гантели и пресс...555 р
за 30 минут))))
вот я какая))))
В колонках играет: Девочки - Ведь я такая (красивая сегодня)

LI 3.9.25

1/2 стакана кефира, яблоко зеленое, 1 бутер с вареной колбасой, огурцом и черным хлебом, сок апельсиновый 100 г...
все... больше постараюсь ничего
В колонках играет: (Leontev) Tango

LI 3.9.25

с добрым утром товарисчи
как и было ожидаемо 4-5.. (смотря как отклоняться)
ну это неплохо.. учитывая что это тока утро
завтра будет 3,5-5.. уверена, если выдержу кефир
счас пью кофе, без всего
просто кофе...
и это хорошо:)
итак, на борьбу...
уррраааа
В колонках играет: Red Hot Chili Peppers - One Hot Minute

LI 3.9.25

надо проработать
предположим что результат праздников +1,5.. ну 1 я уберу быстро
значит остается аля 4...3,5
до конца следующей недели должен быть 0!!!! я знаю чего я хочу и я добьюсь этого
а именно, каким образом
от недели осталось 6 дней...
то есть 1,5 кг в 2 дня... напряжно, но можно!
завтра я постараюсь посидеть на кефире, просто на кефире 1,5 и на Бадах и на витаминах, хватит жрать,наехлась сладкого надолго!
благо праздников не будет ... честно не будет буквально до апреля
ко всему прочему назначила свиданку аки на 25 марта:) не очень важную, но приятную, бум надеяться:) или даже на 24, то есть через 2 недели так что нужно стараться и бум стараться! значит сегодня я не делала упражнений, завтра это будут гантели и пресс... будут обязательно, вот только после дня на кефире с гантелями будет тяжеловато, но зато вроде больше разрасходуется всего остального
не нравится мне состояние моей кожи, какая-то она вялася стала, по-моему, надо чем-нить стимулировать, в солярий что ль сходить... точно, схожу в среду иль в четверг:)
дальше... надо записать в ежедневник что доделать на этой неделе...

ИТАК резюме... дохудеть до 0 до понедельника следующего
занятия - гатели и пресс... - 5 раз в неделю... бодифлекс - 3 раза в неделю
прогулка в быстром темпе - 4 раза в неделю.. (в среднем темпе каждый день)
диета...
вторник - кефир

среда - Завтрак: 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: 1 яйцо, 1 помидор,
чёрный кофе Ужин: 1 яйцо, капустный салат, 1 грейпфрут

четверг 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: 1 яйцо, яблоко,
чёрный кофе Ужин: курица, жаренная без масла, капустный салат,
чай с сахарином

пятница 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: 1 яйцо, яблоко
цветная капуста Ужин: курица, жаренная без масла, огурец,
чёрный кофе

суббота 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: капустный салат,
чёрный кофе, 1 грейпфрут Ужин: 1 яйцо, творог, вареная цветная капуста,
стакан горячего чая

воскресенье - 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: 1 яйцо, вареная цв. капуста, чёрный кофе Ужин: постная пресноводная рыба(морской окунь), жаренная без
масла, капустный салат, чёрный кофе


В колонках играет: Мумий Тролль - Это по любви

LI 3.9.25

мертвому припарки не помогут
вечером съела вареной качественной колбасы с огурцом и 2 рахат-лукумки (благо он закончился)
с завтрешнего утра все заново
В колонках играет: Rammstein - Kokain

LI 3.9.25

тыкс обед это было... салат из мяса криля, кукурузы, яиц и майонеза, курица без жира, капуста цветаная... был кусочек тортика, всякий рахат лукум, зефир-суфле-штуки 3...
яблоко..
вино...
ужин - кофе и 2 турецких сласти
все...
тошнить
В колонках играет: Jewel - Intuition

LI 3.9.25

утро прошло со сластями
одно важно что до диеты в меня бы влезло гораздо больше по объему а счас я почти тока попробовала
2 суфле.. малина-лимон
1 кусочек торта
немного рахат лукума
немного сыра и вафельных хлебцв
1 апельсин, немного ананаса
и 2 БАД
ну посмотрим куда эта дорожка выведет:)
седня пусть все будет просто

LI 3.9.25

замеры сделала
да чо-то похудело
даже многие вещи по низу хорошо сеидят, а верх, это что-то ужасное:((
чо делать с этим не знаю
неженщина я какая-то

LI 3.9.25

эх... вес 4... ну 3,5-4... вообщем не фонтан
но могло быть и гораздо хужее
не буду расстраиваться
ведь еще есть время:)
и вообще сегодня праздник:)

LI 3.9.25

копирую текст отсюда http://www.stulchik.net/ruk.shtml?ruk0088_1
кто поделится, как можно писать часть текст в основном после а часть на "читать далее" буду благодарна, но текстик безумно забавный
"Диетика любовных отношений"

--------------------------------------------------------------------------------

Сколько мы теряем в весе во время занятий сексом? Литература по диетологии снабжает нас обширной информацией по поводу расхода калорий при беге трусцой, во время игры в теннис, гольф и т.п. Аналогичная информация относительно расхода калорий при различных видах сексуальной активности до сего времени не была доступ на широкому читателю. В то же время известно, что 98% населения любой страны посвящает несравненно больше времени и сил сексу, чем бегу трусцой или игре в теннис, что создает веские основания для получения и публикации дополнительных сведений по этому вопросу. Все, что мы делаем, ведет к расходу калорий. Два часа увлеченных занятий сексом могут легко привести к расходованию полновесного ужина из трех блюд и исчезновению нескольких жировых складок на тыльной стороне бедер. Используя приведенную ниже таблицу, мы можем наконец определить в условных цифрах норму потери веса, считая расход 3500 кал эквивалентным весу в 453 г.

ПОДГОТОВКА К ВСТРЕЧЕ ПАРТНЕРА
* принять душ (8)
* принять ванну (6)
* сушка волос с помощью полотенца (9)
* сухая горячая сушка феном (3)
* то же, если дуть на волосы самому (348)
* чистка зубов (2)
* то же электровибратором (0.25)
* вставление искусственной челюсти (2)
* причесывание (вычтите 4.96 кал, если есть лысина) (5)
* исследование лица для выявления прыщиков, угрей и т.п. (2)
* бритье (независимо от пола) (3)
* работа с косметикой (независимо от пола) (3)
* выбор наряда:
* если для вас это важно (7)
* если все равно (1)

ПОДГОТОВКА ПОМЕЩЕНИЯ И ПЕРВЫЕ ШАГИ
* подготовка спальни (42+3 кал) Включает уборку пыли, расправление подушек, включение и настройку музыкального оборудования, подпрыгивание для проверки прочности кровати, развешивание картинок и настройку будильника. Проверьте качество освещения. Слишком тусклый свет создает ощущение подземелья, а слишком яркий превращает комнату в операционную. Используйте вспомогательные средства для создания благоприятного впечатления о себе. Для этой цели хорошо служат книги: поэтические сборники, например, помогут вам показать душевную тонкость, возвышенность и вкус. Размещать книги следует с естественной небрежностью и так, чтобы они в нужный момент попадали в поле зрения партнера. Для этой цели можно использовать сервировочный столик, полочку в ванной и прихожей, ночной столик. Одну-две книги можно положить под одеяло. Кроме стихов подберите и расположите на видном месте книги, которые представят их владельца как мыслящего, сложного и широко образованного человека, интересующегося непростыми проблемами бытия и окружающего мира. Допускается при выборе некоторая эксцентричность, но не следует перебарщивать. Оставайтесь в рамках сумасбродного, но &qout;своего в доску&qout; парня. Для этой цели можно посоветовать справочники и литературу по йоге и карате, пару старинных книг, иностранные издания, политические исследования буржуазных государств и их политики, работы по политэкономии. Последние должны иметь коленкоровый переплет и число страниц не менее 600. В книги можно вложить закладки или оставить их открытыми в случайных местах и положенными друг на друга.

ПОДГОТОВКА ВАННОЙ
* мытье кафельных плиток (14)
* удаление ржавого натека в ванной (11)
* удаление посторонней растительности с занавески (12)
* развешивание полотенец (3)
* установка нового рулончика туалетной бумаги (2)

ДОПОЛНИТЕЛЬННЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ПОСЛЕДЮЮ МИНУТУ
* работа с пылесосом (6)
* убрать с глаз долой книгу &qout;Гигиена брака&qout; (3)
* открыть вино (4)
* то же, если вы не нашли штопор (258)

ПРИВЕДЕНИЕ ПАРТНЕРА В НУЖНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Естественно, чем короче и бессодержательней предварительная или вводная беседа, тем меньше затраты калорий. Если вы начнете беседу со слов: &qout;Понятия не имею, о чем мне с вами разговаривать. Давайте разденемся и ляжем&qout;, то, не смотря на прямоту и естественность подобного высказывания, вы расходуете только 3 кал, и можете обозлить даже весьма расположенного к вам партнера. С другой стороны, обстоятельная и подробная беседа вынуждает к расходованию большего числа калорий, и тем большего, чем дольше она длится... иже приводится примерный перечень затрат калорий на беседы различного содержания.
* почему вам противна ваша работа (24)
* любите ли вы свое начальство (41)
* почему любовь без секса бессмысленна (15)
* почему секс без любви такая отличная штука (45)
* убеждение партнера в том, что он (она) привлекателен не только внешне Читать далее...

Попробуйте упражнение для тазовых мышц, делающее их словно на шарикоподшипниках: лягте на спину, опираясь на плечи и локти, приподнимите бедра на несколько сантиметров над постелью и проделайте движения, мысленно описывая какую-нибудь фигуру в воздухе - круги, восьмерки или квадраты
В колонках играет: Boris Moiseev - Gluxonemaja Lubov'

LI 3.9.25

красивая хризантема?:)
подарили на 8 марта
[показать]

500 пресс.... - 17 минут 21.00-21.17
счас еще с гантелями позанимаюсь
седня ела мало так что занимаюсь спокойно
В колонках играет: Reign of Frogs - Change Your Mind
аха... 22.00-22.17... опять 17 минут комплекс с гантельяками)
в .том есть свой кайф... всегда мечтала научиться красиво танцевать в голом виде, да возбуждение и все такое, но просто всем фигуам хзарактерны какие-то лучшие или худшие упражнения..
забавно смотреть на себя, во время растяжек, махами ногами, вращениями различными бедрами:) счас в душ схожу поищу что-нить про эротические танцы и упражнения:)
LI 3.9.25

обед как-то пропустился.... за чем (без ничего) .. я хорошая
вот ужин
1/2 кордон блю и салат "капустный")))
чашка кофе с сукразитом и 1,5% молоком
вафельный хлебец" Елизавета" и прозрачный кусочек пармезана
вкусно:)) до безобразия:))

LI 3.9.25

21.10... 218 - скакалка... проще
около 22... еще 219 попрыгуньчиков
и прогулка около часа на свежем воздухе, хоть и не очень быстрая, но прогулка и почти по морозу, продышалась хорошо:) спать лучше буду:)
В колонках играет: NATURAL BLUES

LI 3.9.25

блиннн..... половина кордон-блю, 1/2 ложки риса, столовая, мясо нарезка гр 60.. наверное, вино, шапанское 1/3 бутылки и красное полусладкое... тоже 1/3 ужас..
+ садат из капуста+морковка+огурец+майонез, нежирный
небольшой кусочек торта.. оч небольшой..... и с чаем еще раз... небольшой кусочек турецкого мармелада
БАД...
простите меня..
но я довольна
потому что сегодня я отмечаю праздник и рождение сына у подружки:)
В колонках играет: Enya - Wild Child

LI 3.9.25

купила себе постельное белье, льняного спокойного орнамента! я рада ему
купила себе осенние ботинки на каблуках не оч высоких (шпильки есть)
купили люстру:) интересную..
часы себе нстенные зелененького цвета суперские:) ура, можно теперь видеть время всегда... нужно ли оно мне? сам главное чтобы оно приносило приятные ощущения!
В колонках играет: You See Me Crying

LI 3.9.25

овощи;) немного цветной капусты, горошка и морковки) вот и немного филе грудки.. гр 60.. наверное:) немного свежего огурца:) БАД
кофе, хороший с 1,5% молоком..
а.. капля коньяка:)
вечером.. постараюсь обойтись по максимому фруктами:) купила 2 яблока семеринка, зеленых и крепких, и грейп есть.. даже апельсин не стала покупать...
съем фрукты и немного сладкого, если будет что интересное:)
и УРА,.. гости не должны ночевать, посему можно будет попытаться вечером заняться упражнениями, по минимому!
В колонках играет: You See Me Crying

LI 3.9.25

все хорошо:) вес 3-3,5 жто ж супер:)
седня будут гости:((
счас выпила кофе с вафельным хлебцом ржаным и с творогом
что-то надо сегодня не сделать
постараться не есть сладкое... не есть, люблю турецкие сладости вот как раз купили, но есть чувство что можно сдержаться и съесть совсем совсем чуть
Завтрак: 1/2 грейпфрута, горячий чай Обед: салат из яблок,
апельсина и грейпфрута Ужин: говядина, жаренная без масла,
огурец, стакан горячего чая
ТАКС)) фруктовый салат можно оставить на вечер:)) что будет очень хорошо и говядину можно поесть опять таки в обед а с говядиной огуречик:)))
какая замЯчательная диета на 6 день:) постараюсь не сильно её нарушать, а ведь работает:)
В колонках играет: kurik solo.WMA
Текущее настроение:

LI 3.9.25

Эндорфины
Эндорфины - гормоны, которые вырабатываются гипофизом, расположенным в глубине головного мозга. Гипофиз отвечает за гормональный баланс организма в целом, и в случае необходимости вырабатывает эндорфины, играющие важную роль в контроле восприятия боли.
Механизм действия эндорфинов сходен с механизмом действия наркотиков, опиоидов: они блокируют опиатные рецепторы нейронов нервной системы, которые отвечают за ощущения боли, голода, жажды и пр. При связывании молекулы опиата или эндорфина с рецептором происходит активация определенных мозговых структур, и сигналы, посылаемые обратно в спинной мозг, тормозят болевые импульсы, поступающие по периферическим чувствительным нервам. Таким образом, человек, находящийся под воздействием эндорфинов, неприятные воздействия в полной мере не ощущает, поскольку блокированы соответствующие рецепторы нервных клеток. После прекращения неприятных воздействий эндорфины обуславливают ощущение восторга, "парения", мышечной радости, счастья и удовольствия.
"Эндорфиновая атака" не может произойти мгновенно, - в среднем требуется не менее нескольких минут, чтобы первые выделившиеся эндорфины достигли нервных окончаний, и те оказались блокированы. Верхнему необходимо помнить, что нижний под воздействием эндорфинов перестаёт адекватно воспринимать уровень боли. Ни в коем случае нельзя полагаться на то, что было оговорено стоп-слово, и "в случае чего" нижний остановит action. Нижний может попросту не почувствовать, как и насколько, к примеру, у него затекли руки. Такое действие эндорфинов часто наблюдается у спортсменов, получивших травму во время игры, или у солдат, раненых в бою. В этих случаях даже значительное повреждение может не осознаваться пострадавшим. Точно так же нижний во время action под влиянием эндорфинов может попросту не осознавать, что у него уже сломана рука, или, к примеру, он близок к обмороку.
Кроме того, эндорфины вызывают определённое привыкание. Это явление также отмечается у спортсменов и любителей экстремального отдыха. Длительные тренировки с высокими нагрузками, альпинизм или прыжки с парашютом нередко вызывают зависимость, сравнимую с наркотической. Резкий уход из большого спорта, горного альпинизма или парашютизма чреват возникновением подавленного состояния, депрессии, "ломки". Аналогичное явление наблюдается в СМ, только здесь оно получило название "голод". Принципиальным отличием эндорфинов от наркотиков является то, что эндорфины - это продукт естественной жизнедеятельности организма. Они не разрушают организм, подобно наркотикам, а при правильном применении, наоборот, приносят пользу. Для того, чтобы избежать чисто физиологического "голода" по эндорфинам, может быть достаточно провести напряжённую тренировку в тренажёрном зале. Разумеется, она не снимает психологическую зависимость человека - но образование психологических зависимостей опасного уровня всегда обусловлено не агентом, вызывающим зависимость, а нарушениями психики человека, в подобную зависимость впадающего.
и еще парочка ссылок... хехе, более нормальных)
http://www.aif.md/index.asp?id=370
http://goama.narod.ru/Kuzmin/endorfiny.htm
В колонках играет: Звери - Все, что касается

LI 3.9.25