* Сядьте на пол, обопритесь о него обеими руками. Прямые ноги медленно поднимите над табуретом, перенесите через него, затем медленно опустите.
Повторите как минимум 8 раз.
* Лягте на спину. Ноги поставьте на ширину плеч. Стопы параллельны друг другу. Приподнимите таз как можно выше над полом и крепко сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем осторожно опуститесь, не касаясь пола.
Повторите не менее 15 раз.
* Лягте на спину, поднимите ноги кверху. «Крутите педали», энергично вытягивая и сгибая ноги.
* Лягте на спину с упором на лопатки. Тело поддерживайте руками так, как при выполнении упражнения «березка». Ноги слегка согнуты в коленях. Вращайте ими из стороны в сторону.
Повторите не менее 20 раз.
* Сядьте поудобнее на пол, согнув ноги и обхватив колени руками. Плечи развернуты. Из этого положения постарайтесь развести колени как можно шире, одновременно оказывая руками сопротивление. В момент наивысшего напряжения замрите на несколько секунд. Затем глубоко вздохните и расслабьтесь.
Повторите не менее 20 раз.
* Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Стопы прижмите к полу. Вытяните руки вперед, оторвите корпус от пола и проделайте им вращательные движения.
Сделайте по 10 вращений в каждую сторону.
* Подложите под поясницу свернутое полотенце. Обеими руками обхватите правую ногу под коленом и попытайтесь подтянуть ее ко лбу. Поясница все время должна лежать на полу.
Повторите 15 раз для каждой ноги.

Пресс: «Для более подготовленных и продвинутых»

* Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль туловища. Резким движение подтянуть ноги к животу, и, одновременно оторвав лопатки от пола, подтяните туловище к согнутым коленям. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 16-30 раз.
* Лягте на спину. Прямые ноги поднимите вертикально вверх. Согнутые руки с гантелей весом 2-5 кг положит под голову. Отрывая лопатки от пола, подтягивать туловище к ногам.
Повторите 16-30 раз. Не сводите локти!
* Сядьте на пол, обопритесь на согнутые предплечья. Левую ногу согните в колене и подтяните к туловищу. Выпрямленной и вытянутой вперед правой ногой сделать движение «вверх-вниз»; поменяйте ногу.
Повторите для каждой ноги 16-30 раз.
Не задерживайте дыхание! Можно дышать приоткрытым ртом.
* Лягте на спину. Поднимите ноги вверх. Колени слегка согнуты, Соедините пальцы рук за головой. Подтяните копчик вперед, приподняв ягодицы. На выдохе оторвите лопатки от пола, затем разверните левое плечо и локоть к правому колену. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите не менее 15 раз с обеих сторон.
* Встаньте на четвереньки, кисти рук строго под плечами, колени - под тазобедренным суставом. Выпрямите правую ногу и поднимите ее вверх. Напрягите мышцы пресса, согните локти и опустите грудь к полу, чтобы тело от макушки до носка правой ноги образовало прямую линию. Выпрямите сначала руки, затем опорную ногу. Задержитесь в этой позиции несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Выполните по 10-15 повторов сначала с одной, затем с другой ноги.
СОВЕТ:

Никогда не пытайтесь добиваться желаемых результатов революционными «экстремистскими» методами. Залог успеха в постепенности и последовательности.

Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.


Многие продукты, богатые белком, явно эрготропны, но это не означает, что их следует употреблять днем.


Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.


Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.


При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере “нейтрализуют“ друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

Продукты, от которых мы худеем? Да и это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют Вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры. Заинтригованы? В следующей конференции мы обсудим эту тему.
Итак, что же это за продукты, от которых мы худеем, рассмотрим по очереди.
Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?
Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.
Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.
Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.
Есть еще и хитрые продукты двойного действия – это такие продукты, которые являются и полезными для здоровья, и безвредными для фигуры. Они содержат много питательных веществ и вкусны. Среди продуктов двойного действия выделяют:

Темно-зеленые овощи. Чем темнее зеленый цвет овоща, тем больше в нем содержится питательных элементов. Кроме того, клетчатка и содержащаяся в овощах вода хорошо наполняют желудок без лишних калорий. Однако, не стоит останавливаться лишь на зеленых овощах. Другие цветовые категории так же полезны и помогают сбросить вес.

Белые овощи. Прилагательное «белый» отлично сочетается с овощами. Цветная капуста, лук, чеснок – все они имеют белую окраску и богаты фитохимическими веществами.
Однако, не стоит сбрасывать со счетов другие цветовые категории, они так же полезны и помогают сбросить вес. Просто сочетайте больше разных по цвету овощей.

Темно-лиловые ягоды. Черника, ежевика, голубика, малина – все эти ягоды содержат большое количество полезных для сердца антиоксидантов и флавоноидов, а также клетчатку. Ягоды обладают естественным сладким вкусом и могут заменять конфеты за меньшее количество калорий.

На 100% цельное зерно. Ключевой элемент здесь "100%". Мы можем заблуждаться, полагая, что крахмалы способствуют увеличению веса. Заблуждение наше в том, что такое высказывание верно лишь по отношению к отшлифованным и размельченным зерновым, в чем мы можем убедиться на примере белого хлеба. Употребляя 100%-но цельнозерновые культуры, мы обеспечивает организм клетчаткой и целым спектром витаминов В. Клетчатка быстро заполняет желудок и приносит чувство сытости, не давая переусердствовать с крахмалами.

Орехи. Орехи богаты белками и полезными для сердца жирами, именно за счет жиров этот продукт так калориен. Однако не стоит пугаться высокой калорийности орехов. Их сложно съесть больше маленькой жмени, да и не нужно есть больше. Кроме того, в силу жесткости продукта, мы не можем быстро проглатывать орехи, вынуждены есть Читать далее...

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестают уходить. Но я, уверен, Вы в курсе, что даже после достижения желаемого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Это окончательно убивает человека, после долгого, утомительного, монотонного плана питания. И если Вы не хотите, что бы вес увеличивался, то Вам необходимо убрать из своего рациона эти продукты и заменить их на менее вредные.
Что их объединяет между собой? Наличия высокого содержания жиров.
И если Вы не будете их употреблять, то вес перестанет увеличиваться. При этом я не предлагаю Вам навсегда выбросить их из своей жизни. Это бессмысленно. Потому что ничто так не мешает бороться с избыточным весом, как запреты на те или иные продукты.
Просто стремитесь их избегать или заменять на что-то похожее, но менее вредное.
Любые масла, включая растительные
Большинство людей допускают паспространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.
Маргарины и различные майонезы
В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.
Твердые и плавленые сыры
Да, я прекрасно знаю, как утром приятно съесть бутерброд, намазанный сыром. Тем не менее, современные сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Так что, Вам стоит отказаться от них для сохранения фигуры.
А чем же тогда их можно заменить? Когда Вы захотите сыр, то возьмите подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры - брынза. При хорошем вкусе, их жирность очень низкая. Так что на Вашем весе это ни как не скажется.
Мясо
Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки
Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.
Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы
Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.
Молочные продукты
Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.
Так что заменить их можно без проблем.
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.

__________________________68888.__________________
_______________________.8888888881________________
______________________8888888888888_______________
_____________________.88888888888888_.____________
_____________________88888888888888885____________
_____________________888888888888888888.__________
____________________8888888888888888888888._______
____________________8888888888888888888_.88588____
________________888888888888888888888888._________
_______________6888888888888888888888858._________
_______________88888888888888888888888868_________
______________8888888888888888888888888.__________
___________._888888888888888888888888885__________
____________8888888888888888888888888588._________
____________88888888888888888888888886881_________
___________68888_88888888888888888885___._________
__________.8888..8888888888888888888______________
__________.8888__8888888888888888888______________
___________88888_6888888888888888888______________
___________.8888._888888888888888888______________
____________:8888.8888888888888888888...__________
_____________688856888888888888888888886__________
______________6888888888888888888888888888________
_______________888888888888888888888888888________
________________8888888888888888888888888_________
______________..8888888888888888888888885_________
_______________88888888888888888888888888_________
______________688888888888888888888888888_________
______________88.88888888888___8888888881_________
________________88888888888_.__.88888888._________
_______________18888888888______68888888__________
______________.8888888888..______8888888__________
______________8888888888.________8888888._________
_____________.888888888__________.8888886_________
_____________.88888888____________8888888_________
_____________68888888____________.8888888_________
_____________8888888.____________._888888:________
____________8888888._______________8888888._______
___________.8888888________________:888888________
___________6888888__________________6888886_______
__________.888888.___________________888888_______
__________6888888____________________888888.______
__________8888885____________________.888886______
__________888888______________________888888______
__________888888______________________888888______
_________588888________________________88888______
_________88888_._______________________88888______
_________88885__________________________8888______
_________8888___________________________8888______
________.888.___________________________6888______
______..8888____________________________88888.____
_______.6888____________________________8888_.____
______._88888.__________________________8888:.____
________8888.__________________________88888______
________8888__________________________588888______
________88888________________________888888.______

___________________­____________________­________________.d88­8*`___
___________________­____________________­__________,d888*`___­____
___________________­____________________­________,d888`______­____
___________________­____________________­______,d888`________­____
___________________­____________________­_____,d88`__________­____
___________________­____________________­___,d88`____________­____
___________________­____________________­__,d8`______________­____
___________________­____________________­,d8*________________­____
___________________­__________________,d­88*_____________..d*­*`__
___________________­________________,d88­`_________. .d8*`________
___________________­______________,d888`­____..d8P*` _____________
___________________­______._____,d8888*8­888*`_______________­____
___________________­____,*_____,88888*8P­*___________________­____
___________________­__,*______d888888*8b­.___________________­____
___________________­,P_______dP__*888.*8­88b.________________­____
_________________,8­*________8____*888__­`**88888b.__________­____
_______________,dP_­_______________*88__­_________*8 8b.__________
______________d8`__­________________*8b_­______________*8b.__­____
____________,d8`___­_________________*8.­__________________*8­8b._
___________d8P_____­__________________88­.___________________­____
_________,88P______­__________________88­8___________________­____
________d888*______­_.d88P____________88­8___________________­____
_______d8888b..d888­888*______________88­8___________________­____
_____,8888888888888­88b.______________88­8___________________­____
____,8*;88888P*****­788888888ba.______88­8___________________­____
___,8;,8888*_______­_`88888*_________d88­*___________________­____
___)8e888*_________­_,88888be._______888­____________________­____
__,d888`___________­,8888888***_____d888­____________________­____
_,d88P`___________,­8888888Pb._____d888`­____________________­____
_888*____________,8­8888888**___.d8888*_­____________________­____
_`88____________,88­8888888____.d88888b_­____________________­____
__`P___________,888­8888888bd888888*____­____________________­____
_______________d888­888888888d888*______­____________________­____
_______________8888­888888888888b.______­____________________­____
_______________88*.­_*88888888888b._____­___.db______________­____
_______________`888­b.`8888888888888b._.­d8888P______________­____
________________**8­8b.`*888888888888888­8888888b... _____________
_________________*8­88b.`*8888888888P***­78888888888 88e.________
__________________8­8888b.`********.d888­8b**`88888P *___________
__________________`­888888b_____.d888888­88888**`888 8.___________
___________________­)888888.___d88888888­8888P___`88 88888b.______
__________________,­88888*____d888888888­88**`____`8 888b_________
_________________,8­888*____.8888888888P­`_________` 888b.________
________________,88­8*______888888888b..­.__________`888P88b.­____
_______.db.___,d88*­________888888888888­88b_________`8888___­____
___,d888888b.8888`_­________`*8888888888­88888888P`___`888b._­____
__/*****8888b**`___­___________`***8888P­*``8888`_______`8888­b.__
_______/**88`______­___________.ed8b..__­.d888P`__________`8 8888_
___________________­_________d8**8888888­88P*_______________`­88b_
___________________­________(*``,d8888**­*`________________

[337x425]
Патрик Уэйн Суэйзи родился 18 августа 1952 года в Хьюстоне (штат Техас, США). О ком-то говорят, что он родился в "рубашке", а вот о Патрике Суэйзи можно сказать, что он родился в "балетных тапочках". Да и как могло быть иначе, если его мама - известный хореограф в Америке и владелица частной балетной школы. Само собой, что мальчик стал профессионально заниматься танцами и музыкой. Честолюбивая и властная Пэтси Суэйзи вбивала в сына уверенность - ты должен быть первым, чем бы ни занимался.

Лучший ученик в школе, Патрик успевал получать и спортивные призы: он прекрасно плавал, крутил "солнышко" в гимнастическом зале, прыгал с самой высокой вышки, играл в футбол. Но при этом был он подростком смирным, абсолютно незлобливым. Прозвище "маменькин сынок", подкрепляемое тумаками от сверстников, то и дело выбивало из него слезы.

Поначалу наш отличник бегал к спасительной материнской груди, но в один прекрасный день Пэтси сурово молвила - дескать, хватит канючить, научись постоять за себя сам. И отправила неженку в клуб восточных единоборств, после чего его статус в колледже и на улице круто пошел вверх.

Нынче немногое осталось от прежнего тихони. Нет, он не стал развязным, грубым малым, но и в быту, и на съемочной площадке он, при надобности, жестко защищает и свои интересы, и интересы друзей.

Cамые самоуверенные красавицы без ума от него: они восхищаются его внешностью, пластикой, чувством юмора. Сам он, восемнадцатилетним, впервые влюбился в Лизу Ниеми - ей тогда было 15 лет, а училась она в его же балетной школе. Спустя три года они поженились. После окончания балетной школы счастливая пара отправилась покорять Нью-Йорк. Критики и зрители сразу же на "ура" приняли их в бродвейском мюзикле "Бриллиантин". Элегантный, ловкий и красивый Суэйзи быстро становился звездой. Но он один знал в полной мере, чего это ему стоило. Любующимся им поклонницам и в голову не приходило, что у Патрика серьезно повреждена коленная чашечка - следствие школьного матча. Именно в эту пору боли стали нестерпимыми. Но Патрик терпел, понимая, что он и на день не должен покидать сцену - забудут, найдутся другие.

А мечты о славе уже имели под собой серьезные основания: Патрику посчастливилось выступить на одной сцене с самим Михаилом Барышниковым, причем для них готовился специальный спектакль.

Но вскоре, увы, все рухнуло. Профессор сказал, что необходимо срочное хирургическое вмешательство - колено в ужасном состоянии. И это еще были цветочки. После операции тот же профессор вынес жестокий вердикт: "В балет вы уже не вернетесь".

Это стало страшным ударом. Патрик Суэйзи был прирожденным танцором, и, в сущности, он ничего другого не умел. Но опять же Пэтси вытянула его, напомнив, что еще мальчишкой он небезуспешно снимался в простеньких сериалах. И ему снова повезло: Патрика пригласили сняться в телефильме "Север и Юг" - в роли юноши, выросшего на плантациях Юга и ставшего генералом армии конфедератов. Со своей ролью Патрик прекрасно справился, и это заметили.

Деятели кино и телевидения, всегда внимательно присматривающиеся к молодым дарованиям, не могли не отметить своеобразия актера, его обаяния, очаровательного мальчишества. Не будучи красавцем с идеально правильными чертами лица, Патрик Суэйзи тем не менее всегда обращает на себя внимание: его небольшие светлые глаза лучатся доброжелательством, с лица не сходит обаятельная улыбка, а от ладно скроенной, крепкой фигуры так и веет силой. Словом, эдакий уверенный в себе, надежный и порядочный парень. Конечно, для ролей утонченных аристократов Патрик Суэйзи - фигура неподходящая, но в современном американском кино, где требуется герой иного склада "такой же, как мы с вами" - он незаменим. И это достаточно быстро поняли продюсеры и режиссеры, которые сначала попробовали Суэйзи на телевидении, а затем пригласили в кино.

"Ренегаты", "Север и Юг", "Библия, часть I и П" - эти телесериалы, выпущенные в свет в 1979-1980 гг., сделали имя Суэйзи известным, и потому режиссеры фильмов "Аутсайдеры" (1983), "Красный рассвет" (1984), "Молодая кровь" (1986), приглашая Суэйзи в свои картины, не особенно рисковали, справедливо полагая, что профессиональное мастерство танцовщика, умение держаться на сцене помогут ему быстро освоить и новую профессию. И все же успех не сразу пришел к Суэйзи. Понадобилось долгих семь лет, прежде чем актер "ухватил за хвост птицу счастья". Ею стал для него фильм "Грязные танцы" (1987), где Патрик создал запоминающийся образ молодого профессионального танцора, в чьи обязанности входит развлечение богатых туристок. Однако этот современный "жиголо" предстает на экране симпатичным и обаятельным парнем, который умеет и любит танцевать, но не спешит продавать тело и душу за деньги. Вернее, это могло бы произойти, если бы не его встреча с юной отдыхающей девушкой, которую он обучает искусству Читать далее...

__________$$$$$$$$$$$$$
_________$$$$$$$$$$$$$
__________$$$$$$$$$$$$___$$$$$,
_________$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$
_________$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$
______$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$$$
___$$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$$$$
__$$$$$$$$$$$$______$$$$$$$$$$$$$$
__$$$$$$$$$$$_________$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$_________$$$$$$$$$$$$$
_$$$$$$$$$$$$$________$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$$_$$
$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$$_$$
$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$$$$$$$$$$$$$_$$
$$$$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$$$$
$$$$$$$$$$$$$$___$$$$$$$$$$$$$_$$
$$$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$_$$$$_$
_$$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$$$_$_$
_$$$$$$$$$$$$$__$$$$$$$$$$$$__$_$

!!!
[350x557]

Комбинация 1




Комбинация 2




Комбинация 3

[432x700]
S.O.S., она не та, за кого себя выдает!
S.O.S., она не та, за кого себя выдает!
Внутри нее прячется волчица,
Которая теперь выходит на свободу...

Быть домашней девочкой - вот все, чего ты от меня хочешь.
Милый, это не шутка, это превращение в волка...
Сегодня полнолуние, лунный диск ярко светит,
И моё тело изнемогает - так накормите голодную...

Я посвящала себя тебе
День за днём,
Неделя за неделей,
Но ничего не получала взамен,
Ни награды, ни достойного стимула быть такой и дальше...
Поэтому я стала ощущать, что мной злоупотребляют,
Как автоматом для кофе в офисе.
Теперь я близка к тому,
Чтобы найти себе любовника, и рассказать тебе о находке...

[Припев:]
Внутри неё скрывается волчица,
Приди и освободи ее!
Внутри неё скрывается волчица,
Освободи её, подари ей дыхание! (вдох, выдох...)

Она сидит за барной стойкой и глядит прямо на свою добычу.
Пока всё идёт хорошо, она добьётся своего.
Ночные существа не особо осмотрительны,
Луна - мой учитель, а я - её ученица...

Чтобы высматривать одиноких мужчин, я ношу с собой специальный радар
И нахожусь на связи с пожарной охраной на случай неприятностей.
Я не ищу слащавых красавчиков или богатеньких папиных сынков, жаждущих лишь наслаждений.
Мне хорошо, когда я возбуждена, но ещё лучше в мужских объятьях...

[Припев:]
Внутри неё скрывается волчица,
Приди и освободи ее!
Внутри неё скрывается волчица,
Освободи её, подари ей дыхание! (вдох, выдох...)

[S.O.S., она не та, за кого себя выдает!
S.O.S., она не та, за кого себя выдает! {тяжёлое дыхание}
Внутри нее прячется волчица,
Которая теперь выходит на свободу...]

S.O.S., она не та, за кого себя выдает!
S.O.S., она не та, за кого себя выдает!
Внутри нее прячется волчица,
Которая теперь выходит на свободу...

Внутри неё скрывается волчица,
Освободи её, подари ей дыхание! (вдох, выдох...)

S.O.S. she is in disguise
S.O.S. she is in disguise
There's a she wolf in disguise,
Coming out, coming out, coming out

A domesticated girl that's all you ask of me,
Darling it is no joke, this is lycanthropy.
Moon’s awake now, with eyes wide open
My body is craving, so feed the hungry

I‘ve devoting myself to you
Monday to Monday
And Friday to Friday
Not getting enough retribution
Not getting enough retribution or decent incentives to keep me at it
Starting to feel just a little abused
Like a coffee machine in an office (aaa)
So I'm gonna go somewhere closer
To get me a lover and tell you about it

[Chorus:]
There’s a she wolf in the closet,
Open up and set her free {auuuu}
There’s a she wolf in the closet,
Let it out so it can breathe (inhales, exhales)

Sitting across the bar, staring right at her prey,
It’s going well so far, she’s gonna get her way.
Nocturnal creatures are not so prudent,
The moon’s my teacher, and i’m her student.

To look at the single men I've got on me a special radar,
And the fire department's hotline in case i get in trouble later
Not looking for cute little divos or rich city guys that just want to enjoy
I’m having a very good time in the heat, very bad in the arms of a boy

[Chorus:]
There’s a she wolf in the closet,
Open up and set her free {auuuu}
There’s a she wolf in the closet,
Let it out so it can breathe (inhales, exhales)

[S.O.S. she is in disguise
S.O.S. she is in disguise }{ breathes heavely }
There's a she wolf in disguise,
Coming out, coming out, coming out]

S.O.S. she is in disguise
S.O.S. she is in disguise
There's a she wolf in disguise,
Coming out, coming out, coming out

There’s a she wolf in the closet,
Let it out so it can breathe (inhales, exhales)
[480x360]

!!!
[500x375]

За то, что нет благословения
Для нашей сказки — от людей,
За то, что ищем мы забвения
Не в блеске принятых страстей,

За то, что в сладостной бесцельности
Мы тайной связаны с тобой,
За то, что тонем в беспредельности,
Не побежденные судьбой,

За то, что наше упоение
Непостижимо нам самим,
За то, что силою стремления
Себя мы пыткам предадим,

За новый облик сладострастия,
Душой безумной и слепой
Я проклял всё — во имя счастия,
Во имя гибели с тобой.

Константин Бальмонт

[285x399]

[334x500]
Now you're gone
I realised my love for you was strong
And I miss you here now you're gone
I keep waiting here by the phone with your pictures hanging on the wall

Now you're gone
I realised my love for you was strong
And i miss you here now you're gone
I keep waiting here by the phone with your pictures hanging on the wall


Now you're gone
I realised my love for you was strong
And i miss you here now you're gone
Is this the way it's meant to be?
Only dreaming that you're missing me
I'm waiting here at home
I'll be crazy now you're gone

Now you're gone
I realised my love for you was strong
And i miss you here now you're gone
I keep waiting here by the phone with your pictures hanging on the wall

There's an empty place in my heart
Without my Anna it will break apart
It won't heal, it never fades away
I'll be crazy now you're gone

Now you're gone
I realised my love for you was strong
And i miss you here now you're gone
I keep waiting here by the phone with your pictures hanging on the wall

Is this the way it's meant to be?
Only dreaming that you're missing me
I'm waiting here at home
I'll be crazy now you're gone

!!!
[534x700]

Тест: Кому пренадлежит твоя душа?
пренадленжит ангелу
Ты как самый настоящий ангел витаешь в облаках.Сам твой характер никогда не выдадет тебя.Ты всегда понимаешь что такое грех и страраешься его избежать.Да бывало ты врала,делала грехи но потом всё забывалось­ [показать]­

Пройти тест

Тест: Какие у тебя глаза в МИРЕ ГОТОВ?
Как у вампира ( тебя кто-то бесит)?
­ [показать]­

Пройти тест