Новый 2010 год согласно восточному календарю — год тигра. В восточной мифологии этот символ – один из наиболее почитаемых. Новый 2010 год — это год, когда все зло будет под пристальным контролем. В доме перед или над входной дверью необходимо вывесить картину, изображающую тигра, и он будет охранять дом весь год. В 2010 тигра будут восхвалять не только как зверя, оберегающего мир от всевозможных бед, но как полноправного «хозяина», которому отдан целый год.
[400x300]

В новый 2010 год энергия тигра будет проявляться повсеместно и надо заранее к этому подготовиться. Говорят, что проще всего мощь тигра выдерживают люди, родившиеся в год дракона или тигра. Всем остальным следует остерегаться. Тигр непостоянен и импульсивен. Поэтому китайцы стараются не планировать на этот год знаменательные события (в том числе и свадьбы) своей жизни.


Существует несколько китайских легенд рассказывающих о возникновении символов восточного гороскопа.

Согласно первой, наиболее популярной в Китае:
Однажды , Будда позвал к себе на день рождения всех животных, какие захотят сами прийти. Пришло только 12 зверей: время стояло холодное, а чтобы попасть к Будде, нужно было переплыть через широкую реку. Каждому животному в порядке их прихода Будда даровал по одному году управления. Первой явилась — Крыса и ей достался первый год из двенадцатилетнего цикла. Хотя, свидетели этого необыкновенного заплыва говорят, что первым достиг противоположного берега Буйвол, а Крыса, которая не хотела мокнуть в ледяной воде, попросила Буйвола перевезти её на своей спине, и тот по простоте душевной согласился. Пока буйвол отряхивался, чтобы предстать перед Буддой в приличном виде, Крыса, соскочив с его спины, быстренько побежала вперёд, и оказалась первой. Она была вознаграждена за быстроту и умение пользоваться ситуацией. Часть зрителей потом клялась, что это была не Крыса, а маленькая, но смышлёная Мышь, и что она вовсе не попросилась к Буйволу на спину, а проехала «зайцем». Буйвол её не заметил и был весьма расстроен, оказавшись в очереди вторым. Чуть—чуть отстал от Буйвола Тигр, которому достался третий год. Зрители, увлечённые состязанием между Буйволом и Тигром (они с тех пор и в жизни соревнуются друг с другом), как следует, не рассмотрели, кто пришёл четвёртым — Кот, Заяц или Кролик. За давностью лет истину установить уже невозможно, и у различных восточных народов так и осталось расхождения относительно хозяина четвёртого года. Пятым был Дракон, шестой оказалась Змея, седьмой — Лошадь. Тут по реке пошла полоса тумана, и опять неизвестно, кто был восьмым — Коза или Овца (согласно японскому гороскопу). Девятой стала Обезьяна — лишь убедившись в безопасности мероприятия, она вошла в воду. Десятым добрался Петух, задержавшийся, из-за того, что долго и подробно рассказывал своей многочисленной семье, что они должны делать в его отсутствие. Одиннадцатой прибежала Собака. С утра у неё была масса хозяйственных дел, и, с трудом управившись, она разгорячённая бросилась в воду. Говорят, потом долго болела. И, наконец, последним явился Кабан (по другим источникам, он прислал вместо себя Свинью). Ему Будда отдал последний двенадцатый год.

Согласно второй легенде:
Нефритовый император с небес отправил своего слугу на землю, чтобы тот привел двенадцать самых красивых животных земли, чтобы одарить их. Слуга спустился на землю и первой увидел Крысу и пригласил ее к царю. Приём у императора назначили на шесть утра, и Крыса обрадовалась, тут же побежала прихорашиваться перед встречей. Побродив по земле, слуга решил, что императору понравились бы Буйвол, Тигр, Кролик, Дракон, Змея, Лошадь, Овца, Обезьяна, Петух и Собака. Слуге осталось выбрать последнее животное. Путешествуя по земле, он был наслышан о красоте Кота, поэтому очень долго искал его. Не найдя нигде Кота, слуга попросил Крысу передать приглашение Коту. Крыса нашла Кота, передала приглашение. Но Кот был ленив и любил поспать, поэтому попросил Крысу разбудить его. Крыса сначала согласилась, но прибежав в свою норку, и начав причесываться и прихорашиваться поняла, что Кот намного красивее и обязательно затмит ее в глазах царя. Такого Крыса вынести не могла, поэтому утром решила не будить Кота. В шесть утра следующего дня у царя собрались все приглашенные животные, кроме Кота, который еще сладко спал. Все звери подготовились, чтобы понравиться царю. Самой хитрой и изобретательной стала Крыса. Она забралась на спину Буйволу и начала играть на дудочке, покорив тем самым царя и вызвав в нем бурю восторга. За это царь присудил ей первое место. Буйволу за его доброту отдал второе место, Тигру - третье, Кролику за красивую шубку — четвертое, Дракону за необычность внешнего вида пятое, Змее за мудрость - шестое, Лошади — седьмое, Овце — Читать далее...

[379x551]
Представленные ниже рекомендации отражают традиции и представления, возникшие под влиянием астрологических учений и восточных культов.



Старинная бирманская легенда говорит, что однажды Буйвол победил в схватке Тигра и посмеялся над ним. C тех пор Тигр не выносит Быков (и Коров), поэтому, провожая 2009-й год, нельзя хвалить его. Зато Новый год нужно встречать с уважением и надеждой — это Тигру по нраву. Тигр всегда идет вперед, презирает условности, иерархию и консерватизм ума. Тигр — знак необыкновенного действия, неожиданных ситуаций и исключительной судьбы. В любом случае, год желтого металлического Тигра — это год выдающихся личностей и битвы сильнейших человеческих амбиций, год достижений и испытаний на прочность всей жизни.



Что одеть в новогоднюю ночь

В одежде желательно иметь что-то полосатое (см. варианты), оранжевых, золотистых и желтых цветов. Аксессуары и украшения рекомендуется подобрать из натуральных материалов, камней. Хороши металлические кольца, бусы, браслеты, серьги из золота, серебра, меди и платины (но не более двух различных металлов). Для одежды подойдут украшения из натуральных материалов: кожи, меха, хлопка и др.


Что должно присутствовать на праздничном столе

Встречая 2010 год, следует поставить на стол жёлтые, пурпурные или полосатые (из двух цветов) свечи. На стол нужно подавать мясо во всех видах (для вегетарианцев — соевые продукты, другие бобовые). Учитывая характер и металлическую природу нынешнего Тигра, неплохо приготовить мясо на шампурах или с помощью гриля; гарнир можно сделать из картофеля, свеклы или моркови, что будет данью уважения Тигру-предшественнику, покровителю 1998 года, стихией которого была земля. Предпочтительны напитки жёлтых, красных и янтарных тонов; особенно подойдут апельсиновый и мандариновый соки. Однако не стоит позволять себе и близким выпить по случаю праздника лишнюю рюмку, чтобы не стать похожим на заклятых врагов Тигра — Обезьян. На время торжества музыкальный центр лучше выключить, заменив его пением — сольным или хоровым. Угощения должны быть разнообразными, чтобы дом в течение года был полной чашей. Стол лучше поставить на середину комнаты, в центре стола — металлическая ваза с желтыми фруктами. Если добавить в вазу «золотые» и «серебряные» безделушки, то она станет выглядеть ещё более эффектно.



Как украсить дом к празднику
В убранстве комнат и стола должны присутствовать вещи из металла: серебряные рюмки, окаймлённый металлом рог — символ торжества над обидчиком-Быком, украшения из металлокерамики. На ёлку хорошо сделать игрушки своими руками и загадать потаённые желания.



Новый год знаменует начало нового периода в жизни. Поэтому будет удачно встретить Новый год в новых одеждах.

!!!
[650x550]

Ты заметь нет тепла
Грусть как след опавшего лета
Утро-медь, слов зола
Ну когда всё кончится это.

Припев:
А по небу туча летела, дождями пугала
Злой зимы след
Вот бы мне бы сказки любимой, цветной бы начало
По слогам склеить.

Вот бы мне бы справа налево читать научиться
Нелегко это
А по небу туча упрямо над городом мчится
Мимо лета.
[500x375]

[200x259]
Дождь, это плачет Рай, люди в кафе бегут
Если ты слышишь, знай, я без тебя могу
Взгляд на берегу, я посылаю всем
Я без тебя могу, но не пойму зачем.

Припев:
Слезинкой клякса-чернила на платье
И снова-снова-снова-снова я тебя
Просила останься.

А я так хотела быть гордой, быть сильной
А слёзы-слёзы-слёзы-слёзы капали
На новый мобильный.

Дождь, я тебе звоню чтобы сказать: "Привет"
Ты промолчишь: "Люблю", я промолчу в ответ
Мы посидим в кафе в поисках общих тем
Я без тебя могу, но не пойму зачем.

!!!
[494x699]

1. Фильм: За мной последний танец (Save the Last Dance), 2000г
2. Фильм: Очень танцевальное кино (2009)
3. Фильм: Первая любовь, 2009
4. Фильм: Братство Танца (Stomp The Yard), 2008
5. Фильм: Танец Вспышка (Flash dance) 1983
6. Фильм: Последний танец (One Last Dance), 2003
7. Фильм: Лапочка (Honey) (2003г)
8. Фильм: Грязные танцы (Dirty Dancing, 1987г)
9. Фильм: Давайте потанцуем (2004г)
10. Фильм: Держи Ритм (2006г)
11. Каталог фильмов о танцах: Шаг вперёд




1. Шаг вперед (Step Up)
2. Шаг Вперёд 2 (Step Up 2)
3. За мной последний танец (Save the last dance)
4. За мной последний танец 2 (Save The Last Dance 2)
5. Дворовые танцы (Stomp the Yard)
6. Танцуй до упаду
7. Грязные танцы (Dirty Dancing)
8. Грязные танцы 2 (Dirty Dancing 2. Havana Nignts)
9. Давайте потанцуем (Shall We Dance)
10. Держи ритм (Take the Lead)
11. Лапочка (Honey)
12. Сальса (Salsa)
13. Танцы улиц (You Got Served)



* Танец-вспышка (Flash-dance, 1983 г.)
* Только в танцзале (Strictly in the ballroom, 1992 г.)
* Грязные танцы (Dirty dancing, 1987 г.)
* Грязные танцы 2 или Гаванские ночи (2004 г.)
* Грязные танцы (сериал)
* Давайте потанцуем (Shall We Dance, 2005 г.)
* Танцуй со мной (Dance with me, 1998 г.)
* Танцуй со мной (Out of the Cold, 1999 г.)
* Лапочка (Honey, 2003 г.)
* Стриптиз (Strip-tease, 1996 г.)
* Шоу герлз (Show girls, 1995 г.)
* Последний танец (One Last Dance, 2003 г.)
* Танцевальная машина (Dancing Machine, 1990 г.)
* Добейся успеха (Bring It On, 2000 г.)
* Кордебалет (A Chorus Line, 1985 г.)
* Бал (Le Bal, 1983 г.)
* Уроки танго (The Tango Lesson, 1997 г.)
* Макарена (Macarena, 1998 г.)
* Танго-бар (Tango Bar, 1988 г.)
* Шаг вперед (Step Up)
* Шаг вперед 2 (Step Up 2. The Streets)
* Плакса
* Лихорадка субботнего вечера (Saturdaynight Feaver, 1977 г.)
* Дансер (The Dancer)
* Дворовые Танцы (Stomp the Yard)
* Как она двигается(How She Mooved)
* Сделай шаг(Make It Happen 2009 г.)
* Держи ритм (Take the Lead 2006 г.)
* Австралийское танго (1992 г.)
* Зимний вечер в Гаграх

!!!
[360x360]

!!!
[600x450]

[290x367]
[Припев:]
Ты одна на миллион.
Такую, как ты, можно встретить лишь раз в жизни.
Благодаря тебе я открыл
Новую звезду на небе.

Каждый день можно влюбляться заново
В первую попавшуюся девушку.
Но только рядом с одной я останусь навсегда,
И вот небесное знамение указало мне на тебя.

[Припев:]

Я долго искал ту единственную и неповторимую,
Я искал девушку, которой захотел бы подарить свою любовь.
И когда я почти потерял надежду,
Ты мне улыбнулась, и я понял, что пропал.

Я навсегда запомню ощущения того дня,
То неописуемое чувство.
Я всегда знал, что однажды мои молитвы будут услышаны,
И теперь у меня есть ты, моя единственная.

[Припев:]

До тебя моё сердце было свободно, и у многих были шансы завоевать его.
Девушки пытались зацепить меня, но у них ничего не получалось:
Никто не мог причинить мне боль в моей игре,
Пока я не встретил тебя, малышка, а ты оказалась мне под стать:
Ты не хотела меня, когда я хотел тебя,
Но, самое забавное, что мне нравилась эта игра.
Мне нравится, когда нужно преодолевать препятствия,
Мне нравится, когда нужно завоёвывать –
Только тогда ты понимаешь, что затраченные усилия стоили того,
И что ты нашёл свою любовь.

[Припев:]


Одна на миллион (перевод Natalka из Королева)

[Припев:]
С любовью я слышу, как солнце смеётся,
Я вижу, как светит звезда золотая.
Одна в целом мире, одна во Вселенной,
Ты в жизни однажды, и я это знаю.

Мы влюблены бываем иногда,
Наверно, я когда-то тоже был влюблён;
Но настоящая любовь одна,
Всего одна на миллион.

[Припев:]
С любовью я слышу, как солнце смеётся,
Я вижу, как светит звезда золотая.
Одна в целом мире, одна во Вселенной,
Ты в жизни однажды, и я это знаю.

Я искал её, где только мог,
Я искал, но много лет не находил.
И наконец ты улыбнулась мне;
О, что я тогда пережил,
Что чувствовал в тот день, словами не сказать,
Ведь я уже считал, что обречён,
Когда ко мне любовь моя с небес сошла,
Любовь, одна на миллион.

[Припев:]
С любовью я слышу, как солнце смеётся,
Я вижу, как светит звезда золотая.
Одна в целом мире, одна во Вселенной,
Ты в жизни однажды, и я это знаю.

Раньше всё мне безразлично было,
Сердце опустело и остыло,
Я был бездушный, я был плохой,
Пока не встретился с тобой.
Ты меня отвергла, но это не важно:
Если встретил ты любовь однажды,
Если чувство твоё не ложь,
Ты всё равно к любви придёшь.

[Припев: 2 раза]
С любовью я слышу, как солнце смеётся,
Я вижу, как светит звезда золотая.
Одна в целом мире, одна во Вселенной,
Ты в жизни однажды, и я это знаю.

http://www.amalgama-lab.com/songs/b/bosson/one_in_a_million.html

You're one in a million
You're once in a lifetime
You made me discover
One of the stars above us (repeat)

Sometimes love can hit you everyday
Sometimes you can fall for everyone you see
But only one can really make me stay
A sign from the sky said to me

[Chorus:]

I've been looking for that special one
And I've been searching for someone to give my love
When I thought that all the hope was gone
A smile there you were and I was gone

I always will remember how I felt that day
A feelin' indescribable to me
I always knew there was an answer for my prayer
And you, you're the one, the one for me

[Chorus:]

In the beginning I was cool and everything was possible
They tried to catch me but it was impossible
No one could hurt me it was my game
Until I met you baby and you were the same
And when you didn't want me I wanted you because
The funny thing about it is I liked the show
I like it when it's difficult
I like it when it's hard
Then you know it's worth it
That you found your heart

[Chorus (2x)]



One in a Million

[Chorus:]
You're one in a million
You're once in a lifetime
You made me discover
One of the stars above us (repeat)

Sometimes love can hit you everyday
Sometimes you can fall for everyone you see
But only one can really make me stay
A sign from the sky said to me

[Chorus:]
You're one in a million
You're once in a lifetime
You made me discover
One of the stars above us

I've been looking for that special one
And I've been searching for someone to give my love
When I thought that all the hope was gone
A smile there you were and I was gone
I always will remember how I felt that day
A feelin' indescribable to me
I always knew there was an answer for my prayer
And you, you're the one, the one for me

[Chorus:]
You're one in a million
You're once in a lifetime
You made me discover
One of the stars above us

In the beginning I was cool and everything was possible
They tried to catch me but it was impossible
No one could hurt me it was my game
Until I met you baby and you were the same
And when you didn't want me I wanted you because
The funny thing about it is I liked the show
I like it when it's difficult I like it when it's hard
Then you know it's worth it that you found your heart

[Chorus: 2x]
You're one in a million
You're once in a lifetime
You made me discover
One of the stars above us

[450x648]
Поцелуй - это выражение привязанности людей друг к другу, будь то платонический поцелуй в щечку или страстный поцелуй, который мы часто видим в фильмах. Но ввиду того, что существует так много видов поцелуев, с помощью которых можно выразить свою привязанность к человеку, бывает очень трудно определиться, как именно целоваться. Не волнуйтесь - в этой статье вы найдете описание нескольких видов поцелуев, а также ответы на вопросы "как?", "когда?".


Перед поцелуем

1. Подготовьте ваши губы к поцелую. Губы должны быть гладкими и приятными, а не пересохшими, обветренными и напряженными. Советы по подготовке губ к поцелую помогут как мужчинам, так и женщинам, сделать губы привлекательными и соблазнительными. Вот некоторые основные принципы:

* Сделайте пилинг губ, используя сахар. После этого они станут очень мягкими.
* Увлажните губы, чтобы сохранить влагу.
* Слегка расслабьте губы, приоткрыв рот.

2. Постарайтесь выглядеть соблазнительно и дружелюбно! Вы и сами можете не осознавать, что всем своим видом говорите "отстань от меня", поэтому воспользуйтесь советами о том, как выглядеть дружелюбно. Не скрещивайте руки на груди, не касайтесь руками лица, смотрите в глаза и улыбайтесь! Постарайтесь также уловить язык тела вашего партнера - нравитесь ли вы этому человеку? Или ему неловко?

3. Необходимо преодолеть так называемый "барьер прикосновений". Слегка прикоснитесь к руке или плечу партнера при разговоре. Сделайте это быстро, как бы "невзначай", и не придавайте этому большого значения. Также прекрасный способ преодоления "барьера прикосновении" - держаться за руки. (Парни, советуем вам почитать статью "Как прикасаться к девушке", чтобы узнать больше о том, как преодолевать барьеры, но не нарушать границ). Если все идет хорошо, попробуйте поцеловать партнера в щеку. Если ваши губы окажутся возле уха (как будто когда вы обнимаете кого-то сзади), продолжайте нежно целовать партнера в щеку и проследите за его реакцией.


4.Смотрите на губы партнера. Поддерживайте визуальный контакт, а затем взгляните на губы. После этого снова посмотрите в глаза и слегка улыбнитесь. Это все нужно делать незаметно. Многие люди понимают намеки, особенно ели они тоже читали статьи о том, что такие действия можно воспринимать, как намерения поцеловать.


5. Приблизьтесь к партнеру. Вам нужно всего лишь склонить голову и слегка приблизиться. Также может понадобиться направить положение тела или головы вашего партнера, но это нужно делать плавно, ведь никто хочет, чтобы его насильно удерживали в неудобном положении -в общем, нужно просто устроиться поудобнее и повернуться к партнеру. Когда вы приблизитесь к губам партнера, смотрите в глаза.

Нежный поцелуй

1. Когда ваши губы соприкоснуться, немного вытяните губы и закройте глаза. Если вы вытяните губы больше, чем надо, они станут напряженными, что подходит больше для платонического поцелуя в щечку (который описан ниже), а не для романтического.


2. Нежно поцелуйте верхнюю или нижнюю губу партнера, затем немного отклонитесь назад. Расстояние между губами партнера и вашими должно быть около 3 см.

3. Откройте глаза. Как только ваши глаза встретятся, слегка улыбнитесь - вам станет ясно, нужен ли еще один поцелуй. Если все прошло хорошо, переходите к следующему шагу. А если вам обоим кажется, что на сегодня хватит, отклонитесь, улыбнитесь и посмотрите в другую сторону.

4. Снова поцелуйте верхнюю или нижнюю губу партнера, однако в этот раз постарайтесь сделать так, чтобы губа вашего партнера оказалась между ваших губ. По окончанию поцелуя сожмите губы немного сильнее. Попробуйте сжать губы на ребре вашего пальца, чтобы понять, какое давление оптимально. Также можете слегка зажать ваши губы между большим и указательным пальцем, чтобы почувствовать такой поцелуй на себе.

5. Перейдите к другой губе. Если вы целовали верхнюю губу, теперь перейдите к нижней, и наоборот. Так можно экспериментировать некоторое время, переходя то к верхней, то к нижней губе, а также перемежать эти поцелуи с поцелуями с сомкнутыми губами.

Посмотреть видео как правильно целоваться на youtube можно нажав здесь.

Французский поцелуй

1. Прикасаясь губами друг к другу, попробуйте слегка коснуться языком к губам партнера. Ему станет ясно, что вы хотите французский поцелуй. Если партнер не отвечает вам тем же, это значит, что французские поцелуи лучше пока оставить до лучших времен, когда вы оба будете готовы.

2. Медленно приоткройте рот и нежно протолкните язык в рот вашего партнера до тех пор, пока кончики ваших языков не встретятся. Пускай ваши языки слегка потрутся друг об друга, после чего отведите язык назад.

3. Прикройте рот слегка (не полностью), а затем снова откройте и приступайте к следующему поцелую. На это раз можете протолкнуть язык немного дальше, чтобы теперь соприкасалась Читать далее...

Это цитата сообщения Деметрий Оригинальное сообщение

Вера, Надежда, Любовь



30 сентября Православная Церковь чтит память Святых мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии, которые пострадали в Риме при императоре Адриане. Святая София, твердая христианка, сумела воспитать своих дочерей в горячей любви к Богу. Слух о благонравии, уме и красоте девиц дошел до императора Адриана, который пожелал их увидеть, узнав, что они христианки.
Адриан призывал по очереди всех трех сестер и ласково убеждал их принести жертву богине Артемиде, но получил от всех твердый отказ и согласие претерпеть все муки за Иисуса Христа.

Вере было 12 лет, Надежде — 10 и Любови — 9. На глазах у матери их истязали по очереди. Веру избили немилосердно и отрезали груди, но вместо крови из раны истекло молоко. Потом ее положили на раскаленное железо. Мать молилась вместе с дочерью и укрепляла ее в страдании — и железо не обожгло Веру. Будучи брошенной в котел с кипящей смолой, Вера громко молилась Господу и осталась невредимой. Тогда Адриан приказал отрубить ей голову.

Вера
[показать]
Читать далее...

[606x699]
Я знаю точно куда течет река
Я знаю точно зачем растут цветы
Куда прячет утро три тысячи звезд
Не считая голубой луны
Откуда ветер приносит облака
И как до солнца добраться на легке
Но если ты спросишь меня о любви
Я не знаю, что сказать тебе

Это за окном рассвет,
Это города весной
Это одинокий свет,
Зовущий за собой
Это только ты и я
Где-то на краю земли
Отпускаем в небеса
Воздушные шары

Я видел чудо и был в такой дали
Где даже лето приходит в декабре
Но если ты спросишь меня о любви
Я не знаю, что сказать тебе

Это за окном рассвет,
Это города весной
Это одинокий свет,
Зовущий за собой
Это только ты и я
Где-то на краю земли
Отпускаем в небеса
Воздушные шары

Это за окном рассвет,
Это города весной
Это одинокий свет,
Зовущий за собой
Это только ты и я
Где-то на краю земли
Отпускаем в небеса
Воздушные шары
Это за окном рассвет,
Это города весной
Это одинокий свет,
Зовущий за собой
Это только ты и я
Где-то на краю земли
Отпускаем в небеса
Воздушные шары

!!!
[700x511]

She work it girl, she work the pole
She break it down, she take it low
She fine as hell, she about the dough
She doing her thing out on the floor
Her money money, she makin`
Look at the way she shakin'
Make you want to touch it, make you want to taste it
Have you lustin' for her, go crazy face it

She's so much more than you're used to
She know's just how to move to seduce you
She gone do the right thing and touch the right spot
Dance in you're lap till you're ready to pop

She always ready, when you want it she want it
Like a nympho, the info, I show you where to meet her
On the late night, till daylight the club jumpin
If you want a good time, she gone give you what you want

Baby this a new age, you like my new craze
Let's get together maybe we can start a new phase
The smokes got the club all hazy, spotlights don't do you justice baby
Why don't you come over here, you got me saying

Aayooh
I'm tired of using technology, why don't you sit down on top of me
Aayooh
I'm tired of using technology, I need you right in front love me

In her fantasy, there's plain to see
Just how it be, on me, backstrokin', sweat soaking
All into my set sheets
When she ready to ride, I'm ready to roll
I'll be in this bitch till the club close
What should I do, one thing on all fours
Now that that shit should be against the law

Different style, different move, damn I like the way you move
Girl you got me thinking about, all the things I do to you
Let's get it poppin' shorty we can switch positions
From the couch to the counters in my kitchen

Baby this a new age, you like my new craze
Let's get together maybe we can start a new phase
The smokes got the club all hazy, spotlights don't do you justice baby
Why don't you come over here, you got me saying

Aayooh
I'm tired of using technology, why don't you sit down on top of me
Aayooh
I'm tired of using technology, I need you right in front of me

Ooh, she wants it, uh uh, she wants it
Ooh, she wants it, uh uh, she wants it
Ooh, she wants it, uh uh (soo), I got to give it to her
[440x291]

*"Упражнение Для Живота "Кошка"

Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.


*"Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"
Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.
Как убрать живот
Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см.

Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.



*"Энергичные Движения Животом"
Как убрать живот
Давайте внесём в комплекс упражнений для живота разнообразие, вставив в него наиболее эффективные упражнения из хатха-йоги. Очень важно для успеха сосредоточить своё внимание на зоне, с которой Вы в данный момент работаете. Йога удивительно сочетает в себе психологические и физические моменты совершенствования.

Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.



*"Втягивание, Подтяжка Живота"
Как убрать живот
Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.

Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.

Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.
Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.

Летом женщины рассматривают себя в зеркало пристальней, чем когда либо. У многих мысль о приближающемся отпуске вызывает отнюдь не радостные эмоции, а самую настоящую панику. Новый модный купальник, в котором предстоит появиться на пляже, кажется совершенно несовместимым с жировыми отложениями на животе. Обрести плоский подтянутый живот поможет соблюдение диеты и выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц - это два основных условия для избавления от жира на животе.

Убрать жир с живота может помочь так называемая зональная диета или диета для плоского живота. В список основных продуктов для такой диеты входят орехи, семечки,

бобовые, свежие овощи, молочные продукты, крупы, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты, оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, свежие фрукты,

ягоды. Из рациона придётся исключить следующие продукты: солёные и засахаренные орехи, жареные овощи, цельное молоко, каши моментального приготовления с добавками, супы быстрого приготовления из пакетиков, маргарин, варенье, джем, мёд, сахар, мясные копчёные продукты, рыбные консервы, кондитерские изделия, шоколад.

Питаться рекомендуется дробно, небольшими порциями. Количество приёмов пищи в день может достигать шести, то есть принимать пищу можно примерно через каждые два часа. Необходимо придерживаться принципа умеренности: нельзя переедать, но и морить себя голодом тоже нельзя. Несмотря на некоторые ограничения, питание должно быть сбалансированным, с пищей организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Алкоголь считается врагом плоского живота. Для того, чтобы убрать жир с живота от употребления алкоголя лучше отказаться. Под запрет попадают сладкие газированные напитки, а также пакетированные соки с добавлением сахара. Из всего многообразия напитков предпочтение следует отдать зелёному или чёрному чаю, травяным чаям и сборам, они ускоряют расщепление жиров и помогают сжигать калории. Допускается чёрный кофе, но без добавления молока, сахара и сливок.

В программу борьбы с жиром на животе следует включить разгрузочные дни. Самыми популярными считаются разгрузочные дни на яблоках или на кефире. В такие дни активизируется обмен веществ и выводятся шлаки из организма. Во время разгрузочного дня, помимо употребления в пищу исключительно яблок или кефира, нужно выпивать примерно полтора литра негазированной минеральной воды, можно пить зелёный чай или травяной сбор. Если живот небольшой, то результат будет заметен уже на следующее утро. Злоупотреблять этим способом нельзя, разгрузочный день можно устраивать время от времени, но не чаще одного раза в неделю.

В некоторых случаях помочь избавиться от жира и обрести плоский, привлекательный живот может пластическая хирургия. Операция по удалению жира с живота и других проблемных частей тела называется липосакцией. Жир отсасывают под общим наркозом. После удаления жира в случае необходимости удаляют и лишнюю кожу, затем её подтягивают наверх и закрепляют. После операции несколько дней придётся провести в больнице. Через одну-две недели можно будет вернуться к привычной деятельности, а примерно через месяц можно будет возобновить занятия спортом. Методика проведения операции липосакции совершенствуется с каждым годом. Однако осложнения вплоть до летального исхода случаются, печальные истории о жертвах липосакции время от времени появляются в прессе.

Прежде чем отправиться под нож к пластическому хирургу необходимо взвесить все за и против. Очевидную пользу физических упражнений не стоит сбрасывать со счетов. В программу тренировок следует обязательно включить упражнения для укрепления пресса. Заниматься надо регулярно, комплекс специальных упражнений рекомендуется выполнять три-четыре раза в неделю. Жир, скопившийся на животе, помогают сжечь танцы, бег, катание на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, которые усиливают кислородный обмен.

От жировых складок на животе эффективна дыхательная гимнастика. Известно, что для сжигания жира в организме человека необходим кислород. Глубокое диафрагменное дыхание доставляет кислород в ткани, в сочетании со статичными позами и несложными упражнениями это даёт хороший результат. На этом принципе построена современная методика известная под названием бодифлекс, также можно обратиться к традиционной йоге или к древней китайской дыхательной гимнастике.

# Лягте на спину. Руки вытянуты вдоль туловища. Резким движение подтянуть ноги к животу, и, одновременно оторвав лопатки от пола, подтяните туловище к согнутым коленям. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 16-30 раз.
# Лягте на спину. Прямые ноги поднимите вертикально вверх. Согнутые руки с гантелей весом 2-5 кг положит под голову. Отрывая лопатки от пола, подтягивать туловище к ногам.
Повторите 16-30 раз. Не сводите локти!
# Сядьте на пол, обопритесь на согнутые предплечья. Левую ногу согните в колене и подтяните к туловищу. Выпрямленной и вытянутой вперед правой ногой сделать движение «вверх-вниз»; поменяйте ногу.
Повторите для каждой ноги 16-30 раз.
Не задерживайте дыхание! Можно дышать приоткрытым ртом.
# Лягте на спину. Поднимите ноги вверх. Колени слегка согнуты, Соедините пальцы рук за головой. Подтяните копчик вперед, приподняв ягодицы. На выдохе оторвите лопатки от пола, затем разверните левое плечо и локоть к правому колену. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите не менее 15 раз с обеих сторон.
# Встаньте на четвереньки, кисти рук строго под плечами, колени - под тазобедренным суставом. Выпрямите правую ногу и поднимите ее вверх. Напрягите мышцы пресса, согните локти и опустите грудь к полу, чтобы тело от макушки до носка правой ноги образовало прямую линию. Выпрямите сначала руки, затем опорную ногу. Задержитесь в этой позиции несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Выполните по 10-15 повторов сначала с одной, затем с другой ноги.
СОВЕТ:

Никогда не пытайтесь добиваться желаемых результатов революционными «экстремистскими» методами. Залог успеха в постепенности и последовательности.