ восстанавливается буквально за несколько часов.

3. Существуют диеты, с помощью которых можно похудеть раз и навсегда

Прекратите худеть - и вы опять начнете набирать вес. Конец любой диеты означает уменьшение выделения адреналина, помогающего сжигать жиры. Пройдя курс похудания, вы, увы, непременно вернете свои килограммы, - если перестанете следить за питанием, ограничивать потребление жиров и сахара.

4. Чтобы похудеть, нужно есть как можно реже

Человек ест три раза в день, и это нормально. Если он пропустит, допустим, завтрак, то в обед съест вдвое больше обычного. И это тоже нормально. А дальше начинается выпадение из нормы. Организм, будучи не в состоянии сжечь свалившийся на него объем калорий, откладывает их про запас, в виде жира. Опыты на грызунах показали, что один и тот же объем пищи, даваемый им в три приема, не изменял веса животных, тогда как еда один раз в день приводила к ожирению.

5. От фруктов не поправляются

Все фрукты содержат сахар, а значит, снабжают организм калориями. Некоторые фрукты, такие, как виноград и бананы, даже активнее в этом отношении, чем хлеб и кондитерские изделия. Поэтому, сидя на диете, налегайте на арбузы, грейпфруты, малину, клубнику, сливы, ананасы. Кстати, ананасы, одни из самых богатых сахаром фруктов, для фигуры безопасны, поскольку содержат бромелин - вещество, способствующее сжиганию жиров.

6. Удалять родинки и родимые пятна нельзя

Если родинки и родимые пятна находятся в местах трения или изменяют свой цвет и размеры, их непременно удаляют. Только делать это нужно не вам, а специалисту-косметологу.

7. Декоративная косметика портит кожу

Использование макияжа никак не отражается на состоянии кожи, если, конечно, вы пользуетесь качественной косметикой, с неистекшим сроком годности. Хорошая кожа - прежде всего наследственный фактор, затем отражение состояния здоровья, ну и, наконец, возраст. Здоровая, ухоженная кожа не боится косметики.

8. Тональный крем и жидкая основа под макияж мешают коже дышать

Современные основы под макияж настолько измельчены, что никак не могут помешать дыханию кожи. Здоровая кожа прекрасно переносит такую основу. (Кстати, она же защищает клетки от воздействия солнечных лучей, вредных веществ, содержащихся в воздухе, и потери влаги.)

9. Витамин А способствует возникновению загара

Витамин А, как и другие витамины, никакого влияния на приобретение загара не оказывает. Это мнение, вероятно, возникло из-за того, что каротин - предшественник витамина А, - принимаемый в больших количествах, дает коже желтоватый оттенок.

10. Гимнастика лица предотвращает появление морщин

Морщины - признак старения кожи, вызванного недостаточной выработкой коллагена. Гимнастика не может повлиять на этот процесс и предотвратить появление морщин. Зато с ее помощью можно укрепить мышцы лица и скорректировать мимические морщины.

Журнал “Семейный доктор“

Прочитала кой-какую информацию о вреде сахара, мне кажется очень познавательная информация!!!

…Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма, что способствует снижению плотности костей и возникновению остеопороза, артрита, артроза, кариеса (по статистике Гарвардского медицинского центра, у девочек, которые постоянно употребляют сладкие напитки типа кока-колы, вероятность переломов и нарушений формирования костей в 5 раз выше, чем у тех, кто не любит подобные напитки).

Кроме того, сахар, способствуя выведению кальция из организма, участвует таким образом в образовании кальциевых солей. Систематическое употребление сахара приводит к перенасыщению организма солями, и они начинают откладываться в различных органах и тканях, являющихся фильтрами. Главными тканевыми фильтрами являются кожа, хрящевая и костная ткани, а основные фильтры – это печень и почки. В результате отложения «сахарных» солей развиваются такие заболевания, как артриты, артрозы, остеохондроз, желчекаменная, мочекаменная болезни, болезнь Бехтерева и др.

В заключении уместно слегка развеять миф о том, что сахар необходим для питания мозга – якобы для лучшего его функционирования и развития умственных способностей. По этому поводу приведём несколько фактов.

Российскими биологами установлено, что недостаток инсулина (злоупотребление сладостями) вызывает нарушение в белковом составе мозга и массовую гибель нейронов (Т. Третьяк, А. Куликов, 1990).

Известно издавна, что безбелковое питание (преимущественно углеводное) делает человека слабовольным, пассивным, легковнушаемым, легкоуправляемым. Эти знания с успехом используются сектами различного толка для вовлечения в свои ряды новых адептов и манипулирования их сознанием (пищевое зомбирование).

Многие нервные и психические заболевания, такие как неврозы, неврастения, истерия, психопатия, депрессивные состояния и др. намного лучше лечатся, если исключить из рациона больных сахар, и наоборот.

И, наконец, последнее – сахар по планетарной принадлежности (электромагнитно-резонансным параметрам) относится к Сатурну. К Сатурну относятся и такие растения (и производные из них), а также напитки, как – мак (опиум, морфий, героин), кока – перуанская (кокаин), конопля (анаша), алкоголь, кофе, табак, чай. Все эти вещества относятся к группе алкалоидов, для которых характерно сильное физиологическое действие на организм, проявляющееся в повышении тонуса сердечно-сосудистой, бронхо-лёгочной, нервной и других систем. Попадая в организм, алкалоиды способствуют образованию метэнкефалина, который улучшает настроение, создаёт ощущение неги, удовольствия, вызывая впоследствии патологическую тягу к подобным веществам. А как известно, любое вещество (или продукт), которое вызывает к себе привыкание с пристрастием (сильную тягу) – это наркотик. Таким образом, из наиболее употребляемых продуктов к наркотикам относятся алкогольные напитки, кофе, табак, смело можно отнести к ним и сахар.

Из всего вышеизложенного вырисовывается довольно печальная картина о роли сахара в развитии многих и многих заболеваний. Как же необходимо питаться, чтобы не иметь проблем со здоровьем? Ответ напрашивается сам – исключить сахар из рациона!!! …

Я даже не подозревала, что «сладкая зависимость», такая опасная! Вот это да! Я,конечно знала, что потребление сладостей ни к чему хорошему не приведет, но чтобы такое… По моему следует задуматься!!!

Бразильская попка

Как сделать свою попку красивой и упругой

Следуй советам знаменитостей - и на зависть всем ты сможешь добиться такой же роскошной попки, как у звезд! Чего же ты ждешь? Приступай! Итак, то, что у тебя находится ниже спины, больше похоже на толстый зад, чем на очаровательную и упругую попку, не так ли? Не стоит отчаиваться! Тренер звезд Джеми Бэйрд, работавший с такими знаменитостями, как Мадонна, предлагает несколько упражнений, гарантирующих великолепную попку! Просто выполняй три раза в неделю эти энергичные и несложные упражнения, и ты станешь обладательницей более упругой, совершенной и сексуальной попки.

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ
Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ
Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК
Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни.Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ
Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

Источник: getfit.ru

По данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

- даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
- повышается общий тонус организма;
- нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
- вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
- ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.

Несложный комплекс упражнений можно выполнять как под руководством методистов, так и самостоятельно

Супер - ягодицы

Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? Как изменить ситуацию? Сегодня мы вам об этом расскажем.

                                 Зачем мужчине нужны вы

Женщины ищут в браке счастья, мужчины ставят свое на карту.

Оскар Уайльд.

Классический вопрос, которым однако, женщины задаются редко. Или

довольствуются тем ответом на него, который лежит на поверхности. Но на

самом деле и тут все не так просто, как кажется.

Мужчина - существо деятельное, звенящее и гремящее, как паровая машина, как

военный танк, рвущийся к цели и неизбежно давящий цветы на лугу, по которому

мчится. Редко кто из них останавливается, чтобы дать остыть перегретому

мотору, взглянуть на голубое небо над головой и послушать пение птиц: такие

мужчины тоже бывают, но это - поэты, существа необычные.

Жизнь мужчины - это постоянная борьба, будь то с конкурентами на рынке, со

вражескими войсками или с обстоятельствами жизни. Женщине это понять трудно,

для нее главное - покой. А мужчина, кроме того, сознательно или

бессознательно ищет борьбы, потому что в покое он загнивает и портится.

А он мятежный, ищет бури,

Как будто в бурях есть покой...

Это ведь тоже мужчина написал. Хотя и поэт, то есть человек необычный.

А отсюда и жизнь с вами - разве вы еще не догадались? - для него тоже

постоянная борьба, завоевание новых тактических высот и долговременных

укреплений. Иначе неинтересно. Но это не настоящая борьба, а так, игра, как

кошка играет со своим котенком или с подвешенной на веревке бумажкой.

Однако тут можно и заиграться. Ницше не зря писал: "Мужчина - это опасность

и игра. Поэтому ему нужна женщина, ибо она - опасная игрушка".

Хуже всего, когда он и она воспринимают эту игру всерьез. Тогда "разминка

фехтовальщиков" с шишечками на концах шпаг и в защитных масках превращается

в настоящую дуэль, где течет кровь и есть раненые и

Зачем вам нужен мужчина

Если бы женщины не любили вас, мужчин, за ваши недостатки, то что было бы с

вами?

Оскар Уайльд

Вот вопрос, который в разное время приобретает для женщины различный смысл.

В самом юном возрасте это, конечно, любовь, то есть взаимное влечение,

"резонанс душ" - как хорошо найти того, кто тебя понимает! И немножко секса

- совсем чуть-чуть, просто ради удовольствия. И есть чем занять время - не

все же просиживать с подружками в подъездах, играя в надоевшего "подкидного"

или во что там теперь играют. (Подружки - это все-таки не совсем то.)

Чуть попозже - это прекрасная возможность уйти из-под опеки родителей. "Того

нельзя, этого нельзя". А тут - все можно. Да еще если мужчина вам попался

решительный, и вам с ним есть, где жить - совсем хорошо. Вы только

представьте себе, как он звонит вашей маме (наконец-то спросив у вас, как ее

зовут) и говорит:

- Алло! Это Анна Иванна? Я - Игорь. Ваша дочь сегодня будет ночевать у меня,

так что можете не беспокоиться.

И вешает трубку!

Мало того: опыт показывает, что после такой увертюры ваша мама начинает так

уважать своего будущего зятя, что лучшего и желать нельзя.

После этого у вас действительно начнется новая жизнь, можете мне поверить.

Кроме того, умный мужчина может и курсовую за вас написать, и лабораторные

сделать, а потом и диплом. Или, если к академическим наукам вы с детства

питаете здоровое отвращение, то просто помочь - сделать то, се, подвезти,

куда надо, что-то починить, да хотя бы составить компанию. И самое главное:

при этом он будет смотреть на вас влюбленными глазами, а это, уверяю вас,

тоже кое-что значит.

И потом, у него отличные друзья - веселый, юморной народ, умеют провести

время. В поход так в поход, и песни под гитару, на Сахалин так на Сахалин, а

если деньги есть - то и в Париж. Монпарнас там, Лувр, отель "Георг

Что поможет нашей коже выглядеть еще моложе

ПРИ МОРОЗАХ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ОСОБОГО УХОДА

Компресс от шелушения и сухости кожи

Если после длительного пребывания на холодном воздухе кожа на лице стягивается и даже шелушится, выручит следующий компресс.

В горячей содовой воде или отваре мяты, или ромашки смочите хлопчатобумажную салфетку (сгодится и простое полотенце) и на 2 - 3 минуты нанесите на лицо. Это успокоит кожу.

После такой процедуры можно нанести маску из яичного желтка, смешанного с чайной ложкой концентрата витамина А и таким же количеством любого растительного масла. Держать 15 минут, а потом смыть прохладной водой.

Зимнее мыло

Известно, что мыло сушит кожу, причем наибольший вред оно наносит в холодное время года. Заменить его можно специальными средствами (очищающие гели, лосьоны) или же сделанным в домашних условиях мылом.

Смешайте в равных пропорциях (например, по одной чашке) овсяные хлопья, сухое молоко и крахмал. Добавьте столовую ложку оливкового масла или несколько капель ароматического масла.

Получившуюся смесь заверните в марлю из нескольких слоев и завяжите. Таким образом у вас получится мыло и мочалка одновременно.

Восточная маска для лица

Для начала чайную ложку зеленого чая измельчите миксером до состояния пудры. Смешайте с 2 столовыми ложками сливок (10 для жирной и комбинированной кожи, 25 и более для сухой и нормальной).

Добавьте несколько капель лимонного сока. Нанесите на лицо на 20 минут, а потом смойте теплой водой или минералкой и протрите кожу кубиком льда.

Ах, какие ножки!"

Вот оно – жаркое лето. Время, когда длина юбок стремительно укорачивается, а на смену брюкам приходят бриджи и шорты. Наши ноги приковывают внимание, но, увы, далеко не у всех они – предмет гордости. Подтянуть мышцы и уменьшить объем бедер можно с помощью грамотно подобранных гимнастических упражнений. С ними нас, как обычно, знакомит тренер велнес-клуба "Венеция" Анна Фокина. Если приступить к упражнениям прямо завтра, то через 4 недели форма ног и ягодиц заметно улучшится.

Упражнение №1
Ноги поставьте чуть шире плеч, носки слегка разведите в стороны, живот втяните. Руками держитесь за стул, чтобы зафиксировать правильную осанку. Приседайте так, чтобы положение спины не менялось, а между бедром и голенью угол составлял 90 градусов.

Важно: колени раздвигаются в стороны и остаются на уровне развернутых мысков, не выдвигаясь за них. Спина все время прямая. Приседание делается на выдохе, при возвращении в исходное положение – вдох. Это упражнение формирует мышцы ягодиц, задней и передней сторон бедра – то есть наиболее проблемные зоны. Упражнение повторять по 15-20 раз с 4 подходами.

Упражнение №2
Встать на четвереньки, опираясь на локти, ноги согнуты в коленях.

1. Сохраняя угол 90 градусов между ребром и голенью, ношу поднимаем вверх. Пятка "смотрит" в потолок (выдох)

2. Опускаем ногу до конечной точки, не ставя ее на пол (вдох), сразу отводим ее в сторону, сохраняя тот же угол (выдох). Ребро стопы и бедро "смотрят" в потолок.

Повторяем это же упражнение другой ногой. Выполняем по 15-20 раз каждой ногой с 4 подходами. Важно: при выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы спина была абсолютно прямой и не прогибалась при движении. Меняя ногу, не давайте себе отдыха. Это упражнение подтягивает ягодицы, выравнивает линию бедра и убирает так называемые "уши".

Упражнение №3
Оно несложное, но очень эффективное. Воздействует на те группы мышц, которые у нас практически никогда не работают, потому, как правило, выглядят удручающе. Выполнять его можно не только во время зарядки, но вообще когда угодно – во время мытья посуды, стоя у станка, у классной доски, в очереди, в общественном транспорте. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни держите ровно или слегка разведите в стороны. Попытайтесь сблизить колени, напрягая при этом внутреннюю сторону бедра. Расслабьте мышцы (дыхание свободное). Повторяйте упражнение 40-50 раз или пока не устанете.

После гимнастики старайтесь не пить ничего, кроме охлажденной воды. В этот и на следующий день следите за питанием, ограничивая себя в сладкой и жирной пище. И не забывайте, гимнастика без соблюдения правильного питания, так же, как и диета без физических нагрузок, может оказаться пустой тратой времени.

Кремлевская диета: Чем заменить сахар?

(из статей, опубликованных в «Комсомольской правде»

Не зря она же относится к низкоуглеводным. В первые недели сладости надо вообще исключить, чтобы запустить процесс сбрасывания лишнего веса.

А рафинированный сахар не приветствуется и в дальнейшем, когда придется сохранять новый вес. И в чистом виде, и как добавка к всевозможным продуктам.

Что же делать? Об этом сегодня и пойдет речь.

Многие уже так привыкли к сладенькому, что не могут без него обходиться. Особенно женщины.

И не виноваты они, что с детства подсели на «сахарную иглу». Чем родители, бабушки-дедушки чаще всего угощают, поощряют, успокаивают ребенка? Конфеткой. Подросли - мороженое каждый день, чипсы, напитки сладкие... Потом на работе чаепития с шоколадками, теми же конфетками, пирожными... В последние годы к этому добавились йогурты, другие продукты длительного хранения. И всюду сахар, сахар, сахар... Не видимый глазу. И чем больше продукты обезжирены (страх перед холестерином!), тем больше там сахара. И мы еще удивляемся: почему толстеем?!  Первое, что приходит на ум, когда  начинаем искать замену сахару, это, извините за тавтологию, сахарозаменители.

Вон их сколько предлагает торговля. На все вкусы. И все они официально разрешены к употреблению в России.

Правда, в неофициальных беседах некоторые врачи без особого энтузиазма отзываются о чудо-заменителях.

Мол, информация противоречивая.

Какие-то в иных странах долго не разрешались, запрещались. История этих искусственных продуктов насчитывает меньше полутора веков. А некоторые были созданы совсем недавно.

Тот же Аткинс, признанный авторитет в низкоуглеводном питании, рекомендовал поначалу отказаться от одного популярного подсластителя и продуктов, в которых он содержится. Потом доктор свое мнение изменил, хотя и с оговорками.

А вот что пишет об этом знаменитый французский диетолог Мишель Монтиньяк:

«Все же будьте осторожны с сахарозаменителями. Даже при условии их нетоксичности они могут нарушить обмен веществ. И вот почему. Ощутив сладкий вкус, организм начинает готовиться к получению углеводов, но они не поступают. Поэтому, если в дальнейшем - в течение  24 часов - вы съедаете какой-то углеводосодержащий продукт, выделяется большое количество глюкозы. То есть начинается аномальная гипергликемия (более высокая, чем при поступлении в организм привычных углеводов), вызывающая гиперинсулинизм с последующим резким падением  сахара (гипогликемией). Гиперинсулинизм способствует отложению резервного жира, а гипогликемия вызывает преждевременное чувство голода, что тоже не на пользу вашему организму. Вот почему вполне логично спросить себя: а уж не повинны ли сахарозаменители в том, что вес увеличивается?»

Монтиньяк считает, что заменители должны быть переходным этапом к полному отвыканию от вкуса сахара.

Действительно, не стоит сразу отказываться от заменителей, особенно женщинам. Да и не всем это будет под силу. А лишний стресс ни к чему в начале диеты. (Подробнее о разных видах сахарозаменителей, разрешенных в России, дозах их применения мы расскажем в одном из ближайших  номеров «Комсомолки».)

Когда можно есть мед

Мне было проще с первых же дней кремлевской диеты обходиться без искусственных подсластителей. Только кофе было противно пить первые три дня. Потом привык. Заодно стал меньше употреблять кофе. Но мне помогло то, что с детства не люблю таблетки, пилюли и прочие химические добавки.

В первые недели, если совсем уж невмоготу, съешьте иногда сухофрукты, пусть и высокоуглеводные. Или кусочек черного шоколада. Успокойте организм.

А в дальнейшем, когда вес начнет стабильно падать, пробуйте съедать по утрам чайную ложку-две меда. Это прекрасный продукт, очень полезный от многих болезней.

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ХУДЕТЬ!

Лучше садиться на диету всей семьей. Так комфортнее. И готовить не надо по отдельности для каждого. (Примерное недельное меню). Не получится вместе, убедительная просьба к неприсоединившимся родственникам: не подкалывайте «диетчика», не отговаривайте бросить «это безнадежное дело»

Понедельник

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38

Вторник

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Среда

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24

Четверг

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Пятница

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Суббота

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32

Воскресенье

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33

www.kp.ru/daily/23571.3/43604/

Таблица «стоимости» готовых блюд

Возьмем, к примеру, любимый всеми салат оливье - чаще всего меня про него спрашивают. Самый простой рецепт, чтобы облегчить подсчет очков:

300 г отварной курятины (или говядины) - 0 очков.
200 г отварной картошки - 32 очка.
1 огурец (100 г) - 3 очка, 1 помидор (100 г) - 4 очка.
Зеленый горошек консервированный (50 г) - 3 очка.
2 столовые ложки майонеза или сметаны (50 г) - 2 очка.
Солим по вкусу, но в соли очков нет.
Итого: 800 граммов салата потянули на 44 очка.
100 граммов - 5,5 очка.
Но у каждой хозяйки есть свой фирменный рецептик оливье. Да и щи, супы все готовят по-разному. Поэтому учитывайте все, что идет в ход.

На глазок определить вес продуктов трудно. Поэтому купите простые кухонные весы, не пожалеете. На примере оливье вы заметили, что основные очки салату дала картошка. Она же сильно «утяжеляет» щи, борщи. Картошка, способствующая повышению веса, в кремлевской диете не приветствуется. Как и мука. Пожарили мясо, рыбу - 0 очков. А обваляли в муке перед жаркой - и сразу «цена» подскочила. В столовой ложке - 20 граммов пшеничной муки - 14 очков.

Особая статья - каши. Они бывают жидкие, вязкие, рассыпчатые. В зависимости от количества воды, молока.

Рассыпчатая каша
На стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5 - 2,5 стакана жидкости.

Вязкая каша
Гречка - 3, пшено - 3,5, рис - 4 стакана.

Жидкая каша
Пшено, перловка - 4,5, рис - 5,5, овсянка, манка, «геркулес» - до 6 стаканов воды, молока.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ОТ «КОМСОМОЛЬСКОЙ ПРАВДЫ»

Продукты (100 г) Очки (усл. ед.)

ПЕРВЫЕ БЛЮДА

Борщ 4
Борщ из свежей капусты и картошки 5,5
Борщ украинский 6,5
Бульон куриный 0
Бульон мясной 0
Окрошка мясная на квасе 6
Окрошка мясная на кефире 4
Рассольник домашний 6
Свекольник холодный 6
Солянка мясная 1,5
Солянка грибная 1,5
Суп гороховый 5
Суп из свежих фруктов 12
Суп картофельный 8
Суп картофельный с перловкой 6,5
Суп-лапша 6
Суп молочный с капустой 7
Суп молочный с макаронами 8
Суп молочный с рисом 7,5
Суп молочный с тыквой и манкой 5,5
Суп перловый с грибами 6,5
Суп-пюре из моркови 4,5
Суп пшенный с мясом 6,5
Суп пшенный с черносливом 8
Суп рисовый 6
Суп сельдереевый 3
Суп фасолевый 7
Суп-харчо с мясом 5,5
Щи из щавеля 2
Щи из свежей капусты 2
Щи из квашеной капусты 2

МЯСНЫЕ БЛЮДА

Азу из говядины 10
Антрекот 0
Баранина, говядина, свинина, курятина жареная 0
Баранина, говядина, свинина, курятина отварная 0
Баранина, говядина, свинина, 3,5
курятина тушеная 3,5
Бефстроганов 6
Биточки паровые 9
Биточки с рисом 18
Бифштекс 0
Бифштекс рубленый 0
Бифштекс с яйцом 0,5
Блинчики с мясом 16
Голубцы с мясом, рисом 8
«Ежики» с рисом 15
Жаркое по-домашнему 10
Зразы рубленые 13
Кабачки, фаршированные мясом, рисом 10
Котлеты отбивные 9
Котлеты рубленые 13
Мозги отварные 0
Мозги, жаренные в яйце 4
Мясо духовое 10
Оладьи из печени 10
Пельмени отварные 13
Пельмени жареные 14
Перец, фаршированный мясом, рисом 10
Печень по-строгановски 8
Пирожки с мясом и луком 35
Плов 18
Поджарка 4
Почки по-русски 11
Почки тушеные 5
Рагу 8
Расстегаи с мясом, луком 36
Ромштекс 8,5
Рулет мясной 8
Рыба отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая 0
Рыба, жаренная в яйце 6
Тефтели мясные с рисом 14
Шашлык 0
Шницель отбивной 9
Эскалоп 0
Язык отварной 0

КАШИ

Геркулесовая жидкая 10
Гречневая вязкая 14
Гречневая рассыпчатая 30
Манная вязкая 16
Овсяная жидкая 11
Перловая вязкая 16
Пшенная вязкая 16
Пшенная рассыпчатая 26
Рисовая вязкая 17
Рисовая рассыпчатая 25
Ячневая вязкая 16
Ячневая рассыпчатая 23
Каша из тыквы 15,5
Крупеник гречневый 21
Котлеты манные 20

ОВОЩНЫЕ БЛЮДА

Баклажаны жареные 5
Винегрет 8
Голубцы овощные 7,5
Горох отварной 20
Драники картофельные 19
Зразы картофельные 20
Запеканка капустная 13,5
Икра кабачковая 7,5
Икра свекольная 12
Кабачки отварные 4
Кабачки, тушенные в сметане 6
Капуста жареная 5
Капуста квашеная 5
Капуста отварная 5
Капуста тушеная 9