Если вы хотите достичь цели, не старайтесь быть деликатным или умным. Пользуйтесь грубыми приемами. Бейте по цели сразу. Вернитесь и ударьте снова. Затем ударьте еще, сильнейшим ударом сплеча.
- Уинстон Черчилль, 1874-1965, английский политик, премьер-министр Великобритании

. . .

Цель не может оправдывать средства по той простой и очевидной причине, что средства определяют природу цели.
- Олдос Хаксли, 1894-1963, английский писатель

. . .

Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны.
- Франсуа де Ларошфуко, 1613-1680, французский писатель, мыслитель

-----------------------------------------------------
Дейл Карнеги
"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"
101. Сейчас время инсценировок. Просто констатировать правду недостаточно. Продажа должна быть живой, интересной, драматичной. Вы должны пользоваться инсценировкой. Кино делает это. Радио делает это. И вам придется делать это, если вы хотите привлечь внимание.

102. ПРИДАВАЙТЕ СВОИМ ИДЕЯМ НАГЛЯДНОСТЬ, ИНСЦЕНИРУЙТЕ ИХ.

103. Пусть своими словами этот вариант выразит сам Чарльз Швэб.
"Чтобы добиться выполнения трудной работы, - говорит он, - нужно пробудить дух соревнования. Я подразумеваю соревнование не c низменной целью - больше заработать, a в желании доказать свое превосходство".
Жажда превосходства! Вызов! Брошена перчатка - безотказный путь к сердцам мужественных людей.

104. "Я никогда не считал, - говорит Гарри C.Файрстон, основатель крупнейшей компании, - что заработок и только заработок может привлечь, об'единить или удержать людей. Я полагаю, что здесь дело в игре".
Игра! Вот, что любит каждый удачливый человек! Возможность самовыражения. Возможность доказать превосходство, выиграть и победить. Именно это стремление порождает состязания в ходьбе и поглощении пирожков.
Желание превзойти. Желание почувствовать свою значительность.

105. БРОСАЙТЕ ВЫЗОВ!

106. P E З Ю M E :
ДВЕНАДЦАТЬ СПОСОБОВ УБЕЖДАТЬ B СВОЕЙ ТОЧКЕ ЗРЕНИЯ.
Правило 1: Единственный способ добиться наилучшего результата в споре - это уклониться от спора.
Правило 2: Проявляйте уважение к мнению другого, никогда не говорите человеку, что он неправ.
Правило 3: Если вы неправы, признайте это честно и чистосердечно.
Правило 4: Вначале покажите свое дружеское расположение.
Правило 5: Пусть авш собеседник c самого начала будет отвечать вам "да, да".
Правило 6: Дайте собеседнику выговориться.
Правило 7: Пусть ваш собеседник почувствует, что идея принадлежит ему.
Правило 8: Честно попытайтесь увидеть вещи c точки зрения другого.
Правило 9: Проявляйте сочувствие к мыслям и желаниям других людей.
Правило 10: Взывайте к благородным побуждениям.
Правило 11: Придавайте своим идеям наглядность, инсценируйте их.
Правило 12: Бросайте вызов!

107. метод был, вероятно, несколько примитивен, но психологически великолепен. Нам всегда легче выслушивать неприятные вещи после того, как нас похвалят.

108. Чтобы изменить человека, не нанося ему обиды и не возбуждая в нем негодования,вприменяйте правило 1: НАЧИНАЙТЕ C ПОХВАЛЫ И ИСКРЕННЕГО ПРИЗНАНИЯ ДОСТОИНСТВ ЧЕЛОВЕКА.

109. Чтобы изменить человека, не нанося ему обиды, пользуйтесь правилом 2: ОБРАЩАЯ ВНИМАНИЕ ЛЮДЕЙ HA ИХ ОШИБКИ, ДЕЛАЙТЕ ЭТО B KOCВЕННОЙ ФОРМЕ.

110. Гораздо легче выслушать перечисление собственных ошибок, если критикующий начинает c искреннего признания, что сам он далеко не безгрешен.


111. Если несколько фраз, принижающих себя и возвышающих другого, могут превратить надменного, оскорбленного кайзера в верного друга, представьте себе, что могут сделать скромность и похвала в ежедневных контактах для вас и для меня. Правильно примененые, они творят чудеса в человеческих отношениях.

112. Чтобы изменить человека, не нанося ему обиды и не вызывая в нем негодования, применяйте правило 3:
ПРЕЖДЕ, ЧЕМ КРИТИКОВАТЬ ДРУГОГО, СКАЖИТЕ O СВОИХ НЕДОСТАТКAX.

113. чтобы изменить человека, не нанося ему обиды и не возбуждая его негодования , применяйте правило 4:
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ BMECTO ТОГО, ЧТОБЫ ОТДАВАТЬ ПРИКАЗАНИЯ.

114. He унижать, как это верно! Как это жизненно важно! И сколько бы не говорили об этом, немногие из нас задумываются над этим, мы грубо топчем чувства других, добиваемся своего, находя ошибки, произнося угрозы, критикуя подчиненного или ребенка перед посторонними. B то время как минутное раздумье, обдуманное слово или пара слов, искреннее понимание состояния другого сделали бы так много для смягчения острой боли.

115. Покойный Дуарт Moppoy обладал необычайной способностью примирять враждующих, готовых вцепиться в горло друг другу. Он тщательно выяснял, что было правильно, что справедливо c каждой стороны, он хвалил это, всячески поддерживая, выносил на всеобщее обозрение - и как бы ни обстояло дело, он никогда не ставил одну сторону в положение виноватой. Истина, известная каждому арбитру - необходимо дать человеку возможность Читать далее...

Установил сегодня программульку клёвую для технического анализа валютного рынка - и обнаружил,что там есть собственный язык программирования - который немного поизучав я написал собственный индикатор - формулу которого взял в одной книжке по валютным торгам - индикатор называется Конверт ;)
Вобщем прикольно ;) Вот эти линии разных цветов - эт и есть этот индикатор
[показать]

посмотрел на ДВД сегодня - Мадагаскар - прикольный мультик , Жмурики - вообще полная лабуда , Денни цепной пес (Джет Ли в главной роли) - хоть и написано что по сценарию Люка Бессона - но тож фигня . Пойду завтра опять наверное на рынок чё-нить куплю ещё из ДВД .

Опять это утро
Опять этот день
Опять я проснулся
А.....ладно.........
Всё дребедень.......

Как же дошел я
До этих вот мыслей
Всё раздражает
И хочется выть мне

Каждый день я мечтаю о счастье
Да - о том светлом,пушистом
Где нет надо мной
Власти

Власти начальства
Власти страны
Это утопия
Скажите Вы

Возможно Вы правы
Возможно я брежу
Возможно я понял
Возможно я умер

Опять это утро
Опять этот день
Опять я проснулся
А.....ладно.........
Все дребедень........

Дейл Карнеги
"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"


71. "Если вы придете ко мне co сжатыми кулаками, - сказал Вудрэ Вильсон, - я думаю, что мои кулаки сожмутся также крепко, как ваши, но если вы придете и скажете: "Давайте сядем и поговорим, a при расхождении во взглядах постараемся понять, почему мы расходимся и в чем состоят наши расхождения", то мы вскоре обнаружим, что мы не так уж далеки друг от друга, что пунктов, по которым мы сходимся больше и что если y нас хватит терпения, искренности, желания прийти к соглашению, то мы придем к соглашению".

72. Это сказал Линкольн почти столетие назад. Вот его слова: "Это старая и бесспорная истина, что каплей меда поймаешь больше мух, чем галлоном желчи". Так и c людьми. Если вы хотите привлечь кого-нибудь на свою сторону, сначала убедите его, что являетесь его искренним другом. Это будет той каплей меда, которая привлечет его сердце, и это - что бы не говорили, наиболее верный путь к его разуму.

73. ВНАЧАЛЕ ПРОЯВИТЕ CBOE ДРУЖЕСКОE ОТНОШЕНИЕ.

74. Вступая в разговор, не начинайте его c тех вопросов, по которым вы расходитеськс вашим собеседником во мнениях. Наоборот, c самого начала разговора сделайте акцент на те вопросы - и подчеркивайте их и далее - в которых вы согласны c ним. Подчеркивайте чаще, если это существует в действительности, что вы оба стремитесь к одному и тому же и различие ваших взглядов касается лишь методов, аине конечной цели.
Заставьте его c самого начала говорить: "Да, да". Удерживайте его насколько возможно от слова "нет".

75. Профессор Оверстит в своей книге "Влияние на поведение человека", - наиболее труднопреодолимое препятствие. Когда человек сказал "нет", его самолюбие требует, чтобы он оставался верен раз высказанному, позднее он может почувствовать, что это "нет" было неразумно, однако существует его драгоценная гордость, c которой он не может считаться. Она вынуждает его упрямо держаться однажды высказанного. Именно поэтому так важно c самого начала направить собеседника в сторону подтверждения и согласия.

76. Искусный собеседник умеет добиться c самого начала нескольких "да". Этим он настраивает своего слушателя на положительную реакцию, как бы придавая его психологическим процессам общую направленность на подтверждение. Это определеное направление, для чего требуется определенное усилие, впоследствии требуется значитеоьно большее усилие, чтобы изменить направление его движения на противоположное.

77. Психологическая схема происходящего предельно ясна. Когда человек говорит "нет" - на самом деле так думает - он делает гораздо больше, нежели произносит слово "нет". Весь его организм - нервы, железы внутренней секреции, мускулы - настираиваются на положение отрицания.
Происходит это обычно мгновенно, но иногда можно заметить как бы отклонение назад, психологическое отчуждение. Вся нервно-мускульная система занимает оборонительную позицию неприятия. И наоборот, когда человек говорит "да" никакого отчуждения не происходит. Организм, как бы подавшись вперед, открывается для восприятия. Поэтому, чем больше поддакиваний нам удается извлечь из нашего собеседника в начале резговора, тем более вероятно, что мы преуспеем в намерении увлечь его воображение главным своим предложением.

78. Говорил ли он людям, что они неправы? O, нет! Кто угодно другой, только не Сократ. Он был слишком мудр для этого. Его приемы доказательства, известные теперь под именем "сократовского метода", основывались на получении утвердительных ответов. Он задавал вопросы, c которыми его оппонент вынужден был соглашаться. Он выигрывал одно утверждение за другим, пока не набиралась целая охапка выигранных "да". Он продолжал ставить вопросы до тех пор, пока его оппонент, не успев сообразить, как это произошло, обнаруживал, что пришел к заключению, против которого возражал несколькими минутами ранее.
B следующий раз, когда вас охватит жгучее желание сообщить человеку, что он неправ, вспомним старого босоногого Сократа и мягко зададим такой вопрос, на который должен последовать положительный ответ.

79. У китайцев есть пословица, в которой заключена многовековая мудрость Востока: "Далеко идет тот, кто мягко ступает".
Они потратили пять тысяч лет на изучение человеческой натуры, эти трудолюбивые китайцы, и они собрали в свои житницы обильную жатву проницательных наблюдений: "Далеко идет тот, кто ступает мягко".

80. ПУСТЬ ВАШ СОБЕСЕДНИК C САМОГО НАЧАЛА БУДЕТ ВЫНУЖДЕН ОТВЕЧАТЬ BAM: "ДА, ДА".

Дейл Карнеги
"Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей"


61. Если человек высказал утверждение, которое вы считаете ошибочным - более того, o котором вы знаете, что оно ошибочно - нет ничего лучше, как начать словами: "Hy и ну! A я думал совсем иначе. Ho я, конечно, могу ошибаться. Co мной это не раз бывало. Давайте проверим факты".

62. Мы легко извиняем себя, когда совершаем ошибку. Ho если мы руководствуемся чувством такта и благородства, то признаем право ошибаться и за другими, испытывая при этом некоторую гордость за свое великодушие и широту взглядов. За исключением, конечно, тех случаев, когда кто-нибудь пытается запихать нам в горло абсолютно несъедобную чушь.

63. K числу наиболее замечательных фактов, из известных мне, в жизни Бенджемина Франклина относится его реакция на этот резкий разговор. Он был достаточно велик и достаточно мудр, чтобы воспринять его правильно. Он понял, что недостатки, за которые его отчитали, обрекали его на ошибки и конфликты в общественой жизни. Тогда он по-военному сделал "направо кругом" и начал немедленно менять свою оскорбительно-нетерпимую манеру обращения c людьми.
"Я взял себе за правило,- говорил Франклин,- вообще воздерживаться от прямых возражений на высказанное кем-либо другое мнение и от каких-либо категорических возражений и утверждений co своей стороны. Я запретил себе употребление таких слов, содержащих в себе категорические нотки, как "конечно", "несомненно" и т.п. и заменил их в своем лексиконе выражениями: "представляю себе", "предполагаю", "полагаю, что это должно быть так или этак" или "в настоящее время мне это представляется таким образом". Когда кто-нибудь утверждал нечто, безусловно ошибочное c моей точки зрения, я отказывал себе в удовольствии решительно возразить ему и немедленно показать всю абсурдную сторону его предположений и начинал говорить o том, что в некоторых случаях или при определенных обстоятельствах его мнение могло бы оказаться правильным, но в данном случае оно представляется или кажется мне несколько несоответствующим и т.д. Вскоре я убедился в пользе этой перемены в манерах, разговоры, в которых я принимал участие стали протекать значительно спокойней. Скромная манера, в которой я стал предлагать свои мнения, способствовала тому, что их стали принимать без возражений. Ошибившись, не отказывался теперь исправлять свои ошибки и не оказывался в столь прискорбном положении, как раньше, и, будучи первым, гораздо легче брал верх над ошибочным мнением других тем, что приписывал самому себе их ошибки.
Подобная манера, которую поначалу усваивал бы без некоторого насилия над своей естественной склонностью, co временем стала столь необременительна и столь привычна для меня, что наверное за все последующее пятидесятилетие никто не слышал, чтобы из моих уст вышло какое-либо заявление в непререкаемой форме.
И именно этой привычке (после того, как она стала неотемлимой частью моего характера) главным образом обязан тем, что мое мнение так рано приобрело вес среди моих друзей-сограждан при обсуждении новых или изменении старых общественных установлений и столь значительным оказалось мое влияние в общественном совете, когда я стал его членом. Я так полагаю, ибо был весьма скверным оратором, начисто лишенным красноречия, подверженным частым колебаниям при выборе слова, c трудом говорящим на правильном языке, и, тем не менее, в большинстве случаев мне удавалось отстоять свои позиции".

64. Между прочим, я не поведал ничего нового в этой главе.
Девятнадцать веков назад Иисус сказал: "Мирись c соперником твоим скорее" (Евангелие от Матфея, гл.5, стих 25).
Иными словами, не спорьте co своими клиентами или co своими начальниками или co своими конкурентами. He говорите им, что они неправы, не доводите дело до ссоры, лучше употребите немного дипломатии.

65. Еще за 2200 лет до Рождества Христова фараон древнего Египта Ахтой дал своему сыну один исполненный житейской мудростью совет (Ахтой-Хети - основатель IX династии Среднего Царства), который сохраняет свою ценность и сегодня. Четыре тысячи лет тому назад, однажды на склоне дня старый царь изрек между двумя глотками доброго вина: "Будь дипломатичен, сынок. Это поможет тебе добиться своего".

66. ПРОЯВЛЯЙТЕ УВАЖЕНИЕ K МНЕНИЯМ ДРУГИХ. НИКОГДА HE ГОВОРИТЕ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО OH НЕПРАВ.

67. Когда мы чувствуем, что нам собираются устроить хорошую головомойку, не лучше ли опередить обвинителя и сделать это собственноручно? He легче ли вынести самокритику, нежели выслушивать порицания из чужих уст?
Скажите сами o себе все то, что намеревается, по вашему мнению, высказать обвинитель, скажите это раньше, чем собирается это сделать он, и вы лишите его парус ветра. Ставлю сто против одного, что он сменит свою позицию на более великодушную и обнаружит готовность смягчить вашу вину и даже полностью простить вас

68. Оправдывать свои ошибки способен любой дурак - большинство дураков так и делает - но для того, чтобы добровольно признать свою ошибку, нужно известное Читать далее...

Едва захочешь узнать, чего следует избегать, к чему стремиться, - смотри на цель всей своей жизни: с ней должны согласовываться все твои поступки. Только тот распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель.
- Луций Анней Сенека Младший, 4-65 до н.э., римский философ, писатель и оратор

. . .

Когда стрела не попадает в цель, стреляющий винит в этом себя, а не другого. Так поступает и мудрец.
- Конфуций, 551-479 до н.э., китайский мыслитель, основатель этико-политического учения, ставшего в основу социального устройства

. . .

Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели.
- Готхольд Эфраим Лессинг, 1729-1781, немецкий мыслитель, писатель, драматург, критик

Клиент не может быть просто удовлетворен. Клиент должен быть доволен!
- Майкл Делл, 1965 г. р., основатель и бывший исполнительный директор Dell Computer Corporation, миллиардер

. . .

Если вы не можете что-то объяснить шестилетнему ребенку, значит вы сами этого не понимаете.
Original: If you can't explain it to a six year old, you don't understand it yourself.
- Альберт Эйнштейн, 1879-1955, физик-теоретик, один из основоположников современной физики

. . .

Не отсиживайтесь в кустах! Всегда принимайте чью-нибудь сторону! Иногда вы можете ошибиться - но тот, кто отсиживается, - ошибается всегда! Боже, спаси нас от трусов, боящихся сделать свой выбор.
- Роберт Хайнлайн, 1907-1988, американский писатель-фантаст, киносценарист, цитата из его книги "Двойная звезда"
Наш язык мудр: между выражением "я убежден" и "я убедился" - большая разница.
- Карел Чапек, 1890-1938, чешский писатель-гуманист с мировым именем, замечательный драматург, публицист, сатирик, фантаст, переводчик

. . .

Тебя заботит будущее? Строй сегодня. Ты можешь изменить всё. На бесплодной равнине вырастить кедровый лес. Но важно, чтобы ты не конструировал кедры, а сажал семена.
- Антуан де Сент-Экзюпери, 1900-1944, французский писатель и военный летчик

. . .

Вы можете, еще раз подчеркиваю, можете влезть на Пик собственной Прибыли, вне зависимости от того, насколько высоким и неприступным он кажется. Но для того, чтобы покорить эту громадину, нужно с самого начала точно знать, насколько именно она высока, сколько шагов придется сделать для ее покорения и какими должны быть эти шаги. Если для вас все это освещено ярким светом и прекрасно видно, у вас гораздо больше шансов добиться успеха, чем, ползая по извилистым горным тропкам в кромешной темноте.
- Джон Риз, пионер интернет-маркетинга, разработчик одного из первых сервисов почтовых автоответчиков, создатель более 110 различных проектов, мультимиллионер

Конкуренция - это здорово, ведь в результате мы только становимся сильнее. В любом случае, посетители голосуют ногами: если они приходят, значит, проголосовали за нас. А в этой стране в наших ресторанах каждый день бывает 500 тысяч посетителей. Так что мы не боимся.
- Джордж Кохон, основатель McDonald's Restaurants of Canada Ltd и McDonald's в России

. . .

Два года назад мы решили отойти от оперативного руководства компанией и передать бразды правления наемным менеджерам. Нам кажется, такая система более современна, надежна и безопасна. Потому что ошибки, которые делает владелец компании, сложно исправить. А если какие-то ошибки допускает менеджер, его можно заменить. И поскольку мы очень привязаны к созданной нами компании, мы хотим, чтобы в будущем она процветала.
- Лучано Бенеттон, 1935 г. р., основатель компании Benetton по производству и продаже модной одежды, президент Benetton Group, председатель совета директоров инвестиционного холдинга Edizione, с 1992 по 1994г. - сенатор Итальянской республики

. . .

Я убеждал одну домохозяйку в том, что продаваемое мной мыло не опасно для ее ребенка. Слов оказалось недостаточно. Вот и пришлось пить мыло. Мой поступок убедил. Ведь главное в продажах - это доверие клиента. Решение что-либо купить принимается под воздействием эмоций, часто вопреки логике. Так что хороший продавец всегда понимает, что в момент сделки покупатель приобретает самого продавца, его обаяние, умение показать товар, рассказать о нем. Так что в этой ситуации на первом месте оказываются элементарные знания психологии, взаимоотношения покупателя и продавца.
- Патрик Валтен, популярный европейский бизнес-тренер, консультант, ведущий семинаров, автор нескольких книг, владелец консалтинговых компаний в США и Бельгии, сети агентств по торговле недвижимостью в США, президент Европейской Ассоциации консультантов Л. Рона Хаббарда по управлению, двукратный чемпион Европы по каратэ

Чего не следует делать, не делай даже в мыслях.
- Эпиктет, ок.50-138, римский философ

. . .

Если будет понята идея, что вселенский закон причинности не относится лишь к настоящему, но к прошедшему, настоящему и будущему, тогда каждое действие на нашем земном плане станет естественно и легко на свое истинное место, и видно станет его отношение к нам самим и к другим. Каждое низкое и корыстное действие отбрасывает нас назад; каждая благородная мысль и каждый бескорыстный поступок становятся ступенью к высшим, более светлым планам бытия.
- Елена Петровна Блаватская, 1831-1891, русская писательница и общественный деятель, основательница Теософского общества

. . .

Мне, кстати, очень не нравится термин "рабочие", ведь, в сущности, все мы рабочие. С работниками производства мы проводим совместные завтраки примерно раз в 1-2 месяца. Кроме того, что это хорошо политически и правильно корпоративно, таким образом я могу выяснять, что действительно происходит на фабриках. Ведь менеджеры говорят мне только то, что я хочу услышать, а работникам в этом плане нечего бояться. Вообще мне очень нравится такое общение. Читать далее...

по боксу ...... все было супер ;) инструктор - мастер спорта международного класса - похвалил за то что быстро схватываю и практически все правильно делаю с первого занятия ;) Так что все тип топ - по вторникам у меня персоналки по боксу,по субботам по карате ну а в остальное время сам тренируюсь в тренажерном зале ;)

На днях почитывал книжицу "Физиология человека" и наткнулся на интересный абзац, где было написано , как можно увеличить продолжительность тренировочного процесса. Нужно принять внутрь - Бикарбонат натрия - звучит страшно да?;) а на самом деле это Пищевая сода :), которая нейтрализует ацидоз(образование молочной кислоты и др.кислот) у нас в мыщцах и тем самым ,тренируемая мышечная группа может дольше находиться под нагрузкой. Правда вот в каких дозах это все принимается там небыло написано. Видимо нужно читать инструкцию к препарату и пробовать методом "тыка" сначала с минимальных доз ,потом побольше. Или сделаю проще - посоветуюсь со спортивным врачом по поводу всего этого ;)

....Царство Небесное - хороший фильм

Скачивайте и узнайте о себе чуть больше чем вы знаете ;)

...программу...которая вот такие вот данные выдает :)
это про меня :) :
[показать]

....подумал , что давно я не писал стишков......и вот плод 30ти минутных размышлений :) (P.S. Где многоточие -там нужно делать паузу ) -назвал

"Вопросы"
-----------------
Зачем мы живем?
Для чего это всё?
Рожденье,учеба,работа...
Мне кажется,что всё это сон
Забава,игра для кого-то....

Однажды проснуться......
наверно.....мы сможем.....
Понять что да как ?
для чего? почему?

Ведь так не бывает
хотя и возможно.....
Увидим вдруг свет мы
И сразу... ко дну...

Хватайся читатель!
За свежие мысли!
Ключи к пробужденью ищи!
Ведь мало кто знает
ЧТо жизнь-это грезы
Плод наших мыслей
Колыбель для души...

Вес моего тела увеличился ещё на 1 кг ;)) к концу осени хочу довести до 90 кг - щас пока 84.5 кг

.....когда ехал домой с работы - заехал в аптеку и купил экстракт Левзеи. Если кто не знает , то Левзея содержит растительные стероиды , которые раза в два слабее гормональных стероидов животного происхождения ,но зато без побочек.

Читал вот книгу по торговле на валютном рынке - Торговый Хаос 2 . И вот какую увидел опечатку ;)))))
[показать]

Никакой объем мышления не может достичь того , что может достичь малый объем не-мышления. Ничто из того что вы можете сделать,не может сделать из вас больше того, чем вы можете стать, если всерьез будете ничего не делать. Это такая перевернутая истина .Мы достигаем большего ,делая все меньше и меньше.
из книги Торговый Хаос 2 -Билла Вильямса

Что можно добавить в свой рацион вечером ,даже перед сном , девушкам которые следят за фигурой ,а также всем остальным кто следит за своими жировыми отложениями. :))
-------
ВОбщем секрет ;) в ПаркХаусе в Перекрестке на стеллаже возле отдела выпечки тортов - продаются ВАФЛИ! называются -FLARONIS - Бисквитные мягкие вафли.
Ингридиенты - глюкозный сироп 45%,пшеничная мука,растительный маргарин,сахар,яйца,сухое молоко,соевая мука,соль,пряности.
В 100гр продукта содержится: Энергия - 1827 кДж/435 Ккал, белки - 76.5 г. !!!! , жиры - 3.4 г.,углеводы 13.4 г.
-------------------------------
Если вы ещё не поняли , то вот это можно есть вечером и практически не бояться ,что у вас будет откладываться жирок ;)

Ну а вообще эти вафельки можно и нужно есть в течении дня как дополнение к вашему рациону ,чтобы насытить организм белками ,который требуется для наших мышц. Так что если вы боитесь покупать протеиновые коктейли - то покупайте вафельки эти. Вес этих 8ми вафелек 240гр - тобишь 186 гр. белка ! Если учесть что в сутки человеку ведущему активный образ жизни нужно 1.5 гр. белка на 1 кг веса тела ,то тут получается доза белка для 120 ти кг атлета!!! ;)

Решил сегодня надеть джинсы в которых ходил раньше .......купил 6 месяцев назад.......вобщем последний раз я их надевал 2 месяца назад.........всё было ок - а седня всё......пуговица практически не застегивается ;)))) вобщем 3 выхода : 1) купить новые 2) худеть 3) надеть постарее но поширше ;)))
P.S. за последние полтора месяца я увеличился на 3.5 кг ;)